Fasettilukko. Lääkäriinkö vai mikä avuksi?

Itsellä on fasettilukko tossa vasemman lapaluun kohdilla ja se heijastaa siintä rintalastan alueelle ( väärässä asennossa tai liian rajusti venyttäen tuntuu aivan kuin ottaisi sydämestä ) Keinojahan noihin on monia, esim jos on todella jumissa oleva yläkroppa pyyherulla tiukaksi ja hiljalleen sen päällä rullausta edestakaisin, sillä aukeaa päällimmäiset nikamat ja sitten jos vain pystyy niin tennispallot sukan sisään ja pallot molemmin puolin selkärankaa ja sama edestakainen rullailu päällä kyllä avaa syvempiäkin nikamia, ja hengitys on todella tärkeä pitää rauhallisena tässä ja mahdollisimman vähäinen jännitys selkä,vatsa alueella että nikamat pääsevät poksahtelemaan auki. Jos noista kumpikaan ei auta suosittelisin kipulääkkeitä ja eritoten jää/kylmägeeliä levitettäväksi kipukohtaan koska lihaksisto/nikama painaa luultavasti hermoa mikä sitten heijastelee kellä ties mihin niin tuo geeli kyllä auttaa asiaan, päivä pari olotilan mukaan kannattaa katsoa ja jos ei auta niin sitten lääkärin kautta tarkistukselle ja jos todetaan että on lihasperäinen jumi niin sitten naprapaatille tai muulle taidokkaalle henkilölle kuka on erikoistunut fasettilukkoihin yms vastaaviin kiputiloihin.. Ja se mistä nämä vaivat yleensä johtuvat ovat seuraavat.. 

1. Tietokone/televisio liiallinen käyttö ( ryhti menee helposti huomaamattasi todella huonoksi ja sitten se vahinko alkaa pikkuhiljaa kehittymään, ensiksi on vain paikat jumissa mutta pidemmän päälle se hermokipu tulee kyllä.

2. Liian vähäinen liikunta yhdistettynä liikaan istumiseen / tietokonepelaamiseen,tai muuhun vastaavaan, on todella huono yhtälö. Ihminen ei tajua että se tekee keholle pahaa niin kauan kuin kipua ei ole, mutta sitten ihmetellään kun elämän tavat ovat huonot ja kipua alkaa esiintymään ( ja pidemmän päälle fasettilukko kipu on todella kovaa joissakin tapauksissa, se voi tuntua rinnassa viiltävänä kipuna esim kuin koitat korjata asentoa kun hermo on jumissa ) 

tässä tollanen lyhyt teksti :) Olen itsekkin lukenut monia forumeita ja nähnyt että ihmisiltä ei ole paljon tullut auttavia kommentteja tai miten mahdollisesti kyseinen vaiva voi alkaa. :) en ole tohtori, Sanon vain omankokemukseni kautta ja sitä on kertynyt sellainen 4vuotta :) Lyhennettynä likunta/säännöllisenä ja venyttely! aina esim salitreenien jälkeen ja ei ikinä kylmillä lihaksilla venyttelyä tai painojen nostamista niin vältytään niiltä nivelrikoilta ;) tässäpä tämä, hyvät joulut! ->

Olettekos ajatelleet sitä että. pyörätuolia käyttävät ihmiset niin heillä menee helpommin selkä fasettilukkoon. Istukaa itse 16 tuntia päivässä!

Itselläni on auttanut myös se että otan elmukelmu rullan ja menen sen päälle makaamaan ja alan hiljaa rullailemaan sen päällä. Saattaa olla vähän hankalaa mutta itselläni toimii aikas hyvin😉

Minulla toimii parhaiten paksu pyyherulla tai 15 cm halkaisijan ilmastointiputki. Menen sen päälle maata ja rullaan sitä ylös alas poikittain selän alla ja nostelen hartioita (kädet niskan takana vatsalihasliikkeitä niin, että selkä nousee suoraksi ja painuu taas rullan päälle.

Toinen ensiapu on tehdä ikäänkuin nyrkkeilyliikkeitä kädet suoraan eteenpäin hartioiden tasolla. Kiertoliike helpottaa juuri lapaluiden välissä olevan nikamalukon aiheuttamaa kipua, joka ON kova, pahimmillaan tuntuu ettei saa henkeä.

Kannattaa etsiä myös fysioterapeutti joka osaa niksauttaa nikamalukon. Kaikki sitä eivät tee, osa tekee fysioterapeuteistakin (eli ei tarvitse välttämättä olla naprapaatti tai osteopaatti). Pidemmällä aikavälillä omahoito on ensiarvoisen tärkeää, tuskin haluat alvariinsa rampata vastaanotolla, kun jumpalla voi asiaa ehkäistä hyvin.

Ps. Olen nuo ohjeet saanut fysioterapeuteilta.

T. Kohtalotoveri, toimittajana istumatyön kirot kropassa tunteva

Rullailut tennispallojen, lasten uimapötkylän ja jumppapallon avuilla auttaa täällä myös. Ja selällä keinuminen pikkulämmittelyn jälkeen. Keppijumppa ja kahvakuula kaikista parhaiten.

Ohhoh sinä joka ryhdistä puhuit. Mulla fasettilukko häiriköi jatkuvasti. Fysioterapeutti yliopistollisessa sairaalassa havainnollisti muovisella selkärangalla mistä se tulee.

Normaali selkäranka on hieman s kirjaimen mallinen. Joillain se on yläosasta (lapojen välistä) suora ja se napauttaa ne nikamat kiinni ja lukkoon. Jos yrittää pitää selkää ryhdikkäästi suorana, fasettilukko pärähtää siitä. Jos ei halua fasettilukkoa on hyvä istua huonossa ryhdissä eli vähän kyyryssä, ei napsahda nikamat toisiinsa ja lukitu.

Olen tehnyt joka ilta fysioterapeutin ohjeen mukaan selän kyyristämis ja nikamien nytkytys harjoituksia. Lukko tuli silti aina uudestaan. Vasta kun opettelin olemaan huonossa ryhdissä, fasettilukko lopetti uusimisen. Nyt korvaan siis selkärangasta puuttuvan kaarteen olemalla aina vähän kyyryssä, eli huonossa ryhdissä lysähtäneenä. Näyttää laiskalta ja huonotapaiselta, mutta lukot on kadonneet ja jäätävät rintakivut, joita se aiheutti.

Ensiapuna lukkoon on muuten hyvä vetää keuhkot ihan täyteen ja pidättää hengitystä. Täydet keuhkot vie tilaa ja painaa nikamia irti lukosta.

27, oiskohan yksilöllistä tuo. Minulla taas juuri huonossa ryhdissä ja leuka ylhäällä (kaksoteholinsseillä yleinen tietokoneen lukemisasento) istuminen näyttöpäätteen ääressä aiheuttaa nikamalukon. Pitkä työvuoroputki aiheuttaa suurella todennäköisyydellä...

25

Hei tarvitset tähän kaverin.Seiso suorassa ja laita kädet ristiin rintakehän päälle.Kaveri ottaa tukevan otteen ympäriltäsi seisoessaan takanasi, sitten vedät keuhkot täyteen ilmaa samalla hetkellä kaveri nostaa sinua ilmaan.vähän vaikea selittää näin kirjoittamalla.Pitäisi kuuluua rusaus kun fasetti lukko aukeaa.