Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen
07.04.2020 |
Kertokaas onko tämä mielestänne hyvä ruokavalio jos yrittää laihduttaa! Paino 65kg ja pituus n 160cm
aamupala: maustamaton (rasvaton) maitorahka jossa seassa hedelmiä.
lounas: kaurapuuroa puolikkaan banaanin ja mustikoiden kera
välipala: hedelmäsalaattia
päivällinen: täysjyvätortilla, kasviksia, jauhelihaa (itse maustettu vähärasvaista), 2tl salsaa
Iltapala: rasvatonta jugurttia ja vähäsokerista mysliä
en osaa sanoa määriä mutta mielestäni kaikki olivat normaalikokoisia annoksia. Askelia 13 000
Kommentit (35)
Vierailija kirjoitti:
Söin eilen illalla voissa paistettua paprikaa ja sipulia ja muutaman kananmunan.
Pieni nälkä alkoi olemaan vasta tänään illalla seitsemän aikoihin, vaikka kävin aamulla lenkilläkin. Söin pari kananmunaa ja vihanneksia.
Jos taas erehdyn syömään esim puuroa tai leipää niin nälkä on jo parin tunnin kuluttua ja sitten mussuttaa jotain pitkin päivää.
Korjaa syömisiäsi niin että nälkä ei pääse yllättämään.
Näinhän se painonhallinta sujuu. Useimmat eivät vain tajua, että vähän ja hyvin syömällä painoa hallitaan. Ei suinkaan syömällä vatsan täyteen ravinnotonta nälän lisääjää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Söin eilen illalla voissa paistettua paprikaa ja sipulia ja muutaman kananmunan.
Pieni nälkä alkoi olemaan vasta tänään illalla seitsemän aikoihin, vaikka kävin aamulla lenkilläkin. Söin pari kananmunaa ja vihanneksia.
Jos taas erehdyn syömään esim puuroa tai leipää niin nälkä on jo parin tunnin kuluttua ja sitten mussuttaa jotain pitkin päivää.
Korjaa syömisiäsi niin että nälkä ei pääse yllättämään.
Tuskin tuokaan hyvä on, että syömisten välillä on vuorokausi!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Söin eilen illalla voissa paistettua paprikaa ja sipulia ja muutaman kananmunan.
Pieni nälkä alkoi olemaan vasta tänään illalla seitsemän aikoihin, vaikka kävin aamulla lenkilläkin. Söin pari kananmunaa ja vihanneksia.
Jos taas erehdyn syömään esim puuroa tai leipää niin nälkä on jo parin tunnin kuluttua ja sitten mussuttaa jotain pitkin päivää.
Korjaa syömisiäsi niin että nälkä ei pääse yllättämään.Tuskin tuokaan hyvä on, että syömisten välillä on vuorokausi!
Nimenomaan se tekee hyvää että elimistö pääsee välillä lepäämään ettei verensokeri heilahtele koko ajan. Pätkäpaasto polttaa rasvaa ja paaston aikana elimistö alkaa puhdistamaan itseään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Söin eilen illalla voissa paistettua paprikaa ja sipulia ja muutaman kananmunan.
Pieni nälkä alkoi olemaan vasta tänään illalla seitsemän aikoihin, vaikka kävin aamulla lenkilläkin. Söin pari kananmunaa ja vihanneksia.
Jos taas erehdyn syömään esim puuroa tai leipää niin nälkä on jo parin tunnin kuluttua ja sitten mussuttaa jotain pitkin päivää.
Korjaa syömisiäsi niin että nälkä ei pääse yllättämään.Tuskin tuokaan hyvä on, että syömisten välillä on vuorokausi!
Nimenomaan se tekee hyvää että elimistö pääsee välillä lepäämään ettei verensokeri heilahtele koko ajan. Pätkäpaasto polttaa rasvaa ja paaston aikana elimistö alkaa puhdistamaan itseään.
Välillä? Olisi sitten voinut korostaa, että kyse oli poikkeustilanteesta eikä jostain mitä suosittelee jatkuvaksi laihdutustavaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Söin eilen illalla voissa paistettua paprikaa ja sipulia ja muutaman kananmunan.
Pieni nälkä alkoi olemaan vasta tänään illalla seitsemän aikoihin, vaikka kävin aamulla lenkilläkin. Söin pari kananmunaa ja vihanneksia.
Jos taas erehdyn syömään esim puuroa tai leipää niin nälkä on jo parin tunnin kuluttua ja sitten mussuttaa jotain pitkin päivää.
Korjaa syömisiäsi niin että nälkä ei pääse yllättämään.Tuskin tuokaan hyvä on, että syömisten välillä on vuorokausi!
Nimenomaan se tekee hyvää että elimistö pääsee välillä lepäämään ettei verensokeri heilahtele koko ajan. Pätkäpaasto polttaa rasvaa ja paaston aikana elimistö alkaa puhdistamaan itseään.
Välillä? Olisi sitten voinut korostaa, että kyse oli poikkeustilanteesta eikä jostain mitä suosittelee jatkuvaksi laihdutustavaksi.
Pätkäpaasto on nimenomaan jatkuva syömisrytmi, ei poikkeustilanne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö proteiinia joka aterialla. Vaikka sitten hiukan punttiniilojen proteiinijauhoa.
Nettidieeteissä yleensä suositellaan jotain huonolaatuisia proteiinijauhoja ja lopputulos usein melko huono. https://www.iltalehti.fi/keho/a/5c3c8434-7894-44b2-8872-77e324c4849b
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö proteiinia joka aterialla. Vaikka sitten hiukan punttiniilojen proteiinijauhoa.
Nettidieeteissä yleensä suositellaan jotain huonolaatuisia proteiinijauhoja ja lopputulos usein melko huono. https://www.iltalehti.fi/keho/a/5c3c8434-7894-44b2-8872-77e324c4849b
Miksi pitäisi syödä jotain jauhoja, ruokaakin on saatavilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syökää oikeaa ruokaa. Kasviksia, lihaa, munia ja rasvaisia maitotuotteita. Mitään myslejä tai vähärasvaisia litkuja ei kannata kenenkään syödä.
Tänään söin (ap)
aamupala: 2 ruisleipää 1siivu juusto ja kinkkua, tomaattia kurkkua ja salaattia päällä per leipä. 1porkkana
lounas: munakas (3munaa) salaattia kurkkua ja tomaattia
välipala: rasvatonta maitorahkaa jossa seassa omena
Päivällinen: tonnikala salaatti. Puol prk vedessä olevaa tonnikalaa, salaattia, kurkkua ja tomaattia.
Iltapala: appelsiini
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käyttäjä33640 kirjoitti:
Tänään söin (ap)
aamupala: 2 ruisleipää 1siivu juusto ja kinkkua, tomaattia kurkkua ja salaattia päällä per leipä. 1porkkanalounas: munakas (3munaa) salaattia kurkkua ja tomaattia
välipala: rasvatonta maitorahkaa jossa seassa omena
Päivällinen: tonnikala salaatti. Puol prk vedessä olevaa tonnikalaa, salaattia, kurkkua ja tomaattia.
Iltapala: appelsiini
Surkeeta :(
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää kasviksia ja proteiinia, loraus öljyä aina salaatin joukkoon. Leipä täysjyvä leipäänä.
Itse jättäisin kaikki tuoremehut, mehut, diettilimsat, tavalliset limsat, jugurtit.
Vaihda jugurtti rasvattomaan maitorahkaan.
Kasviksia ja juureksia syö vapaasti. Ja kourallinen pähkinöitä joka päivä. Vettä runsaasti.
Rasvaton maitorahka ei laihduta. Ei myöskään kasvikset liikaa syötynä, lisäävät vain nälkää.
Siis häh! Olen laihduttanut 65 kg, ja söin hyvin kasvispainotteisesti. Kun täytti mahan kasviksilla ja juureksia, ja 100-200 kg proteiinilla, ei tasan ollut nälkä. Tiedän mistä puhun, olen laihduttanut 2 v putkeen.
Ja mahanahka roikkuu nyt polvissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihtumiseen tarvitaan syömisen vähennys. Se vähennys onnistuu syömällä runsaskalorista ruokaa. Ja ne kalorit tulee saada rasvasta, ei sokerista.
Olen laihtunut 15 kiloa kolmessa kuukaudessa. Syö aamuisin kaurapuuroa ja vieläpä laitan sen päälle sokeria. Kauhistu!
Aika paljon proteiinia, 100-200kg?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Söin eilen illalla voissa paistettua paprikaa ja sipulia ja muutaman kananmunan.
Pieni nälkä alkoi olemaan vasta tänään illalla seitsemän aikoihin, vaikka kävin aamulla lenkilläkin. Söin pari kananmunaa ja vihanneksia.
Jos taas erehdyn syömään esim puuroa tai leipää niin nälkä on jo parin tunnin kuluttua ja sitten mussuttaa jotain pitkin päivää.
Korjaa syömisiäsi niin että nälkä ei pääse yllättämään.Tuskin tuokaan hyvä on, että syömisten välillä on vuorokausi!
Nimenomaan se tekee hyvää että elimistö pääsee välillä lepäämään ettei verensokeri heilahtele koko ajan. Pätkäpaasto polttaa rasvaa ja paaston aikana elimistö alkaa puhdistamaan itseään.
Välillä? Olisi sitten voinut korostaa, että kyse oli poikkeustilanteesta eikä jostain mitä suosittelee jatkuvaksi laihdutustavaksi.
Pätkäpaasto on nimenomaan jatkuva syömisrytmi, ei poikkeustilanne.
Viestissä 21 ei mainittu mitään pätkäpaastosta.
Söin eilen illalla voissa paistettua paprikaa ja sipulia ja muutaman kananmunan.
Pieni nälkä alkoi olemaan vasta tänään illalla seitsemän aikoihin, vaikka kävin aamulla lenkilläkin. Söin pari kananmunaa ja vihanneksia.
Jos taas erehdyn syömään esim puuroa tai leipää niin nälkä on jo parin tunnin kuluttua ja sitten mussuttaa jotain pitkin päivää.
Korjaa syömisiäsi niin että nälkä ei pääse yllättämään.