Mitä oikein pitää syödä ettei vatsa turpoa?

Porkkanapiirakka, nuudeli ja purkat; valkoista nolla-arvoista jauhoja ja suu auki kun purkkaa mässyttää, on ilmavaivat taatut ja purkka muutenkin kerää ilmaa vatsaan.

Missä olet ollut kun koulussa on puhuttu ravintoasioista?

Kutonen jatkaa. Mun päivän ruokalista on aikalailla seuraava: aamupalaksi kaurapuuroa (kauraleseitä ja kaurahiutaleita), päälle kanelia ja rasvatonta maitoa. Lounaaksi esim pelkkää kanaa 200-300g ja raakoja vihanneksi, kuten kurkkua, paprikaa ja vihreetä salaattia. Välipalaksi maitorahkaa. Töiden jälkeen syön yleensä lisää kanaa tai esim. jauhelihaa (10%rasvaa), ja lisää raakoja kasviksia. Kasvikset voisi myös hyörystää yms, mutta en tykkää. Iltapalaksi lisää rahkaa tai jos on nälkä niin lisää kanaa. Lildlistä saa sellaisia hyviä esikypsennettyjä valmiiksi mautettuja kanoja, jotka on oikeesti tosi hyviä pelkästään sellaisenaa. Aika yksipuolista ja monen mielestä tosi "kurja" ruokavalio, mutta itselle sopii, koska oon aika nirso muutenkin. Saa myös syödä yhden hedelmän päivässä, ja yhden palan kokojyväleipää, mutta ei saa laittaa voita päälle.

[quote author="Vierailija" time="23.07.2013 klo 14:35"]

Löysät vatsalihakset. Syöt mitä tahansa, vatsa alkaa pömpöttää, kun veltot lihakset venyvät ja maha tulee näkyviin.

[/quote]

No nyt sain selityksen (en ole ap) miksi mulla ei ole turvotusta viime aikoina ollut. Aloitin coressa ja pumpissa käymisen pari vuotta sitten - siitäkö se johtuu? Käyn vähintään 2 kertaa viikossa salilla ainakin jommassa kummassa. 

Mulle tulee turvotusta viljatuotteista, etenkin vehnästä. Jotkut maitotuotteet turvottavat myös.

Ap:n tapauksessa liian niukka ruokavalio.

nuudeli

syö maitohappobakteereita, ei turpoa

purkka turvottaa vatsaa

Purkka ja hiilihapolliset juomat on turvotukseen taipuvaiselle aika pahoja!

No tässä syyt:

purukumi, ihan ehdottomasti pois

kivennäisvesi, 2 dl viikossa juo

Enemmän ruokaa.  Syöt liian vähän ja harvoin ja sitten kun panet ruokaa tyhjään mahalaukkuun, niin ei ihme, että turpoaa.

Komppaan edellisiä. Tyhjään vatsaan purukumia, niin taatusti seuraa ilmavaivoja/turvotusta. Lisää kuituja ruokavalio ainakin kaipaisi, täysjyväviljatuotteiden ja kasvisten muodossa. Mielellään myös maitotuotteita. Jos et ymmärrä mitään proteiineista ja hiilihydraateista, merkitse muutamalta päivältä syömisesi esim. Kiloklubiin. Vaikkei painonpudotustarvetta olisikaan, niin saat tietää mikä ruokavaliossasi on eniten vialla ja mitä pitäisi lisätä/vähentää. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia uutta ravitsemuksesta.

Samaa mietin kuin 19.

Noin vähän ruokaa ja arvatenkin monta tuntia niiden välissä? Purkkakin turvottaa. Tasaiset syömisvälit tarvitaan ja enemmän ruokaa!

Niinkuin moni onkin jo sanonut, niin liian vähäinen ruoka ja pitkät ruokavälit turvottavat mahaa. Kivennäisvesi ja purukumi tyhjään mahaan aiheuttavat myös turvotusta.

Gluteiini aiheuttaa myös toisilla turvotusta, joten kannattaa kokeilla myös gluteiinitonta ruokavaliota. Mutta siis ihan ensimmäiseksi enemmän ruokaa ja tasaiset ruokailuajat.

[quote author="Vierailija" time="15.01.2014 klo 21:15"]

Syöt liian vähän ja harvoin ja sitten kun panet ruokaa tyhjään mahalaukkuun, niin ei ihme, että turpoaa. 

[/quote]Enemmän välttelisin sitä ruoan laittamista täyteen mahalaukkuun.

[quote author="Vierailija" time="23.07.2013 klo 14:20"]

Käyttää kondomia tai jotain muuta ehkäisyä.

[/quote]

Jos aloittaja on naispuolinen, niin ensin mainittu ei tule kysymykseen. Kokeilepa ihan ite joskus.

Ei se ole leipä se pahis vaan viljat ylipäänsä, nuudelit, porkkanapiirakka...

Purkka ei ole hyväksi.

Mutta sitten se mikä itsellä saa aikaan järkyttävän vatsan turpoamisen ja tukalan olon - avokado!

Käyttää kondomia tai jotain muuta ehkäisyä.

vehnäjauho ja sokeri siinä piirakassa. ja ehkä myös xylitol.

Miksi syöt ne purkat?

Purkka ja vehnäjauho. Simple.