Kesäloman saldo +5kg lisää painoa.

Olen rampannut hillasuolla 4 päivää. Painoa tullut kilo lisää.

Alan kallistua sille kannalle, että vain vähähiilihydraattinen ruokavalio laihduttaa.

Onko se 5 kilogrammaa lisää räjähtävää lihasvoimaa vaiko löysää läskiä?

Vierailija kirjoitti:

Onko se 5 kilogrammaa lisää räjähtävää lihasvoimaa vaiko löysää läskiä?

Jos ei lihaksia saa syömällä kuten mainitsin ja kotoilulorvimisella niin sitten se on ihan ehtaa läskiä.

Olo on kuin pullataikinalla jossa kymmenkertainen määrä hiivaa.

Ahdistaa masentaa vituttaa itkettää kyrpii suututtaa, väsyttää, ahdistaa ja itkettää.

Ap

No hei, iso osa siitä on varmasti ihan nestettä ja se lähtee nopeasti kun kevennät. Syö nyt vika lomaviikko vähähiilarisesti niin maksimoit nesteen poistumisen. Kokeile pätkäpaastoa -monet ovat saaneet avun napostelutarpeeseen sillä. Kuulostaa tosin siltä että ehkä sun elämässä tarvitsisi tapahtua jotain muutakin muutosta. Mutta toisaalta jos saisit painoa alemmas, ehkä ottaisi päästä vähän vähemmän?

Sama ongelma mutta pian lähtee läskit. Ketoa ja kävelyä, varma onnistuminen.

Saisko konkreettisia vinkkejä syömisistä päivän mittaan??

Ja pari konkreettista juttua mitkä jätän nyt pois, ainakin normiarjesta, on "päiväkahvipulla" tms eli aamupalaa seuraava ateriani on koostunut ruis-ja sekaleipäviipaleesta päällysteillä+rahkapullasta tmv.

Ja se toinen sitten tämä iltapuputtaminen, jos keskittäisi sen vaikka pe-ja/tai la-iltaan ikäänkuin työvkon päättymisen "iloksi".

Ja kahvin sekaan rasvaton maitotilkka tai kaurajuoma kahvikerman sijasta.

Se myös totta, että elämässäni olisi muutoksen paikka erään ison asian suhteen, mutta ei minulla ole voimia eikä rohkeutta siihen, kärvistellyt ja kärsinyt jo vuosia.

Ap

Oleskele luonnossa paljon. Siis ihan istu ja katsele. Sen rauhoittaa ja sulle tulee parempi olo.

Vesijuoksua maauimalassa tai luonnonvedessä joka päivä 45min.

Kuntoplussan sivulla ketoilusts, aika hankalaksi menee syöminen, jos saa pastaa, ei perunaa jne, kun kuitenkin töihin oltava eväät (se voisi olla ainakin ketolinjaa), mutta sitten kokattava perheellekin päivällinen ja he kyllä haluavat pastaruokia, perunaa jne.

Ap

.

Olen itse ainakin lisännyt lenkkeilyä. Hiukan saa herkutellakin, kun juoksee pidempiä matkoja. Pullan syön vain sellaisina päivinä, kun juoksen yli 20 kilometriä.

Jos on nopeasti tullut niin nopeasti se lähteekin. Juo paljon vettä. Ei sokeria tai herkkuja.

Vierailija kirjoitti:

Kuntoplussan sivulla ketoilusts, aika hankalaksi menee syöminen, jos saa pastaa, ei perunaa jne, kun kuitenkin töihin oltava eväät (se voisi olla ainakin ketolinjaa), mutta sitten kokattava perheellekin päivällinen ja he kyllä haluavat pastaruokia, perunaa jne.

Ap

Ei tarvitse ketoilla. Riittää, että jättää enimmät hiilarit pois - lautaselle enemmän vihreää maanpäällä kasvavaa kasvista ja lihaa tai kalaa, vähemmän perunaa ja makaroonia. Jos välttämättä tarttee makeaa, niin tummaa suklaata tai pieni pala peruspullaa. Viiden kilon tiputtaminen parissa-kolmessa viikossa on ihan mahdollista, jos vähentää hiilareiden saantia ja lisää vähän energiankulutusta esim. kävelemällä tunnin tai pari joka päivä, päälle kyykkyjä ja käsipainojen nostelua.

Rasvattomat tuotteet on ihan kammottavia mutta toisaalta hiilari + rasva -yhdistelmä on se pahin laihtumisen kannalta.

4 viikkoa lomaa, ja paino -7 kiloa. Lomalla on mahdollisuus olla aktiivinen ja ottaa aikaa itselle. Paino kiittää tästä. No maanantaina alkaa arki, ja paino alkaa nousemaan. Ei vain lle aikaa itselle ja urheilulle. Tämä on toistunut jo vuosia. Lomalla paino tippuu ihan itsestään ja arkena nousee.