Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Millä ruokavaliolla aloitan painonpudotusprojektini?
26.05.2020 |
Minkä ruokavalion aloitan ensimmäisenä? Aion varmaankin käydä kaikki läpi, josko sitten olisin jo ainakin normaalipainoinen. Jokaista noudattaisin 4 viikkoa, pitäisin aina välissä yhden vapaasyöntipäivän ja jatkaisin seuraavalla ruokavaliolla.
1) Me Naiset -lehden laihduttajan ruokavalio (ns. normi kevyttä ruokaa, max. 1500 kcal)
2) FitFarmin GoFatGo
3) FitFarmin tehostartti
4) Painonvartijoiden PowerStart, 18 pistettä/päivä
Sitten ajattelin jatkaa eri ruokavalioin, jotka netistä löysin ja jotka on siis ihan tarkkaan laadittu, syö vain sen mukaan. Välimeren dieettiviikko, Vähemmän hiilareita dieettiviikko, Kevennä kasviksilla dieettiviikko, kaikissa n. 1500 kcal/pv.
Sitten voisin, jos tarvetta jatkaa, kokeilla sellaista kuin 8viikkoa (nettivalmennuksen ruokavalio, vähähiilihydraattinen, syödään 4 kertaa päivässä). Myös KuntoPlus -lehden suolistoystävällistä ruokavaliota voisin kokeilla, mutta en niinkään enää sitten dieettinä vaan elämäntapana.
Kiinteytysvaiheen alkuun otan sitten joko FitFarmin tehostartin tai Fit-lehden ruokavaliomallin, jonka on laatinut Timo Haikarainen (molempien kesto 4 viikkoa). Vaihe jatkuisi MeNaiset Sport -lehden ruokavaliomallilla, 6 viikkoa, jossa ruuissa on enemmän vaihtelua. Tässä vaiheessa alan treenata säännöllisesti, jotta kiinteydyn. Pudotettavia kiloja ei välttämättä enää hirveästi olisi, mutta saattaisi siinä vielä muutama tiristä pois. Sitten jatkaisin järkevällä syömisellä silloin tällöin myös herkutellen ja liikuntaa harrastaen. :)
Mutta tämä aloitus on vaikein. Mitä noista suosittelette?
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
Älä haaskaa rahojasi moisiin dietteihin, syö kääretorttua.
Ei hätää, maksoin valmennukset ePassilla, en omilla rahoillani.
Netistä löysin nuo muut ruokavaliot ilmaiseksi, ja muutamat lehdet on aikoinaan ostettu ja maksettu.
Painonvartijoiden Points-ohjelma kyllä maksoi, mutta siitä on aikaa jotain 10 vuotta, ennen kuin se lopetti Suomessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos et halua menettää lihaksiasi, älä ota liian rankkaa kuuria, vaan kalorivajaus -500 kcal/päivä, jolloin et menetä lihasmassaa liikaa. Se siis näyttäisi kaikissa olevan sääntönä. Tyttäreni oli Fitfarmin valmennuksessa ja se sopi hänelle, koska on himoliikkuja muutenkin. Pääsi nopeasti hyvään kuntoon ja vartalon mittasuhteet tasapainoisiksi. Riippuu, haluatko "vahdin" vai et. Kaikki varmaan sinällään hyviä. Painonvartijoiden omat lienevät enemmän vain painon pudottamiseen keskittyviä, ei niinkään vartalon muovaamiseen tms, mitä ainakin Fitfarm ajaa takaa heti alusta.
Sellaisella, jota jaksat jatkaa loppuelämäsi.
Onne vaan rahan haaskauksesta. Et tule laihtumaan.
Onpa suoraan sanottuna hölmö idea. Sinulla kuluu älytön määrä psyykkistä energiaa aivan turhaan miettiessä ja seuratessa typeriä dieettejä.
Syö terveellisesti ruokaa, josta tykkäät, mutta noin 500 kaloria vähemmän kuin kulutat. Käy salilla, jotta lihakset eivät kuihdu vaan paino lähtee läskistä. Kaikki muu on hulluutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika hauska idea. Ei kai sillä väliä millä aloitat. Löydät varmasti sinulle parhaiten sopivan tavan syödä. Kerro kuulumisia joskus! Olisi kiva tietää, miltä kaikki nuo sinusta tuntuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Projekti on tuhoon tuomittu, kun käytetään sanaa "vapaasyöntipäivä".
Vierailija kirjoitti:
Onpa suoraan sanottuna hölmö idea. Sinulla kuluu älytön määrä psyykkistä energiaa aivan turhaan miettiessä ja seuratessa typeriä dieettejä.
Syö terveellisesti ruokaa, josta tykkäät, mutta noin 500 kaloria vähemmän kuin kulutat. Käy salilla, jotta lihakset eivät kuihdu vaan paino lähtee läskistä. Kaikki muu on hulluutta.
Aivot kuluttaa paljon kaloreita. Aivojen käyttäminen on pelkästään hyvä asia laihdutuksen kannalta.
Hmm, olisikohan alkulukujen päässälaskeminen hyvä laihdutuksen kannalta...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vesipaastolla vaan. Tietysti jos joutuu duunia tekee ym. ni paastoilu ei varmasti kovin monelle sovi.
Kunhan on sen verran helppo ja normaali ruokavalio, ettei tarvitse miettiä ruokaa pitkin päivää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä haaskaa rahojasi moisiin dietteihin, syö kääretorttua.
Ah kääretorttua....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karsin hiilarit pois ruokavaliosta, 4kk ja - 25kg.
Vierailija kirjoitti:
Aika hauska idea. Ei kai sillä väliä millä aloitat. Löydät varmasti sinulle parhaiten sopivan tavan syödä. Kerro kuulumisia joskus! Olisi kiva tietää, miltä kaikki nuo sinusta tuntuu.
Voin kertoakin.
Ap.
Vierailija kirjoitti:
Projekti on tuhoon tuomittu, kun käytetään sanaa "vapaasyöntipäivä".
Miksi? Sehän vain buustaa aineenvaihduntaa 4 viikon välein. Miten kuvittelet mun olevan koko ajan energiavajeella 25 kilon pudotuksessa?
Saatan 15 kilon pudotuksen jälkeen olla viikon tauolla siten, että syön yhden viikon about kulutukseni mukaan, sitten jatkan.
Selvät sävelethän sulla on :D Aloita vaikka tuossa järjestyksessä jonka luettelit. Toivottavasti löydät sen kultaisen keskitien kun olet päässyt tavoitteeseesi. Varmaankin noista löytyy itseä miellyttävä yhdistelmä.
Aloittaisin tiukimmalla, koska aluksi on viekä motia kärsiä. En siis tunne noita tehostartteja, ovatko kuinka niukkoja
Alue: Aihe vapaa
Älä haaskaa rahojasi moisiin dietteihin, syö kääretorttua.