13v ja 75kg

Syö kasviksia, kanaa, kalaa, lihaa, salaattia, pieniä annoksia riisiä tai perunaa.

Jätä pizza ja pasta, pullat, sipsit, karkit ja limut pois.

Älä syö mitään 20 jälkeen illallalka. Juo vettä.

Lisää liikuntaa. Älä paastoa.

Pienennä annoskokoja, jos ovat isoja.

Pikkuhiljaa onnistut.

Liiku, liiku, liiku

Ihminen on luontaisesti rakentunut siten, että aamulla juodaan pari lasia vettä, päivällä liikutaan (metsästetään) ja illalla syödään sitten kerralla maha täyteen. Sen päälle hyvät unet ja aamulla virkeänä taas menoksi. Jotkut väittävät, että ihmisen pitäisi olla koko ajan mussuttamassa milloin mitäkin, se ei ole totta. Evoluutio ei ole muovannut ihmisen kroppaa sellaiseen jatkuvaan naposteluun. 

Eli kuten yllä kirjoittanut sanoi, mehut, limsat ja keksit sekä kakut ja piirakat pois, jätskistä puhumattakaan. Hyvää prosessoimatonta lihaa, kalaa, juureksia ja kasviksia. Kerran kuussa mässypäivä. 

Sinnikkäästi opettelet syömään sen puoli kiloa kasviksia, marjoja ja hedelmiä joka ikinen päivä. Siihen lisäksi muuta terveellistä ruokaa lisäksi. Muuta yksi elämäntapa kuukaudessa terveellisemmäksi. Ota tavoitteita.

Äärimmäinen ehdottomuus on tie kadotukseen. Nyt helteillä voi alkaa lenkkeillä vaikka lähimmällä rannalla juoksemalla vesijuoksua vesijuoksuvyön kanssa. Saat samalla hyvin muodostuneet sääret. Muista suojata iho aurinkorasvalla ja pää huivilla tai lippiksellä tms. Aurinkolasitkaan eivät haittaa.

Vierailija kirjoitti:

Nyt helteillä voi alkaa lenkkeillä vaikka lähimmällä rannalla juoksemalla vesijuoksua vesijuoksuvyön kanssa. Saat samalla hyvin muodostuneet sääret.

Niin, totta! Tähän aikaan vuodesta myös tuonikäiselle sopii myös jo yöjuoksutkin!

Kuinka pitkä olet? Jos olet noin 170cm, niin ei tuo paino mikään älytön edes ole. Pidä huoli lihaksista, ettet laihdu niin, että läskit vaan jää jäljelle kun lihakset ovat kitukuurilla kadonneet. Nauti elämästä, rakasta itseäsi (kehoasi myös). Kehosi on temppelisi :)