Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Millä ruokavaliolla aloitan painonpudotusprojektini?
26.05.2020 |
Minkä ruokavalion aloitan ensimmäisenä? Aion varmaankin käydä kaikki läpi, josko sitten olisin jo ainakin normaalipainoinen. Jokaista noudattaisin 4 viikkoa, pitäisin aina välissä yhden vapaasyöntipäivän ja jatkaisin seuraavalla ruokavaliolla.
1) Me Naiset -lehden laihduttajan ruokavalio (ns. normi kevyttä ruokaa, max. 1500 kcal)
2) FitFarmin GoFatGo
3) FitFarmin tehostartti
4) Painonvartijoiden PowerStart, 18 pistettä/päivä
Sitten ajattelin jatkaa eri ruokavalioin, jotka netistä löysin ja jotka on siis ihan tarkkaan laadittu, syö vain sen mukaan. Välimeren dieettiviikko, Vähemmän hiilareita dieettiviikko, Kevennä kasviksilla dieettiviikko, kaikissa n. 1500 kcal/pv.
Sitten voisin, jos tarvetta jatkaa, kokeilla sellaista kuin 8viikkoa (nettivalmennuksen ruokavalio, vähähiilihydraattinen, syödään 4 kertaa päivässä). Myös KuntoPlus -lehden suolistoystävällistä ruokavaliota voisin kokeilla, mutta en niinkään enää sitten dieettinä vaan elämäntapana.
Kiinteytysvaiheen alkuun otan sitten joko FitFarmin tehostartin tai Fit-lehden ruokavaliomallin, jonka on laatinut Timo Haikarainen (molempien kesto 4 viikkoa). Vaihe jatkuisi MeNaiset Sport -lehden ruokavaliomallilla, 6 viikkoa, jossa ruuissa on enemmän vaihtelua. Tässä vaiheessa alan treenata säännöllisesti, jotta kiinteydyn. Pudotettavia kiloja ei välttämättä enää hirveästi olisi, mutta saattaisi siinä vielä muutama tiristä pois. Sitten jatkaisin järkevällä syömisellä silloin tällöin myös herkutellen ja liikuntaa harrastaen. :)
Mutta tämä aloitus on vaikein. Mitä noista suosittelette?
Kommentit (30)
Vähennät vain rasvan ja sokerin käyttöä. Korvaat vaalean leivän tummalla. Pidät säännölliset ruokailuajat. Lisäät aterioihin kasviksia. Pidät välipalat järkevinä, eli hedelmä tai kourallinen pähkinöitä, tai ruisleipää jonka päällä kurkkua.
Näin meikäläiselta lähti vuodessa turhat 8 kiloa ja poissa on pysynyt. Paino nyt 56 kiloa.
Ennen kaikkea, älä pidä itseäsi nälässä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähennät vain rasvan ja sokerin käyttöä. Korvaat vaalean leivän tummalla. Pidät säännölliset ruokailuajat. Lisäät aterioihin kasviksia. Pidät välipalat järkevinä, eli hedelmä tai kourallinen pähkinöitä, tai ruisleipää jonka päällä kurkkua.
Näin meikäläiselta lähti vuodessa turhat 8 kiloa ja poissa on pysynyt. Paino nyt 56 kiloa.
Ennen kaikkea, älä pidä itseäsi nälässä!
Kyllä kannattaa ottaa tehokas startti! Itse suosittelen mikrobiomiystävällistä ruokaa, eli mahdollisimman aitoa ja prosessoimatonta. Kasvikset ovat ensisijaisen tärkeitä ruokavaliossa kuin ruokavaliossa, täältä vinkkejä kasvisten syönnin lisäämiseen
https://kaikkialkaaunelmasta.blogspot.com/2020/05/5-vinkkia-lisata-laps…
Kannattaa miettiä, miten paljon vaivaa/aivokapasiteettia aina uuden dieetin aloittaminen vie. Sen sijaan aloita - 500kcal vajeella, käytä apuna kalorilaskuria. Opettele terveelliset elintavat samalla, jolloin saat rutiinia terveelliseen syömiseen. Ja kun in rutiinia, ei tarvitse niin paljoa itsekuria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun pitäis kanssa aloittaa laihdutus, että saisin vähitellen kertyneet noin 10 liikakiloa pois. Mun heikkous on suklaa, sitä syömällä ne kilot on tullut. Miten saisin suklaanhimon kuriin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mun pitäis kanssa aloittaa laihdutus, että saisin vähitellen kertyneet noin 10 liikakiloa pois. Mun heikkous on suklaa, sitä syömällä ne kilot on tullut. Miten saisin suklaanhimon kuriin?
Pähkinöillä ja hedelmillä
Vierailija kirjoitti:
Karsin hiilarit pois ruokavaliosta, 4kk ja - 25kg.
Mitä söit?
Alue: Aihe vapaa
Vähennät vain rasvan ja sokerin käyttöä. Korvaat vaalean leivän tummalla. Pidät säännölliset ruokailuajat. Lisäät aterioihin kasviksia. Pidät välipalat järkevinä, eli hedelmä tai kourallinen pähkinöitä, tai ruisleipää jonka päällä kurkkua.
Näin meikäläiselta lähti vuodessa turhat 8 kiloa ja poissa on pysynyt. Paino nyt 56 kiloa.
Ennen kaikkea, älä pidä itseäsi nälässä!