Paljon 110 kiloa painava pystyy laihtumaan kuukaudessa? Entä kahdessa?

Jos olet 195 cm pitkä ja painat 110 kg, niin eipä paljoa ylipainoa. Mutta jos olet 160 cm /110 kg niin painosi on jo suuri terveysriski. Hitaasti laihduttamalla saat parempia tuloksia, lisää myös liikuntaa, niin et menetä lihasmassaa. Tee muutoksia,  jotka pysyvät, ei laihdutuskuuria vaan elämäntapamuutoksia, joita pystyt noudattamaan jatkossakin. Nopeasti laihdutetut kilot tuppaavat tulla takaisin tuplana. 

Vierailija kirjoitti:

Jos olet 195 cm pitkä ja painat 110 kg, niin eipä paljoa ylipainoa. Mutta jos olet 160 cm /110 kg niin painosi on jo suuri terveysriski. Hitaasti laihduttamalla saat parempia tuloksia, lisää myös liikuntaa, niin et menetä lihasmassaa. Tee muutoksia,  jotka pysyvät, ei laihdutuskuuria vaan elämäntapamuutoksia, joita pystyt noudattamaan jatkossakin. Nopeasti laihdutetut kilot tuppaavat tulla takaisin tuplana. 

On se kuitenkin lievä ylipaino.

Käänteisesti 195 / 75 olisi lievä alipaino.

90 kg olisi normaalipainon keskellä.

Ihmiset usein yliarvioivat, mitä he voivat saada aikaan kuukaudessa, ja aliarvioivat, mitä he voivat saada aikaan vuodessa. Parempi että otat vain ne paremmat elämäntavat käyttöön heti ja pidät ne yllä viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen.

Prosentuaalisesti suurta ylipainoa voi terveellisesti tiputtaa nopeammin kuin jos esimerkiksi laihduttaa lähellä normaalipainoa. Prosentin pudotus viikossa on aika tavallista, kaksikin mahdollista jos oikein kovasti tekee työtä - silloin kyllä ehdottomasti kannattaa jo ekstra miinuskalorit hankkia liikkumalla, koska ruokaa vähentämäessä alkaa olla jo vaikea saada kaikkia tarpeellisia ravintoaineita.

Tuolla alkupainolla alkuun lähtee varmaan helpostikin kilo tai jopa enemmän viikossa, pikkuhiljaa hidastuu sitten.

Mikä nopeasti lähtee, tulee vielä korkojen kera takaisin. Ihan omakohtaisesta kokemuksesta tiedän tämän.