Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten lopettaa laihduttaminen?
06.05.2013 |
Alkutilanne 01/12 oli 175cm/105kg, nyt taistellen olen saanut painoni vuodessa tipahtamaan 175/57kg eli noin 1kilo viikossa (alussa useampi kilo, nyt loppuvaiheessa tietenkin vähemmän). Nyt ongelmanani on, että miten laihduttaminen lopetetaan? Nyt olen vuoden alusta laihtunut taas 2kg ja nyt kroppa alkaa näyttää jo rumalta, eli pitäisi saada pari kiloa takaisin ja sitten paino pysymään siinä! Tiedän, että lisää painoa saisin kun lisäisin kaloreita, mutta syön jo nyt 5krt päivässä (aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala) lautasmallin mukaisia annoksia, ihan peruskoti ruokaa. Vatsa tulee täyteen, joten en tahtoisi ruokaa lisätä, ettei ähkyä ja pahoinvointia tule. Herkuttelen säännöllisesti, noin kerran viikossa hieman. Kuljen pyörällä, joten hyötyliikuntaa tulee sieltä. Hoidan myös pihatyöt eikä muuta liikuntaa satunnaisten lasten kanssa toimitettavien ulkoilu, kävely, pyöräily yms lenkkien mukaan tule.
Kommentit (8)
Lisää herkuttelua. Voisit vaikka herkutella muutaman kerran viikossa sen sijaan kun nyt vain kerran viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää öljyä, vaikka oliiviöljyä ruokaan.Lisää proteiineja. Älä lähde epäterveelliselle linjalle takaisin.
[quote author="Vierailija" time="06.05.2013 klo 13:23"]
Käyt syömässä mäkkärissä 3x pvässä.
[/quote]
Niin rikas en ole tai niin typerä, että tunkisin sitä kakkaa sisääni kuin tyyliin juhannuksena ja jouluna! Herkuttelua voisin tosiaan lisätä, mutta entä jos lipsahdan taas ja pian huomaan olevani taas sata kiloinen? :(
Juu, mietinkin että jos lorauttelisi rasvaa sinne sun tänne, tietenkin vain omaan ruokaani. Miehellä ylipainoa on vielä ja lapset ovat hyviä tuollaisenaan.
Millainen on sykkeesi ja ruumiinlämpö? Jos nämä ovat molemmat korkeat, laihtuminen ehkä jatkuu vaan väistämättä, voi olla että kilpirauhanen tai muut aineenvaihduntaa säätelevät mekanismit ovat koholla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peesaan oliiviöljyä. Hyviä rasvoja ja proteiinia lisäämällä saat ruokavalioon lisää kaloreita ilman, että tarvitsee syödä yhtään enempää. Ravitsemusterapeutilla käynti (joka tarkistaa huolella tehdyn ruokapäiväkirjan) viimeisenä keinona voi auttaa selventämään, syötkö todella kulutuksesi verran. Sitä voi olla loppujen lopuksi kuitenkin vaikea arvioida itse (jos olet esim. laihduttaessasi tottunut käyttämään rasvattomia maitotuotteita, voi olla ettei niistä yksinkertaisesti kerry tarpeeksi energiaa yms.). Tsemppiä!
4 lisää: itse aloin laittaa sitä sitruunalla terästettyä neitsytoliiviöljyä esim kaikkiin salaatteihin ja kasvisjuttuihin, myös muihin ruokiin jos olivat kovin rasvattomia. Jatkan vähärasvaisella linjalla koska karsin eläinperäisiä rasvoja jatkossakin ruokavaliosta korkean kolesterolin vuoksi. Laitan sitten oliiviöljyä ruokiin.Tuo sitruunaöljy on tosi hyvää,etenkin salaatteihin. Laitan myös poppamiehen jalopeno kastiketta, muuta ei sitten tarvikaan :).Liharuokiin habaneroa, musta on tullut chiliaddikti.
Alue: Aihe vapaa
Käyt syömässä mäkkärissä 3x pvässä.