Onko laihtumisen kannalta sama syökö 1200kcal vai 1800kcal ja liikkuu 400kcal?

[quote author="Vierailija" time="18.10.2013 klo 18:58"]

Jos mietitään vain painonpudotusta, onko mitään väliä syökö 1200kcal liikkumatta tai 1800kcal, mutta kuluttaa kuntoilemalla ylimääräiset 600kcal?

Eikö tällöin joka tapauksessa saatu energia ole se 1200kcal?

[/quote]

Otsikossa laskuvirhe. Siis kuluttaa ylimääräiset 600kcal.

ap

Jos kuntoilet, kulutat vielä enemmän tietenkin, koska aineenvaihdunta vilkastuu ja toimii paremmin myös silloin, kun et liiku. Lisäksi lihakset vahvistuvat, jolloin kulutus lisääntyy entisestään.

Teoriassa  ei. Jos vaje on esm 500kcal/vrk pitäisi laihtumisen olla  500g/vko.

Liikunta kerää nestettä lihaksiin, joten voi olla että alkuun junnaa tai joka viikko ei laske samalla lailla.

Lisäksi liikunta kasvattaa lihaksia vähän, tietty riippuu liikunnastakin siis, joten voi olla että ei tarvitse laihduttaa niin paljon kuin ilman liikuntaa.

No terveellisempää on laihduttaa ja liikkua. Kunto kohenee ja jaksaminen paranee. Toisaalta nälkää joudut kokemaan tuolla kalorimäärällä, liikunta lisää ruokahalua.

[quote author="Vierailija" time="18.10.2013 klo 19:07"]

No terveellisempää on laihduttaa ja liikkua. Kunto kohenee ja jaksaminen paranee. Toisaalta nälkää joudut kokemaan tuolla kalorimäärällä, liikunta lisää ruokahalua.

[/quote]

Terveellisempää juu, mutta mietin vain, että meneeköhän tämä nyt ihan näin. En puhu parista päivästä, vaan pitkän aikavälin seurannassa. Jos olisi kaksi naista, joista toinen syö sen 1200kcal, eikä liiku, ja toinen syö 1800kcal ja liikkuu ylimääräiset 600kcal päivässä, laihtuvatko he teoriassa yhtä nopeasti? 

ap

Liikunta ei vaikuta oleellisesti painonhallintaan. Syödyt ja kulutetut kalorit vaikuttavat.

No voi h*tti nro 7; luuletko ettei liikunnassa kulu kaloreita???

Kyllä se menee noin. 

Se joka liikkuu laihtuu enemmän!!!! Yksinkertaisesti siitä syystä että kunnon treenin jälkeen rasvanpoltto ja aineenvaihdunta nopeutuu ja pysyy vilkaampana jopa vuorokauden treenin jälkeen. Myös jos on lihaksia enemmän niin nekin polttaa enemmän esim yön aikana. T 20v treenannut hyvässä kunnossa oleva 40vee.

[quote author="Vierailija" time="18.10.2013 klo 20:31"]

Se joka liikkuu laihtuu enemmän!!!! Yksinkertaisesti siitä syystä että kunnon treenin jälkeen rasvanpoltto ja aineenvaihdunta nopeutuu ja pysyy vilkaampana jopa vuorokauden treenin jälkeen. Myös jos on lihaksia enemmän niin nekin polttaa enemmän esim yön aikana. T 20v treenannut hyvässä kunnossa oleva 40vee.

[/quote]

Juuri näin... plus se, että lihakset kuluttaa enemmän kuin läski. Eli timmin peruskulutus on korkeampi kuin löysän saman painoisen.

[quote author="Vierailija" time="18.10.2013 klo 20:31"]

Se joka liikkuu laihtuu enemmän!!!! Yksinkertaisesti siitä syystä että kunnon treenin jälkeen rasvanpoltto ja aineenvaihdunta nopeutuu ja pysyy vilkaampana jopa vuorokauden treenin jälkeen. Myös jos on lihaksia enemmän niin nekin polttaa enemmän esim yön aikana. T 20v treenannut hyvässä kunnossa oleva 40vee.

[/quote]

Millään muulla kuin kaloreilla ei ole merkitystä laihtumiseen. Vaikkapa 500 kalorin dietissä ei ole tarvetta liikuntaan eikä se järkevääkään ole kun tarkoitus on pysyä tietyissä kaloreissa.  

[quote author="Vierailija" time="18.10.2013 klo 19:09"]

[quote author="Vierailija" time="18.10.2013 klo 19:07"]

No terveellisempää on laihduttaa ja liikkua. Kunto kohenee ja jaksaminen paranee. Toisaalta nälkää joudut kokemaan tuolla kalorimäärällä, liikunta lisää ruokahalua.

[/quote]

Terveellisempää juu, mutta mietin vain, että meneeköhän tämä nyt ihan näin. En puhu parista päivästä, vaan pitkän aikavälin seurannassa. Jos olisi kaksi naista, joista toinen syö sen 1200kcal, eikä liiku, ja toinen syö 1800kcal ja liikkuu ylimääräiset 600kcal päivässä, laihtuvatko he teoriassa yhtä nopeasti? 

ap

[/quote]

Ero ainakin kehonkoostumuskesa on merkittävä, ulkonäöstä puhumattakaan.

Liikunnan kanssa suoritettu laihdutus on tehokkaampi ja parempi vaihtoehto muutenkin. Kyllä se liikunta vaan tehostaa aineenvaihduntaa ja nopeuttaa laihtumista, kilot pysyy myös paremmin kurissa pitkällä tähtäimellä näin.

Itse laihdutin vuosia laskemalla vain kaloreita, liikunta ei juurikaan kiinnostanut jos satunnaisia kävelylenkkejä ei laskettu. Laihtuminen oli tuskaisen hidasta ja yksikin rennommin otettu viikonloppu kostautui aina korkojen kanssa. Eihän se mitään elämää ollut.

Sitten päätin kokeilla kuntosalilla käymistä ja rankemman aerobisen aloittamista varovasti siinä sivussa. Kilot lähti putoamaan eikä tule  takaisin ollenkaan helposti. Vaatteet istuu paremmin ja olo on muutenkin parempi. Painonhallintaa auttaa myös se, että kohonnut peruskunto on tehnyt minusta aktiivisemman arjessa, jolloin esimerkiksi hyötyliikuntaa tulee harrastastettua ihan itsestään aiempaa enemmän.