Miten saada 35kg läskiä pois? Yrittänyt

Kuinka paljon syöt näitä?

karkit, jäätelöt, sipsit, limsat

leipä, sämpylä, pizza, lihapiirakat ja muut leipätuotteet

kakut, leivokset, pullat, keksit

Kunnon täyttävä aamupala, esim. munakas. Lounaaksi vaikka lohisalaatti. Päivälliseksi vaikka höyrytettyjä kasviksia ja kanaa täyttävä annos. Iltapalaksi rahkaa ja marjoja.

Et edes oikeasti halua laihtua. Jos haluaisit, ymmärtäisit mitä elämäntapamuutos tarkoittaa. Se on ihan ainoa tapa laihtua. Dieetit lopahtavat kaikki aikanaan. Olethan itsekin huomannut, että kolme päivää sellaista jaksaa. Sinun pitää vain vaihtaa ruokailutottumuksesi sellaiseksi, että voit loppuiän syödä niin.

Kerropas mikä järki on dieetissä jonka mukaan et voi elää lopun ikääsi? Ei nyt luulisi että enää on noin yksinkertaista porukkaa, että luulee laihtuvansa olemalla syömättä....

Noin isosta kilomäärästä on helppo pudottaa.

Aloita jättämällä KAIKKI kalorilliset juomat pois. Kahvi ja tee pienellä maitotilkalla ilman sokeria sallitaan. Opettele punnitsemaan ruokasi ja laskemaan kaloreita. Laske energian kulutuksesi. Netistä löytää apuja siihen. Jätä ruokavaliosta pois vaalea leipä, lihaJALOSTEET, karkit, sipsit, yms. Herkut. Kun paino alkaa putoamaan voit sallia itsellesi yhden herkkupäivän viikossa, jolloin syöt jotain hyvää yhdellä aterialla.

Ala käymään aluksi vaikka 30min kävelyllä joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

keto, pätkäpaasto, lentoemännän dieetti, elämäntapamuutos, kaalisoppa, painonvartijat, jutta dieetti, valkoviini-kanamuna dieetti, pelkkää kasvissosekeittoa dieetti, keitto dieetti, hedelmä dieetti, älä syö mitään jne. Tupakka ja kahvi dieetti ainoa mikä toimi, mutta lihoin takaisin kun lopetin

AP

Mitäs jos söisit kuin normaalipainoinen suhteessa pituuteesi? Vaikka tavallista kasvispainotteista ruokaa, ns. herkuttelua joskus, kohtuullisia määriä.

Syö viisi ateriaa päivässä, ateria - aikoina. Yritä syödä paljon kasviksia joka aterialla, pidä ateriavälit, muista myös proteiini.

Yritä nukkua hyvin, ajatella positiivisesti ja liikkua joka päivä. Muista huolehtia myös ihmissuhteista.

Dieetit eivät suurella osalla ihmisiä auta pysyvässä painonpudotuksessa. Repsahtaminen on sitä helpompaa, mitä useampi laihdutuskuuri on takana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huoh.

Nuo on aivan älyttömiä määriä. Itselleni tuottaisi vaikeuksia saada tuollaista määrää läskiä, enkä usko että sitä ihan helposti saisi poiskaan. Kannattaisiko kaikkien laihduttajien ottaa realistisempi tavoite, esim. 1-2 kiloa pois vuodessa?

Mulle tuli raskauden aikana 31kg, helposti. Pois ei sitten niin helposti lähtenyt

Sama juttu, vaikea raskaus, diabetes puhkesi, vaikka söin terveellisesti niin kuudessa kuukaudessa tuli 30kg. 10kg tippui synnärillä mutta loppu 20kg jäi eikä lähde pois vaikka juoksen joka päivä!

Joku 20-30kg tulee tosi lyhyessä ajassa eli ei siihen vuosia mene!

Vierailija kirjoitti:

Huoh.

Nuo on aivan älyttömiä määriä. Itselleni tuottaisi vaikeuksia saada tuollaista määrää läskiä, enkä usko että sitä ihan helposti saisi poiskaan. Kannattaisiko kaikkien laihduttajien ottaa realistisempi tavoite, esim. 1-2 kiloa pois vuodessa?

Huoh

Kun ne 35kg on tullut 30 vuodessa, 30-60v, niin 90v on normaali painossa, v:ko väliä siinä iässä¿

Voihan?, sekin on juonut pullon valkkaria, yksin. Surullista, sille.

Vierailija kirjoitti:

Kerropas mikä järki on dieetissä jonka mukaan et voi elää lopun ikääsi? Ei nyt luulisi että enää on noin yksinkertaista porukkaa, että luulee laihtuvansa olemalla syömättä....

Noin isosta kilomäärästä on helppo pudottaa.

Aloita jättämällä KAIKKI kalorilliset juomat pois. Kahvi ja tee pienellä maitotilkalla ilman sokeria sallitaan. Opettele punnitsemaan ruokasi ja laskemaan kaloreita. Laske energian kulutuksesi. Netistä löytää apuja siihen. Jätä ruokavaliosta pois vaalea leipä, lihaJALOSTEET, karkit, sipsit, yms. Herkut. Kun paino alkaa putoamaan voit sallia itsellesi yhden herkkupäivän viikossa, jolloin syöt jotain hyvää yhdellä aterialla.

Ala käymään aluksi vaikka 30min kävelyllä joka päivä.

Juuri näin. Olen tällä tavalla saanut tänä vuonna 26 kiloa pois.

Vierailija kirjoitti:

Et edes oikeasti halua laihtua. Jos haluaisit, ymmärtäisit mitä elämäntapamuutos tarkoittaa. Se on ihan ainoa tapa laihtua. Dieetit lopahtavat kaikki aikanaan. Olethan itsekin huomannut, että kolme päivää sellaista jaksaa. Sinun pitää vain vaihtaa ruokailutottumuksesi sellaiseksi, että voit loppuiän syödä niin.

Ei kenenkään ole varmaan tarkoitus olla loppuelämää kalorivajeella.

Sun virhe on tuo 35kg. Muuta elintapoja silleen että paino laskee hiljalleen. Jos tuijotat tuota 35kg se ei tule todennäköisesti koskaan onnistumaan.

Puuttuuko AP:ltä suunnitelmallisuus? Laihduttaminen on siis vasta idea. Sitten pitää suunnitella miten se toteutetaan ja tavoite. Valitse dietti ja tee esim 3 viikon ruokasuunnitelma sille ja suunnitelma siitä mikä päivä kokkaat ja mikä päivä käyt kaupassa. Tarkka suunnitelma auttaa pysymään dietissä.

Naisilta ei yleensä nopea painonpudotus onnistu yhtä hyvin kuin miehiltä, koska heiltä ei löydy riittävää sitkeyttä ja sisua. Mutta verkkaisempi laihdutus monine repsahduksineen onnistuu ainakin joiltakin naisilta, jos heillä on kotona naista jatkuvasti tukeva ja kannustava mies.

Vierailija kirjoitti:

Naisilta ei yleensä nopea painonpudotus onnistu yhtä hyvin kuin miehiltä, koska heiltä ei löydy riittävää sitkeyttä ja sisua. Mutta verkkaisempi laihdutus monine repsahduksineen onnistuu ainakin joiltakin naisilta, jos heillä on kotona naista jatkuvasti tukeva ja kannustava mies.

Miehille ylimääräiset kilot tulevat syömisestä, mutta naisille ne tulevat usein raskauden ajalta ja pikkulapsiarjen pyörittämisestä, kun ei saa riittävästi lepoa ja on katkonaiset yöunet, tämä voi jatkua vielä lapsen kouluikään saakka. Ja päälle stressi ja paineet niin kotona kuin työelämässä. Ja tämä on lääketiett. fakta.

Luulen monen syövän ihan peruskotiruokaa, eikä siihen kuulu todellakaan herkut, niin kuin moni täällä kuvittelee niiden kuuluvan ylipainoiselle. Myös pienten lasten äideillä on haasteellista lähteä liikkumaan, kun mielellään senkin ajan käyttää lepoon tai mieleeseen harrastukseen kotona.

Vierailija kirjoitti:

Naisilta ei yleensä nopea painonpudotus onnistu yhtä hyvin kuin miehiltä, koska heiltä ei löydy riittävää sitkeyttä ja sisua. Mutta verkkaisempi laihdutus monine repsahduksineen onnistuu ainakin joiltakin naisilta, jos heillä on kotona naista jatkuvasti tukeva ja kannustava mies.

Tähän ilmiöön on kyllä syynä pääasiassa naisten heikompi verensokerin säätely. Naisilla maksa alkaa vapauttaa sokeria varastoistaan vasta ,kun nälän taki olo jo  varsin huono: ärtynyt, paleltaa, päätä särkee, voi huimata. Miehillä alkaa paljon aimmin joten kestää pitkiä syömättömiä välejä  ilman ongelmia. 

Osa naisista pystyy totuttautumaan pidempiin ateriaväleihin ja saamaan maksan toimimaan enemmän "miestyyppisesti", mutta suuri osa ei pysty, joten heidän on pakko harrastaa sitä muutaman tunnin väleiin jotain syömistä, mikä taas helposti lihottaa, jos kalorinkulutus on pientä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisilta ei yleensä nopea painonpudotus onnistu yhtä hyvin kuin miehiltä, koska heiltä ei löydy riittävää sitkeyttä ja sisua. Mutta verkkaisempi laihdutus monine repsahduksineen onnistuu ainakin joiltakin naisilta, jos heillä on kotona naista jatkuvasti tukeva ja kannustava mies.

Miehille ylimääräiset kilot tulevat syömisestä, mutta naisille ne tulevat usein raskauden ajalta ja pikkulapsiarjen pyörittämisestä, kun ei saa riittävästi lepoa ja on katkonaiset yöunet, tämä voi jatkua vielä lapsen kouluikään saakka. Ja päälle stressi ja paineet niin kotona kuin työelämässä. Ja tämä on lääketiett. fakta.

Luulen monen syövän ihan peruskotiruokaa, eikä siihen kuulu todellakaan herkut, niin kuin moni täällä kuvittelee niiden kuuluvan ylipainoiselle. Myös pienten lasten äideillä on haasteellista lähteä liikkumaan, kun mielellään senkin ajan käyttää lepoon tai mieleeseen harrastukseen kotona.

Tässä taas hieno esimerkki siitä, miten paljon naiset ottavat vastuuta omasta elämästään ja omista valinnoistaan. Eivät ollenkaan. Aina on joku tekosyy tai joku muu, jota syyttää. Tämän uhrimentaliteetin takia se laihdutuskaan ei onnistu. Kasvakaa aikuisiksi, lopettakaa tekosyiden keksiminen ja ohjatkaa niihin käyttämä energianne ratkaisuihin, naiset.

En kestä sitä pas kaa oloa mikä tulee kun laihduttaa, nälkä vitut us, lapsille raivoaminen, seksi jää pois kun koko ajan nälkä ja pahalla päällä

Ap

mistä syystä dieettisi loppuvat? unohdat? annat periksi mielihaluille? joku syy siihen on.

Vaihda paistettu kananmuna keitettyyn näin alkajaisiksi. Syö aamulla lisäksi puuroa.

Ala syömään viiden tunnin välein

 iltaisin tai aamuisin (riippuen vireystilastasi) leikkaat jääkaappiin valmiiksi erilaisia kasviksia välipaloiksi. Näitä syöt silloin, kun tuntuu ettet jaksa odottaa seuraavaan ateriaan. Nämä kasvispalat tietenkin oman makusi mukaan.

Vaikka vesimelonia, kurkkua, porkkanaa, lanttua, retiisejä, marjoja, pikkutomaatteja,viinirypäleitä, luumuja, omenat ja muut vastaavat toki, mutta niitä ei kannata ehkä pilkkoa etukäteen. Pilkotut juurekset voi laittaa vesikulhoon jääkaappiin, niin säilyvät rapsakoina. Voit myös tehdä vaikka kaalisalaattia jääkaappiin (näihin on monia reseptejä, henk. koht rakastan kaali-appelsiinisalaattia ja se vain paranee mitä enemmän saa maustua appelsiinipalojen anssa.) voit myös pitää jääkaapissa aina jotain itsetehtyä marjakiisseliä, sellaista, jossa ei ole lainkaan sokeria. Alussa tuntuu siltä, että kaipaat sokeria, mutta ajan myötä makuaistisi harjaantuu ja huomaat miten paljon paremmin tunnistat maut. Lisäksi nuo marjakiisselit pitävät myös nälkää hyvin loitolla ja jos niissä ei ole ekstrakaloreita sokerin muodossa, voit syödä niitä aika paljon.

kun otat ruokaa lautasellesi, ota sitä vain vähän kerrallaan ja siten, että ruokaa ei kateta pöytään, vaan joudut hakemaan santsit erikseen ja sittenkin otat vain vähän kerrallaan.joillakin toimii lautaskoon pienentäminen, toisilla ei: he alkavat sitten kasaamaan ruokaa keoksi, kun lautaspinta-ala loppuu.

Sosekeitot pitävät nälkää paremmin kuin soseuttamattomat, luin tämän jostain, en muista enää lähdettä, mutta selittivät siinä tieteellisenkin puolen asiaan, joten uskon siihen + minullakin toimii.

Jokainen aamu alkaa jumpalla ja ilta päättyy jumppaan. Voit päättää itse määrän, jos kuntosi on huono ja tuntuu ettet jaksa tehdä mitään, aloitat sitten vaikka yhdellä pystypunnerruksella aamulla ja toisella illalla. Sitten pikku hiljaa lisäät määriä. Jos kuntosi on parempi, mahtavaa. Vaikka liikunta ei ole tehokas laihduttaja, niin se on ehdottoman tärkeää siksi, että se tehostaa esim. aineenvaihduntaa.

Vierailija kirjoitti:

Puuttuuko AP:ltä suunnitelmallisuus? Laihduttaminen on siis vasta idea. Sitten pitää suunnitella miten se toteutetaan ja tavoite. Valitse dietti ja tee esim 3 viikon ruokasuunnitelma sille ja suunnitelma siitä mikä päivä kokkaat ja mikä päivä käyt kaupassa. Tarkka suunnitelma auttaa pysymään dietissä.

On tarkat suunnitelmat, en vain pysy niissä vaikka kuinka psykkaan itseäni

Ap

Vierailija kirjoitti:

mistä syystä dieettisi loppuvat? unohdat? annat periksi mielihaluille? joku syy siihen on.

Vaihda paistettu kananmuna keitettyyn näin alkajaisiksi. Syö aamulla lisäksi puuroa.

Ala syömään viiden tunnin välein

 iltaisin tai aamuisin (riippuen vireystilastasi) leikkaat jääkaappiin valmiiksi erilaisia kasviksia välipaloiksi. Näitä syöt silloin, kun tuntuu ettet jaksa odottaa seuraavaan ateriaan. Nämä kasvispalat tietenkin oman makusi mukaan.

Vaikka vesimelonia, kurkkua, porkkanaa, lanttua, retiisejä, marjoja, pikkutomaatteja,viinirypäleitä, luumuja, omenat ja muut vastaavat toki, mutta niitä ei kannata ehkä pilkkoa etukäteen. Pilkotut juurekset voi laittaa vesikulhoon jääkaappiin, niin säilyvät rapsakoina. Voit myös tehdä vaikka kaalisalaattia jääkaappiin (näihin on monia reseptejä, henk. koht rakastan kaali-appelsiinisalaattia ja se vain paranee mitä enemmän saa maustua appelsiinipalojen anssa.) voit myös pitää jääkaapissa aina jotain itsetehtyä marjakiisseliä, sellaista, jossa ei ole lainkaan sokeria. Alussa tuntuu siltä, että kaipaat sokeria, mutta ajan myötä makuaistisi harjaantuu ja huomaat miten paljon paremmin tunnistat maut. Lisäksi nuo marjakiisselit pitävät myös nälkää hyvin loitolla ja jos niissä ei ole ekstrakaloreita sokerin muodossa, voit syödä niitä aika paljon.

kun otat ruokaa lautasellesi, ota sitä vain vähän kerrallaan ja siten, että ruokaa ei kateta pöytään, vaan joudut hakemaan santsit erikseen ja sittenkin otat vain vähän kerrallaan.joillakin toimii lautaskoon pienentäminen, toisilla ei: he alkavat sitten kasaamaan ruokaa keoksi, kun lautaspinta-ala loppuu.

Sosekeitot pitävät nälkää paremmin kuin soseuttamattomat, luin tämän jostain, en muista enää lähdettä, mutta selittivät siinä tieteellisenkin puolen asiaan, joten uskon siihen + minullakin toimii.

Jokainen aamu alkaa jumpalla ja ilta päättyy jumppaan. Voit päättää itse määrän, jos kuntosi on huono ja tuntuu ettet jaksa tehdä mitään, aloitat sitten vaikka yhdellä pystypunnerruksella aamulla ja toisella illalla. Sitten pikku hiljaa lisäät määriä. Jos kuntosi on parempi, mahtavaa. Vaikka liikunta ei ole tehokas laihduttaja, niin se on ehdottoman tärkeää siksi, että se tehostaa esim. aineenvaihduntaa.

Tiedän miten laihdutetaan, mutta miten pysyisin suunnitelmassa?

Ap

Elämä on valintoja. Joko valitset nykyisen olomuodon tai sitten valitset tehdä asian eteen jotain. Kolme päivää mitä tahansa dieettiä ei edes oikeuta sanomaan että ”on kokeiltu mutta ei toimi”!