Miten lihominen voi olla näin vaikeaa. Oon lievästi alipainen nainen..

Jos neuvoja haluat niin tulit oikealle palstalle.

Se on ei oo ollu oikeeta lihomista vaa nesteturvotusta joka tosiaan voi kadota päivässä. Rasvakudos ei katoa niin äkkiä. Todellisudessa siis et ole lihonut vaa ollut vain turvoksissa...

Itsellä lihasmassan kasvattaminen on tuonut kivasti kiloja. Syömällä en ikinä saisi itseäni lihomaan.

Alipainen nainen. Naurahdin ääneen! Ihana 😍

Rupea raskaaksi niin painat 100kg ennen joulua ja ne kilot ei sitten itsestään katoa.

Suutele ahkerasti lihavia miehiä, niin saatat saada heidän epätervettä bakteerikantaa lihottamaan sinua.

Syö riisiä lihan, kalan, kanan, kanamunan kanssa. Lisää juustoa, avokadoa, pähkinöitä, siemeniä ym ruokaan. Karjalanpiirakoita.

Sama.

En saa syötyä tarpeeksi, ei maistu.

Lisään ruokaan öljyä, pähkinöitä ja kermaa.

Pyydä mirtatsapiinia nukkumisvaikeuksiin. Pian olet kymmeniä kiloja lihavampi. (Oikeasti, älä).

Oman kokemuksen pohjalta suosittelen runsaasti leipää, juustoa, hedelmiä ja pizzaa. Myös oikein pitkät, epäsäännölliset yöunet ja liikunnan vähentäminen auttavat asiaa.

Syö paljon pähkinöitä, rasvaista kalaa, majoneesia tai öljyisiä kastikkeita, mysliä ja kuivattuja hedelmiä... vaihda vesi maitoon, mehuun tai smootieihin.

Vierailija kirjoitti:

Pyydä mirtatsapiinia nukkumisvaikeuksiin. Pian olet kymmeniä kiloja lihavampi. (Oikeasti, älä).

Ei toimi.

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon pähkinöitä, rasvaista kalaa, majoneesia tai öljyisiä kastikkeita, mysliä ja kuivattuja hedelmiä... vaihda vesi maitoon, mehuun tai smootieihin.

Tuo on vain normaalia ruokaa. Tuolla ei liho, jos on hoikka.

Mä olen sairaalloisen yliapainoinen joten näistä mun elintavoista kun otat mallia niin taatusti alipaino-ongelma häviää:

- Ala alkoholin suurkuluttajaksi. Sixpack kaljoja viikossa arkisin, viikonloppuna enemmän. Ja juodessa toki maistuu sipsi, suolapähkinä, jäätelö jne.

- Älä laita koskaan itse ruokaa tai syö esim. työpaikkaruokalassa. Sen sijaan odota kunnes nälkä on sietämätön, sitten hae pizza tai kerroshampurilaisateria, ja koska nälkä on niin kova, tarvinnet vielä pussin karkkia päälle, tai jäätelön näin kesällä.

- Nuku 3-5 tuntia yössä ja kehitä muutenkin itsellesi burnouttia hipova stressi. Tämä lisää makeanhimoa ja edesauttaa läskin kertymistä.

- Sen lisäks että syöt päivittäin pikaruokaa kuten kebab, hampurilaisateriat tai pizzat, syö kotona välipaloina karjalanpiirakoita, lihapasteijoita, jäätelöä, energiajuomia, kasalla juustovipaleita päällystettyjä voileipiä, sokericolaa, keksejä ja pullia. Ei hedelmiä eikä vihanneksia.

Apteekista ateriajuomia 3 x vrk (ei niitä laihduttavia, vaan energiarikkaita). Lisäksi calogen 3 x vrk. Näiden lisäksi tietysti normaalit päivän ruuat. +675cal/ vrk. Tällöin sinun ei tarvitse ahmia mitään, korvaat vaan vaikka juomasi veden noilla täydennysravinnevalmisteilla. 

Lisää suklaata! Jäätelöä, desi tai kaksi päivässä. Leipää, poppareita, perunaa ja riisiä. Laiskottelua. Lopetat lenkillä ja salilla käymiset ainakin puoleksi vuodeksi. Eikä sitten työmatkaurheilua kävellen tai pyörällä. Näillä neuvoilla jos ei ala takamus levitä ja vyötärö pyöristyä niin jo on kumma. Kokemusta löytyy jo monen vuoden ajalta.

t:levenevä mamma

Ryhdy syömään aamiaisia. Syö paljon vihanneksia ja urheile päivittäin. Toimii minulla.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä lihasmassan kasvattaminen on tuonut kivasti kiloja. Syömällä en ikinä saisi itseäni lihomaan.

Lihasmassan ylläpito saati kasvattaminen on työn takana vv.eiden jälkeen.

Voitko jotenkin huonosti, vai miksi sinun täytyisi lihoa? Nuo alipaino/ylipainoluokittelut ovat tilastollisesti suuntaa antavia, ja yksilötasolla aina kannattaa miettiä hyvinvointiaan painoa niinkään tuijottamatta. Ehkä voisit vain olla onnellinen, että sinulla on pysyvä paino, ja keskittyä syömään päivittäin laadukkaasti ja tarpeeksi, ettei paino putoa lisää?