Parasta kiinteyttävää liikuntaa?

Tee joka toinen ilta jalkakyykkyjä niin paljon kun jaksat. Muutos näkyy tosi pian!!

Ihan yleiskunnon takia. Mutta onko se nyt oikeasti kovinkin tehokasta esim. nyt keskivartalon lihaksiin?

Tietysti sitä voi yksinäänkin harrastaa, muttei yhtä tehokkaasti. Veden vastus tekee sen, että joudut käyttämään tehokkaasti koko ajan vartalon hallintaan tarvittavia lihaksia liikkeiden aikana. Tehokkaampa kuin perinteinen maalla hyppiminen.



Seuraavana sanoisin uinti ja kuntosali.

Kesäisin voi pulahtaa luonnon vesiin ja talvisin käyttää halleja

koska lihakset ei näy läskin alta, pitää lisäksi harrastaa aerobista liikuntaa, esim. just juoksua myös.



jos kuntosalille ei pääse, niin juoksu + kotona tehtävät muutamat täsmäliikkeet auttaa myös. itse hankin tosi hyvännäköisen mahan pari vuotta sitten kesäksi yksinkertaisesti sillä, että laihdutin muutaman kilon ja tein 2-3 kk melkein joka ilta noin 150 vatsalihasliikettä - loppuaikoina taisi mennä 200. parin kuukauden jälkeen parikin tuttua äimisteli vatsaani. tein myös jalkakyykkyjä sekä punnerruksia. säännöllisyys ja sitkeys on avainsanoja!!



ikävä puoli tässä oli se, että kun syöminen alkoi taas maistua syksyllä, ja liikkeiden teho harveni, niin mahakin pehmentyi... nyt ei taas ole sixpackista tietoakaan...

kunto nousee samalla, vähintään 4kertaa viikossa ja pitää painella oikeesti kovaa, niin että vähän hengästyy ja tulee hiki, painot ranteissa ja nilkoissa vielä tehostaa vaikutusta, minimi puoli tuntia, pari kertaa vikossa mielellään tunti tai yli... kyllä jenkkakahvat lähtee =)

Salille tai uimaan en pääse niin säännöllisesti, että pelkästään niitten varaan voisi laskea. Vaan tulihan tässä ihan hyviä ideoita.