Onko fysioterapeuttia linjoilla!!

tarkoitat varmaan syviä lihaksia...?

Asetu selinmakuulle ja työnnä pyyheliinarulla niskan alle. Nosta takaraivoa ilmaan muutaman millin verran ja vedä leukaa rintaan nyökkäämällä niin kuin tekisit itsellesi kaksoisleukaa. Paina keskiniskaa samalla rullaa vasten. Pidä paikallaan noin 10 x 10 sekuntia. Huomaa, että samalla kun syvät lihakset aktivoituvat, pinnalliset lihakset rentoutuvat.

Kiitos, tämän luin myös netistä :) Mutta niistä oiresta en löydä tai sellaisista harjoituksista joita voi tehdä ns. missä vaan...