Lenkkeilijät! Miten saatte lenkin luistamaan helteillä? Miten valmistautua helteessä juoksemiseen?

Itse uuvun aivan täysin, meno raskasta ja hidasta. Juoda en voi juurikaan ennen lenkkiä koska hölskyy mahassa ja alkaa pistämään kyljessä, lenkin aikana hiki valuu, nestehukka mutta juomapulloa en saa mukanakaan kulkemaan. Jokainen askel on raskas kuin betonipalikat olisi jaloissa.

Miten te muut saatte juoksemisen sujumaan?