Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Loppuuko mun juoksuharrastus jo heti alkuun =(
14.04.2013 |
Olen koko talven ylläpitänyt peruskuntoa kuntopyörällä ja kahvakuulalla. Nyt pari juoksulenkkiä takana ja eilen kun oli sadepäivä, vedin taas kuntopyörällä normaalin treeniin. Nyt tänään toiseen lonkkaniveleen sattuu ihan sikana joka kävelyaskeleella. Tänään niin piti käydä kokeilemassa eka 5km, mutten taida uskaltaa =(
Kommentit (6)
Juoksu rasittaa jonkin verran eri lihaksia kuin kuntopyöräily ja kahvakuulailu. Sen takia, alussa lajia vaihtaessa venyttely on erittäin tärkeässä asemassa. Eri paikat kipeytyvät kuin aiemmin, ja niitä on syytä liikutella, venytellä ja jumpata. Kyllä se siitä sit asettuu. Ei sen takia tarvitse lopettaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa juosta pururadalla tai hiekkatiellä heti, kun kelit sallii, ja välttää asfalttia.
fiksumpaa saattaisi olla kävästä fysioterapeutilla. ei se maksakaan kun jonkun 50 euroa. se sitten katsoo onko sussa jotain vikaa vai ei ja mitä sille voi tehdä.
Siis sattuuko niveleen vai lihakseen? Jos sattuu niveleen, asialle pitäisi tehdä jotain, sulla on väärä juoksuasento tms (esim jalkaterät väärässä asennossa, joka sitten näkyy koko ryhdissä - tähän voi auttaa esim just sulle tehdyt pohjalliset). Jos taas kyse on lihaksesta, pitäisi mennä kahdessa kolmessa päivässä ohi. Jos on kamala kipu, ota tulehduksen vastaisia särkylääkkeitä ihan kuurina.
Parantelet paikat rauhassa, vaikka kestäisi kauan ja jatkat sitten harrastuksia taas. Kipeitä niveliä täytyy uskoa, muuten ne sanovat lopullisesti sopimuksen irti.
Alue: Aihe vapaa
Venyttele.