Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Ihmisen tarvitsema päivittäinen proteiinitarve?
04.09.2020 |
1,2 g painokilo.
Miten ihmeessä noihin määriin pääsee? Ei tavallisella ruualla tahdo päästä.
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
No ei ole noin paljon. Varsinkin jos on ylipainoa. Kehon rasvamäärän lisääntyminen kun ei lisää proteiinin tarvetta.
Vaikka ei oliskikaan ihan noin paljon niin siitä huolimatta paljon pitää tavallista ruokaa syödä että saa laskennallisen määrän proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et tarvitse noin paljoa. Terveenä pysyy 0,8 g/painokilo. Toki suurempi määrä voi auttaa painonhallinnassa.
Yli g/painokilo tarvitsevat ikääntyneet, vakavasti sairaat, laihduttajat, kovaa treenaavat tai lihaksia kasvattavat.
30g proteiinia joka aterialla joka kolmas tunti olisi urheilevalle ideaali
Yhdessä annoksessa kalaa, lihaa tai tofua on 20-30 g proteiinia. Yhdessä kananmunassa on seitsemän. Jos ruokavalioon kuuluu lisäksi maitotuotteita, määrä tulee todella helposti täyteen.
Alue: Aihe vapaa
No ei ole noin paljon. Varsinkin jos on ylipainoa. Kehon rasvamäärän lisääntyminen kun ei lisää proteiinin tarvetta.