Arvioi evääni treenistä palautumiseen

Treeni: kaksi tuntia reipasta kävelyä ja matkalla pysähdyin leuanvetotangolle. Kylmiltään meni 14 leukaa.

Tämän satsin söin lenkin jälkeen:
-kukkurallinen teelusikallinen kreatiinia
-ruokalusikallinen oliiviöljyä
-omega3 kapseli multivitamiineilla
-kourallinen härkäpapurouhetta
-kaksi kourallista suolapähkinöitä
-300 kalorin pala pullaa
-2dl appelsiinimehua
-3dl kevytmaitoa
-3dl cokista

Joo, oli jääkaappi tyhjänä :D

Ja taustatiedot: painoindeksi normaalin alarajalla, kunto keskinkertainen, ruokavalio epäterveellinen (roskaruokaa 90%), ikää 41.