Lue keskustelun säännöt.
Urheilijat! Lonkan kipu, tuntuu kävellessä ja juostessa. Kokemuksia, näkemyksiä?
45-vuotias lenkkeilijä
03.08.2020 |
Sain lääkäriajan loppuviikolle mutta sitä odotellessa teen aloituksen, sillä ehkä saman kaltaista vaivaa on muillakin. Kipu alkaa siis reippaammin tai enemmän liikkuessä - rasituksessa, johon kuuluu tärähtelyä. Pidemmät hölkkälenkit tekee sen, että loppumatkassa lonkan tai istuinluun alueella kiristää eikä jalka meinaa enää nousta.
Seuraavana päivänä kävelykin on tuskallista. Jalka ei tahdo nousta, liikkuminen kiristää ja puristaa syvällä lonkan sisällä ja istuinkyhmyn alueella.
Hieroja arveli että kyse on bursasta, ehdotti venyttelyä ja kylmähoitoa. Lääkärin näkemystä ei siis vielä ole.
Venyttelyllä ei tunnu olevan vaikutusta, vaikka teen pitkiä staattisia venytyksiä mahdollisimman monella eri tavalla. Venytys ei ikään kuin mene perille. Toki se vähän helpottaa istuinalueen ympärillä olevien lihasten kireyttä, joka tuntuu tulevan kivun myötä, ehkä kun liike vaikeutuu ja kuormittaa takareiden alueen lihaksia eri lailla kuin kivuton liike. Kipu on kuitenkin syvemmällä. Kylmähoitoa en ole vielä kokeillut mutta vehnätyyny on juuri pakastimessa odottamassa käyttöä.
Onko kenelläkään ollut vastaavaa ja mistä on ollut kyse? Mistä on ollut apua? Aika on nyt varattu yleislääkärille mutta kaipa hän osaa ohjata eteenpäin.
Kommentit (33)
Vierailija kirjoitti:
Kahden viikon levolla vaiva häviää.
Kiitos tästä. Kahden viikon juoksutauolla ei kipu kaikonnut minnekään, kun joka päivä pitää kuitenkin vähän liikkua kävellen.
Tarkennuksena, että kyseessä on periaatteessa vanhempi vaiva, joka nousi nyt lumettoman talven ja koronakevään aikana esiin, koska lenkillä tuli käytyä aiempaa enemmän ja säännöllisemmin. Tosiaan lepo varmasti auttaisi, mutta ei vie ongelmaa kokonaan pois.
t. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oli samaa vikaa. Meni ohi kun laihdutin 10 kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Oli samaa vikaa. Meni ohi kun laihdutin 10 kiloa.
Minulla BMI on 21,4. Toki muutaman kilon voisi laihduttaa, varsinkin jos se auttaisi tässä asiassa.
t. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nivelkuluma tekee lonkkavaivaa vähän vanhempana. Mutta voi olla myös rasitusta. Onhan sinulla useammat kengät.
Vierailija kirjoitti:
Nivelkuluma tekee lonkkavaivaa vähän vanhempana. Mutta voi olla myös rasitusta. Onhan sinulla useammat kengät.
Kyllä on useita kenkäpareja. Ajattelin kysyä lääkäriltäni, että kuvattiinko lonkan alue muutama vuosi sitten kun alaselän kipuilua selvitettiin. Mielestäni kävin myös magneettikuvassa.
t. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lepo, tulehduskipulääkekuuri ja tarvittaessa sen jälkeen tarvittaessa fyssari. Limapussin tulehdus ohi levolla ja tulehduskipulääkkeellä, mutta voi olla joku si-nivelen jumi tai virheasento jotka vaatii fyssarin apuja.
Lonkan alue on aika laaja. Kerro tarkemmin, missä kipu tuntuu. Esim suoraan sivulla, pakaran puolella, edessä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Väärät kengät. Hyvät kengät on erittäin ohut pohjaiset.
Nivelrikko. Onko aamujäykkyyttä, joka menee kuitenkin ohitse?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa kyllä joltain muulta kuin bursiitilta eli limapussin tulehdukseltö, joka käsittääkseni tuntuu suoraan reiden ulkosivulla. Itselläni on piriformis ja vähän ehkä voisi kuulostaa siltä. Juokseminen on käytännössä mahdotonta, koska kipu on niin kova. Seuraavana päivänä onnun ja portaiden ylösnouseminen sattuu. Pyöräily onnistuu useimmiten. Myös yöllä on kipua ja välillä ihan vain seisominen sattuu. Kipu tuntuu pakaroiden ulkosyrjällä aika ylhäällä.
Mikään ei ole kokonaan poistanut kipua. Ei fysioterapia, venyttely tai hierominen. Parhaiten olen saanut apua siitä, että venyttelen päivittäin ja treenasn jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Alku oli vaikea kivun takia, mutta helpotti ajan myötä ja auttoi. Enää kipu ei ole päivittäistä, mutta juokseminen ei kyllä onnistu.
Vierailija kirjoitti:
Lonkan alue on aika laaja. Kerro tarkemmin, missä kipu tuntuu. Esim suoraan sivulla, pakaran puolella, edessä?
Kipu tuntuu syvällä pakaran sisällä, siinä kohdin, mikä ottaa tuoliin kun istuu. Kun painaa sormet kutakuinkin siihen istumakohtaan, tuntuu aika pistemäinen kipukohta.
t. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa kyllä joltain muulta kuin bursiitilta eli limapussin tulehdukseltö, joka käsittääkseni tuntuu suoraan reiden ulkosivulla. Itselläni on piriformis ja vähän ehkä voisi kuulostaa siltä. Juokseminen on käytännössä mahdotonta, koska kipu on niin kova. Seuraavana päivänä onnun ja portaiden ylösnouseminen sattuu. Pyöräily onnistuu useimmiten. Myös yöllä on kipua ja välillä ihan vain seisominen sattuu. Kipu tuntuu pakaroiden ulkosyrjällä aika ylhäällä.
Mikään ei ole kokonaan poistanut kipua. Ei fysioterapia, venyttely tai hierominen. Parhaiten olen saanut apua siitä, että venyttelen päivittäin ja treenasn jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Alku oli vaikea kivun takia, mutta helpotti ajan myötä ja auttoi. Enää kipu ei ole päivittäistä, mutta juokseminen ei kyllä onnistu.
Kiitos tästä. Lueskelin bursiitista ja itsekin olen skeptinen, että voisi olla siitä kyse.
Tuo kipuilusi kuulostaa valitettavan tutulle. Pyöräily ei ole paras laji minullekaan. Tosiaan kipu tuntuu syvällä pakaran sisällä, kohdassa joka kannattaa taakan istuessa. Pakaralihaksen treenistä sain aiemmin vähän apua, mutta nyt olen laiskistunut sen suhteen - pitäisi tsempata...
t. ap
Vierailija kirjoitti:
Nivelrikko. Onko aamujäykkyyttä, joka menee kuitenkin ohitse?
Kiitos, ei oikeastaan ole aamujäykkyyttä. Mystisiä nivelvaivoja on vuosien varrella kyllä ollut.
t. ap
Vierailija kirjoitti:
Lepo, tulehduskipulääkekuuri ja tarvittaessa sen jälkeen tarvittaessa fyssari. Limapussin tulehdus ohi levolla ja tulehduskipulääkkeellä, mutta voi olla joku si-nivelen jumi tai virheasento jotka vaatii fyssarin apuja.
Toivottavasti lääkäri antaa lähetteen fysioterapiaan, jos arvelee samaa!
t. ap
Rasitusvamma? Paljonko kuntoilet, lepopäivät ja monipuolisuus? Jalan virheasento voi olla myös.
Itselläni kiputiloja aiheutti liian heikot pakara- ja reisilihakset. Kun vahvistin niitä, kivut lähtivät.
Kahden viikon levolla vaiva häviää.