Kuinka nopeasti laihdun ja kiinteydyn, jos...

Et kuinkaan nopeasti. Otat liikaa liikuntajuttuja kerralla elämääsi ja väsähdät ja palaat entisiin tapoihisi ja painosi tulee olemaan pari kiloa korkeampi kuin nyt.

Been there, done that.

Liikunta on aika hiton huono laihdutuskeino... Ruokavalio on paljon tärkeämpi. Kiinteytymistä kyllä alkaa parissa kuukaudessa tapahtua jos noin paljon liikut, mutta kiloja ei välttämättä kauheasti putoa.

Siis toki tuohon liikuntamäärään yhdistäisin terveellisen ruokavalion. Kaikki pikaruuat ja herkut yms. pois. No okei, joskus ehkä on se hampurilainen pakko syödä :D

laihdutus ja kiinteytys on ihan eri asioita. tai riippuu tietysti mitä kukin noilla termeillä tarkoittaa. laihdutuksessa sä menetät läskiä ja kiinteytyksessä saat lihasta. samaan aikaan tehtynä se on suht hankalaa saada tuloksia molemmissa. laihduttaessa kun tuppaa menettämään lihaksia. tuloksien saanti riippuu ihan susta itsestäsi. laihduttaessa painoa saadaan alas noin 0,5-1,0kg/viikko tahtia. voit itse laskea siitä miten kauan hommaan menee. lihasten saanti riippuu sitten siitä miten kovaa ja miten sä treenaat siellä salilla. alussa saa hyvin tuloksia ja sitten vauhti hyytyy. riippuu myös siitä millaseen kuntoon sä haluat?

Varmaankin ensimmäisenä tavoitteena on tuo laihduttaminen ja sen jälkeen lihasten saanti. En kuitenkaan halua kovin näkyviä lihaksia, vaan semmoisen kiinteän näköisen kropan. Eli ison vatsan ja käsien allit pois.

[quote author="Vierailija" time="17.09.2013 klo 22:42"]

Varmaankin ensimmäisenä tavoitteena on tuo laihduttaminen ja sen jälkeen lihasten saanti. En kuitenkaan halua kovin näkyviä lihaksia, vaan semmoisen kiinteän näköisen kropan. Eli ison vatsan ja käsien allit pois.

[/quote]

laihtimisen sä voit laskea itse tuosta. vauhti riippuu ihan siitä miten isoa kalorivajetta jaksat pitää ja paljonko kiloja tarvii lähteä. mitä nopeammin sä tosin laihdutat, sitä isompi osa tuosta painonpudotuksesta on sitten lihaksia, joten tuo 0,5kg/viikko olisi se sun tavoittelema tahti. sä voit tosin alkaa treenaamaan saman tien. et sä lihaksia saa ihan helposti laihduttaessa, mutta treeni auttaa säilyttämään nykyset. toi lihasjuttu ei sano mulle mitään. mutta urheilullinen kroppa vaatii aina vuosissa mitattavat treenimäärät. eikä tuo ole siis pelkkiä salillakäyntejä vaan oikeasti treenaamista. 

kuntosalilla kyllä kiinteytyy ja vartalosta tulee kivan muotoinen, siis jos oikeasti teet siellä kunnon painoilla liikkeitä etkä vain viuhdo crosstrainerillä. mutta tosiaan ehkä vähän vaikeaa samaan aikaan laihtua ja kiinteytyä, joten ehkä ensin kannattaa hoitaa se laihdutus-puoli ja sen jälkeen sitten tyylitellä :)