Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen
07.04.2020 |
Kertokaas onko tämä mielestänne hyvä ruokavalio jos yrittää laihduttaa! Paino 65kg ja pituus n 160cm
aamupala: maustamaton (rasvaton) maitorahka jossa seassa hedelmiä.
lounas: kaurapuuroa puolikkaan banaanin ja mustikoiden kera
välipala: hedelmäsalaattia
päivällinen: täysjyvätortilla, kasviksia, jauhelihaa (itse maustettu vähärasvaista), 2tl salsaa
Iltapala: rasvatonta jugurttia ja vähäsokerista mysliä
en osaa sanoa määriä mutta mielestäni kaikki olivat normaalikokoisia annoksia. Askelia 13 000
Kommentit (35)
Et pysty laihtumaan kyseisellä ruokavaliolla. Yksinkertaisesti siksi, että sulla on nälkä kaiken aikaa noin sokerillisella syömisillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ekana mulle tulee mieleen, että saatko tuosta tarpeeksi rasvaa. Sitäkin ihminen tarvitsee.
Lisää kasviksia ja proteiinia, loraus öljyä aina salaatin joukkoon. Leipä täysjyvä leipäänä.
Itse jättäisin kaikki tuoremehut, mehut, diettilimsat, tavalliset limsat, jugurtit.
Vaihda jugurtti rasvattomaan maitorahkaan.
Kasviksia ja juureksia syö vapaasti. Ja kourallinen pähkinöitä joka päivä. Vettä runsaasti.
Vierailija kirjoitti:
Lisää kasviksia ja proteiinia, loraus öljyä aina salaatin joukkoon. Leipä täysjyvä leipäänä.
Itse jättäisin kaikki tuoremehut, mehut, diettilimsat, tavalliset limsat, jugurtit.
Vaihda jugurtti rasvattomaan maitorahkaan.
Kasviksia ja juureksia syö vapaasti. Ja kourallinen pähkinöitä joka päivä. Vettä runsaasti.
Rasvaton maitorahka ei laihduta. Ei myöskään kasvikset liikaa syötynä, lisäävät vain nälkää.
↑ Mitä vikaa jogurtissa, jos se on maustamatonta (en tiedä onko ap:llä)? Hän syö jo aamupalaksi maustamatonta rahkaa, niin olisi aika tylsää, jos söisi sitä myös jogurtin paikalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile syöttää vaikka myfitnesspal-sivustolle ateriakohtaiset raaka-aineet niin näät kalorimäärät ja voit katsoa miten paljon mitäkin kannattaisi aterioilla syödä (ja se antaa toki tavoitteiden mukaisen ehdotuksen sinulle), mutta sanoisin, että lähtökohtaisesti kannattaisi syödä enemmän kuin tuo 1300kcal ja vaikka liikkua lisää jos siltä tuntuu. Ei kannata aina karsia siitä ruuan määrästä, tärkeää on se mistä ravinto koostuu :)
Ja koosta jokainen ateria niin, että sieltä löytyy hyviä hiilihydraatinlähteitä (täysjyvätuotteet, peruna, bataatti, riisi) , vähärasvaista proteiinia (kanafilee, kala, 10% jauheliha, kananmuna, rahka, jogurtti, raejuusto, kasviproteiinit, proteiinijauhe..), hyviä rasvoja (rypsi- ja oliiviöljy, pähkinät naturellina, avocado, siemenet..) ja vitamiineja (vaihdellen marjat, hedelmät, kasvikset). Pätee siis aamupalasta lähtien kaikkiin ruokailuihin.
5 ateriaa päivässä on hyvä! Älä anna syömisen stressata liikaa, sekin vaikuttaa negatiivisesti :) TSEMPPIÄ!
Missä se 500 gramman lihaisa sisägilepihvi jonka jokaisen ihmisen tulisi syödä päivittäin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtumiseen tarvitaan syömisen vähennys. Se vähennys onnistuu syömällä runsaskalorista ruokaa. Ja ne kalorit tulee saada rasvasta, ei sokerista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää kasviksia ja proteiinia, loraus öljyä aina salaatin joukkoon. Leipä täysjyvä leipäänä.
Itse jättäisin kaikki tuoremehut, mehut, diettilimsat, tavalliset limsat, jugurtit.
Vaihda jugurtti rasvattomaan maitorahkaan.
Kasviksia ja juureksia syö vapaasti. Ja kourallinen pähkinöitä joka päivä. Vettä runsaasti.
Rasvaton maitorahka ei laihduta. Ei myöskään kasvikset liikaa syötynä, lisäävät vain nälkää.
Siis häh! Olen laihduttanut 65 kg, ja söin hyvin kasvispainotteisesti. Kun täytti mahan kasviksilla ja juureksia, ja 100-200 kg proteiinilla, ei tasan ollut nälkä. Tiedän mistä puhun, olen laihduttanut 2 v putkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Loppupeleissä kysymys ei ole siitä mitä syöt vaan miten paljon syöt. Tsemppiä projektiin.
Vierailija kirjoitti:
Kokeile syöttää vaikka myfitnesspal-sivustolle ateriakohtaiset raaka-aineet niin näät kalorimäärät ja voit katsoa miten paljon mitäkin kannattaisi aterioilla syödä (ja se antaa toki tavoitteiden mukaisen ehdotuksen sinulle), mutta sanoisin, että lähtökohtaisesti kannattaisi syödä enemmän kuin tuo 1300kcal ja vaikka liikkua lisää jos siltä tuntuu. Ei kannata aina karsia siitä ruuan määrästä, tärkeää on se mistä ravinto koostuu :)
Ja koosta jokainen ateria niin, että sieltä löytyy hyviä hiilihydraatinlähteitä (täysjyvätuotteet, peruna, bataatti, riisi) , vähärasvaista proteiinia (kanafilee, kala, 10% jauheliha, kananmuna, rahka, jogurtti, raejuusto, kasviproteiinit, proteiinijauhe..), hyviä rasvoja (rypsi- ja oliiviöljy, pähkinät naturellina, avocado, siemenet..) ja vitamiineja (vaihdellen marjat, hedelmät, kasvikset). Pätee siis aamupalasta lähtien kaikkiin ruokailuihin.
5 ateriaa päivässä on hyvä! Älä anna syömisen stressata liikaa, sekin vaikuttaa negatiivisesti :) TSEMPPIÄ!
Älä näin älyttömiä ohjeita anna!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Missä se 500 gramman lihaisa sisägilepihvi jonka jokaisen ihmisen tulisi syödä päivittäin?
Miksi syödä sisäfilepihviä kun parempaa ja rasvaisempaa lihaa on saatavilla?
Syö proteiinia joka aterialla. Vaikka sitten hiukan punttiniilojen proteiinijauhoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää kasviksia ja proteiinia, loraus öljyä aina salaatin joukkoon. Leipä täysjyvä leipäänä.
Itse jättäisin kaikki tuoremehut, mehut, diettilimsat, tavalliset limsat, jugurtit.
Vaihda jugurtti rasvattomaan maitorahkaan.
Kasviksia ja juureksia syö vapaasti. Ja kourallinen pähkinöitä joka päivä. Vettä runsaasti.
Rasvaton maitorahka ei laihduta. Ei myöskään kasvikset liikaa syötynä, lisäävät vain nälkää.
Siis häh! Olen laihduttanut 65 kg, ja söin hyvin kasvispainotteisesti. Kun täytti mahan kasviksilla ja juureksia, ja 100-200 kg proteiinilla, ei tasan ollut nälkä. Tiedän mistä puhun, olen laihduttanut 2 v putkeen.
No, jotkut tyhmät yrittää vatsan täyttämisellä kasviksilla pakoilla nälkää. Vatsa täysi vain hetken aikaa.
Viisaat laihduttajat syövät ruokaa vain vähän ilman vatsan täyttämisen tarvetta.
Mikä hitto on vähäsokerinen mysli? Eikö se ole pääosin kuitenkin lähinnä sokeria?
Vierailija kirjoitti:
Syö proteiinia joka aterialla. Vaikka sitten hiukan punttiniilojen proteiinijauhoa.
Miksi ehdotat jotain jauhoa? Miksi ruoka ei käy?
Vierailija kirjoitti:
Mikä hitto on vähäsokerinen mysli? Eikö se ole pääosin kuitenkin lähinnä sokeria?
Se "vähäsokerinen" on vain mainoslause joka uppoaa urpoihin.
En oikein näe tossa mitään "oikeaa" kun täysjyvätortilla kasviksilla ja proteiinilla.
Vaihda jogurtit ja puurot kasviksiin, rasvaan ja proteiiniin.
Vierailija kirjoitti:
En oikein näe tossa mitään "oikeaa" kun täysjyvätortilla kasviksilla ja proteiinilla.
Vaihda jogurtit ja puurot kasviksiin, rasvaan ja proteiiniin.
Ei "täysjyväkään" mitään oikeaa ole.
Rasvattomalla sokeripitoisella ruualla ei laihdu.