Lue keskustelun säännöt.
Sokeri ja masennus
14.04.2020 |
Vaikuttaako muilla sokerin syöminen mielialaan selkeästi?
Olin itse pidemmän aikaa täysin ilman sokeria ja huomasin yhtäkkiä vuosien kestäneen masennukseni hävinneen. Sitten rupesin herkuttelemaan ja taas samat henkiset pahoinvoinnit tulivat takaisin. Tämä tapahtuu joka kerta sokerin kanssa. Pitäisi taas ryhdistäytyä.
Kommentit (36)
Vierailija kirjoitti:
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.
Mitä syöt kun olet täysin ilman makeeta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.
Mitä syöt kun olet täysin ilman makeeta?
Normiruuan lisäksi
kaurapuuroa terveellisillä lisukkeilla, näkkileipää juustolla, hedelmiä, avokadoja, jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.
Mitä syöt kun olet täysin ilman makeeta?
Olen eri, mutta herkuttelen kookoskermaan soseutetuilla pakastemarjoilla tai teen banaaniletun ja lisukkeeksi niitä pakastemarjoja vaikka rahkassa. Banaanissa on sokeria, mutta ei se puolikas banaani niin paljon ole ja lisäksi tulee yksi kananmuna. Kanelia olen laittanut hieman tuomaan makua lisää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.
Mitä syöt kun olet täysin ilman makeeta?
Normiruuan lisäksi
kaurapuuroa terveellisillä lisukkeilla, näkkileipää juustolla, hedelmiä, avokadoja, jne.
Syöthän sä makeeta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.
Mitä syöt kun olet täysin ilman makeeta?
Normiruuan lisäksi
kaurapuuroa terveellisillä lisukkeilla, näkkileipää juustolla, hedelmiä, avokadoja, jne.Syöthän sä makeeta.
Arvasin, että joku puuttuu tähän :D Olen vähentämässä siis KARKIN syöntiä ja sipsejä. Hiilareita kyllä syön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla sokeri aiheuttaa järkyttävää ahmista ja ahdistusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.
Mitä syöt kun olet täysin ilman makeeta?
Normiruuan lisäksi
kaurapuuroa terveellisillä lisukkeilla, näkkileipää juustolla, hedelmiä, avokadoja, jne.Syöthän sä makeeta.
Arvasin, että joku puuttuu tähän :D Olen vähentämässä siis KARKIN syöntiä ja sipsejä. Hiilareita kyllä syön.
Samoin, karkit, jäätelö, pullat ja sipsit pois, mutta marjoja ja hedelmiä tulee syötyä silloin tällöin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.
Mitä syöt kun olet täysin ilman makeeta?
kasviksia, lihaa, kalaa, kananmunia, öljyjä, hyvin vähän hiilihydraattomia juustoja, pähkinöitä.. sellaista
t. eri
Viinaa voi käyttää sokerin sijaan mielialan kohottamiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Viinaa voi käyttää sokerin sijaan mielialan kohottamiseen.
Pitemmän päälle vain masentaa ja tulee siitäkin huono ja turvonnut olo.
Minä olen huomannut saman omalla kohdalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sokeri ja alkoholi vaikuttavat. Nuo kun jättää pois, niin mieli heti virkistyy.
Tämä. Mulla alkoholi vetää moneksi päiväksi mielialan matalaksi, samoin tulee hirveät sokeri- ja hiilarihimot, syön niitä pari päivää koska "keho vaatii ja se tuo lohtua" = kahta pahempi olo. Siis ne masentuneisuuden/alakulon/riittämättömyyden tunteet jo pelkästä alkoholista on jotain kammottavaa. Pelkkä sokeri ei ihan tätä aiheuta, mutta alkon juomisen seurauksena suurina määrinä nautittuna todellakin.
Tästä syystä käytän alkoholia vain erittäin hyvästä syystä, no toinen syy myös se etten osaa juoda yhtä tai kahta, vaan kun juon, niin juon humalaan, ei hyvä sekään. Saapa nähdä sattuuko enää tälle vuodelle riittävän hyvää syytä. Juomista pitää ainakin seurata pari vapaapäivää, että saa ne 2-4 päivää möllöttää kotona yksin...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.
Mitä syöt kun olet täysin ilman makeeta?
Normiruuan lisäksi
kaurapuuroa terveellisillä lisukkeilla, näkkileipää juustolla, hedelmiä, avokadoja, jne.Syöthän sä makeeta.
Arvasin, että joku puuttuu tähän :D Olen vähentämässä siis KARKIN syöntiä ja sipsejä. Hiilareita kyllä syön.
Mitäs sitten sanot, ettet syö makeeta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.
Mitä syöt kun olet täysin ilman makeeta?
Normiruuan lisäksi
kaurapuuroa terveellisillä lisukkeilla, näkkileipää juustolla, hedelmiä, avokadoja, jne.Syöthän sä makeeta.
Arvasin, että joku puuttuu tähän :D Olen vähentämässä siis KARKIN syöntiä ja sipsejä. Hiilareita kyllä syön.
Mitäs sitten sanot, ettet syö makeeta.
Mielestäni makea ja hiilarit ovat eri asia. Makealla syömisellä käsitän karkit, suklaan, keksit, jäätelön, leivonnaiset jne. Niitä vähennän nyt :)
Nykytutkimuksen mukaan ravinto, etenkin huonot hiilarit, kuten sokeri, vaikuttaa millaiset suolistobakteerit jylläävät suolistossa -> suolistobakteerit vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin ja näin ollen mielialaan. Siitä on paljon ihan tutkittua kansantajuista suomenkielistäkin kirjallisuutta. esim.
Soki CHoi: Suolisto-vallankumous. Näin suolistovakteerit vahvistaavat aivojasi.
Mä oon täysi sokeriaddikti ja uupumuksesta/ahdistuneisuudesta olen kärsinyt viimeiset 5 vuotta. Saattaa olla, että niillä jotakin yhteyttä keskenään.
Päätin vähentää karkinsyöntiä ja sipsejä. Nyt 7. päivä menossa (täysin ilman makeeta/sipsejä). Aika näyttää, onko vähentämisellä mitään vaikutusta.