Mitä ihmettä? Kun lopetin kahvin juonnin aamupäivällä, katosi univaikeudet ja krooninen väsymys

News Flash: Kahvi sisältää kofeiinia, joka on piriste ja vaikuttaa unenlaatuun. Osalla enemmän kuin toisilla. 

Hmm, pitäisiköhän kokeilla. Olen aina väsynyt ja vetämätön, mutta kahvia juon ihan helkkaristi. En ole huomannut sen vaikuttavan uneen tai sen saantiin, mutta mistä sen tietää sitten vaikka vaikuttaisi unen laatuun.

No hyvät sulle.

Miten sä sitten heräät aamulla? Itse olen ihan unessa koko pvän jos en juo yhtä kuppia aamulla. Mutta jätän sen kanssa vaan siihen yhteen, ei enää klo 14 jälkeen kaffetta.

Vierailija kirjoitti:

Miten sä sitten heräät aamulla? Itse olen ihan unessa koko pvän jos en juo yhtä kuppia aamulla. Mutta jätän sen kanssa vaan siihen yhteen, ei enää klo 14 jälkeen kaffetta.

Minä herään niin, että avaan silmät ja nousen sängystä. Koskaan en ole kahvia juonut. Jos aamulla on "ihan unessa", se on merkki siitä, ettei ole nukkunut riittävästi tai unenlaatu on huonoa. 

Voiko vaikuttaa noin pitkään? Yleensä suositellaan, että ei joisi enää kello 15 jälkeen kahvia, jos on univaikeuksia.

Kokeiltu ei auttanu.

Vierailija kirjoitti:

Hmm, pitäisiköhän kokeilla. Olen aina väsynyt ja vetämätön, mutta kahvia juon ihan helkkaristi. En ole huomannut sen vaikuttavan uneen tai sen saantiin, mutta mistä sen tietää sitten vaikka vaikuttaisi unen laatuun.

Se on ihan tutkittu fakta, että kofeiini heikentää unenlaatua. Varsinkin illalla tai iltapäivällä nautittuna. Siihen perustuu myös kofeiinin koukuttavuus. Kun syntyy univajetta, on pakko saada piristettä, että väsymys katoaa. Mitä enemmän univajetta, sitä enemmän tarvitaan piristettä. 

Kahvi on paholainen.

Älkää juoko.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hmm, pitäisiköhän kokeilla. Olen aina väsynyt ja vetämätön, mutta kahvia juon ihan helkkaristi. En ole huomannut sen vaikuttavan uneen tai sen saantiin, mutta mistä sen tietää sitten vaikka vaikuttaisi unen laatuun.

Se on ihan tutkittu fakta, että kofeiini heikentää unenlaatua. Varsinkin illalla tai iltapäivällä nautittuna. Siihen perustuu myös kofeiinin koukuttavuus. Kun syntyy univajetta, on pakko saada piristettä, että väsymys katoaa. Mitä enemmän univajetta, sitä enemmän tarvitaan piristettä. 

No joo, minua kahvi ei oikeastaan piristä, se on vain tapa jolla välttää napostelun ja välipalat. Kofeiiniton tee tietty ajaisi saman asia. Varmasti olen siis koukussa, mutta en juo piristyksen takia.

Vierailija kirjoitti:

Voiko vaikuttaa noin pitkään? Yleensä suositellaan, että ei joisi enää kello 15 jälkeen kahvia, jos on univaikeuksia.

Kyllä voi:

To further investigate the role of adenosine in sleep regulation we administered 200 mg of caffeine at 07.10 h and analyzed the sleep stages and EEG power spectra during the subsequent night in nine healthy men. Caffeine levels in saliva decreased from a maximum of 17 mumol/l one hour after intake, to 3 mumol/l immediately prior to the sleep episode starting at 23.00 h. Compared to placebo, sleep efficiency and total sleep time were significantly reduced. EEG power density in nonREM sleep was suppressed in the 0.25-0.5 Hz band and enhanced in the frequency range of sleep spindles (11.25-12.0 Hz and 13.25-14.0 Hz). In REM sleep EEG power density was suppressed in the frequency range of 0.75-4.5 and 5.25-6.0 Hz. The data indicate that a saliva level of caffeine as low as 3 mumol/l directly affects sleep propensity or, alternatively, that the presence of caffeine in the central nervous system during the waking episode reduces the progressive increase of sleep propensity associated with wakefulness.

Täytyy kokeilla mutta miten sitä pääsee aamulla vessaan ilman kahvia...

Yks työkaveri lähes 60v mies sanoo, että jos hän herää yöllä kesken unien niin hän keittää kahvit niin saa jatkettua uniaan taas.

Mulla ei auta. Juon aamulla kahvia ja auttaa selvästi keskittymiseen ja hereillä pysymiseen, saa myös vatsan aina toimimaan mikä kiva plussa sekin. Uneen ei ole koskaan mitenkään vaikuttanut.

Vaihdoin kahvin teehen ja on ihan erilainen olo. Teetä ja hiukkasen hunajaa niin pysyy tauditkin poissa.

Hauska kun puhutaan kofeiinista niin ihmiset miettii vaan kahvia. Suurimmassa osassa teetä on myös kofeiinia, jossain teelajeissa jopa enemmän kuin kahvissa.

Up