Lue keskustelun säännöt.
Minkälaisia tuloksia ja kuinka nopeasti
24.06.2013 |
voi odottaa, js alkaa lenkkeilemään 5km joka päivä ja jättää herkut pois? Vai saako tällaisella sen kummempia aikaiseksi?
Kommentit (5)
Laske syömisten ruokiesi kalorit ja vähennä lenkin kalorit, niin voit laskea ne tulokset aika helposti! Se on matikkaa! Tsemppiä täältäkin:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin. Mäkin haluaisin jotain konkretiaa että saisin itseni motiovitua liikkeelle.
Jep, kalorit kannattaa kirjata. Herkkujen pois jättäminen on tietenkin fiksua (kunhan ei tiristä niin äärimmilleen, että kaikki on aina kiellettyä ja sitten tulee romahdus). Ihan tavallistakin ruokaa voi kuitenkin syödä liikaa, joten kaikkeen ruokailuun kannattaa kiinnittää huomiota.
Juoksua ei kannata tehdä joka päivä. Pidä välillä lepopäivä (rankasta) liikunnasta, kävelyä tai rauhallista uintia tms. voit kyllä harrastaa jos et halua olla tekemättä mitään. Kunnon kehittyminen vaatii lepopäiviä välillä ja vältät rasitusvammat.
Kannattaa myös ottaa lihaskuntoharjoittelua ohjelmaan, sekin polttaa rasvaa ja muokkaa vartaloa. Jos ei salilla käynti innosta, voi monia liikkeitä tehdä kotonakin (kuten punnerruksia, vatsarutistuksia ja ojentajadippejä); jos raaskit investoida vaikka käsipainoihin tai vielä mieluummin kahvakuulaan, saat helposti todella monipuolisen treenin. Kahvakuulaliikkeitä ja harjoitusohjelmia löytää netistä.
Tsemppiä :)