Lue keskustelun säännöt.
Miksi me suomalaiset olemme ylipainoisia?
01.04.2020 |
Miksi aikuiset suomalaiset ovat erityisen ylipainoisia jopa eurooppalaisella mittakaavalla?
https://www.oecd.org/health/obesity-update.htm
Olen asunut muutamissa Euroopan maissa ja Suomessa. Kaikissa Euroopan maissa on lihavia, mutta Suomessa silmämääräisestikin pyöreitä palleroita on paljon. Muutama asia, jotka suomalaisessa kulttuurissa pistävät silmään, jotka varmasti aiheuttavat lihavuutta:
1) Ihmiset syövät todella tuhdin lounaan jo aamupäivällä. Monissa muissa maissa lounas on kevyempi ja 12-14 aikaan - joissain maissa jopa vain voikkari, joka kyllä suomalaisesta tuntui vähän liian köykäiseltä.
2) Suomalaiset eivät juo yhtä tai kahta lasia viiniä tai tuoppia olutta joskus viikolla esim. illallisella vaan vedetään perjantaina ja/tai lauantaina isompi satsi tai jopa tyyliin ettei lopeteta ennen kuin lätee taju.
3) Suomalaisten kuin jenkkienkin päähän - toinen lihava kansa - on saatu iskostettua idea, että parasta painonhallintaliikuntaa on liittyä kuntosalille ja aloittaa painoharjoittelu vaikka kaikentyyppinen aerobinen liikunta olisikin tehokkainta ja ns. hyötyliikunta. Salikin on hyvä juttu, mutta...
4) Salihurahtamisen myötä ihmiset vetää proteiinia kaksin käsin ja välttelee hiilihydraatteja ja silti nautittu kokonaisenergiamäärä on liian korkea verrattuna kulutukseen.
5) Suomalaiset juovat maitoa, paljon - koska uskotaan edelleen siihen, että luut haurastuvat, jos ei juo maitoa, syö juustoa ja muita maitotuotteita kuin hullu. Vähän huolestuttaa miten muut maailman kansat pärjää...
6) Lapset saa syödä karkkeja ja juoda limuja - koska lapset haluaa. Monet vanhemmat yrittävät Suomessa olla vanhemmuuden sijaan joitain lapsen parhaita kavereita - väärin.
Tuleeko muita syitä mieleen? Tai olenko väärässä ja Suomessa ollaan vain geneettisesti pallompia kuin muualla?
Kommentit (69)
Kaupoissa on h*lvetisti hyvänmakuista, kaloripitoista ja sokerilla pumpattua einesmoskaa tarjolla. Ison marketin maitotuotehyllyköt ovat kymmenien metrien pituisia, joissa suurimmassa osassa tuotteita on todella paljon sokeria.
Paistopisteet sijoitetaan lähelle kaupan sisäänkäyntiä, jotta houkuttelevat tuoksut leviävät heti sieraimiin, kun tulet nälissään kauppaan. Vesi herahtaa kielelle niin, että on pakko ostaa 10 berliininmunkkia kaiken muun ohella ja syödä ne samana iltana.
Aidosti terveelliset elintarvikkeet löytyvät HeVi-osastolta ja liha-/kalaosastolta tuoreen lihan ja kalan muodossa. Kaikki muu on tehty houkuttelemaan ihmisiä, ja on pumpattu täyteen sokeria.
Kun syöty kilokalorimäärä ylittää kulutuksen, niin ihminen lihoo väistämättä. 80 prosenttia painonhallinnasta hoidetaan syömisiä tarkkailemalla, loput 20 prossaa hoituu liikunnan avulla.
T: entinen lihava, nykyään normaalipainoinen (pysynyt jo vuosikausia)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei noudateta lautasmallia, mieluummin säntäillään milloin minkäkin muotidieetin perässä. Liikaa eläinrasvoja, liikaa sokeria ja liian vähän kasviksia. Liikaa alkoholia, siinä on paljon kaloreita.
Minulle yksi silmien avaaja on ollut täällä vauvapalstalla käydyt keskustelut esimerkiksi juuri nyt pandemia-aikana. En ole ennen tajunnut miten paljon karkkeja ja sipsejä syödäänkään! Onhan niitä kaupoissa hyllyt täynnä, mutta en ole koskaan kiinnittänyt niihin sen kummempaa huomiota. Kai se olisi pitänyt tajuta, että jokuhan niitäkin syö. Mutta että tosiaan, aikuiset ihmiset! Järkkyä. Jokaikinen sipsi turhaa energiaa täynnä. Eihän herkut edes maistu herkuille silloin kun niiden aika olisi erityisessä juhlatilanteessa, vaikkapa jouluna.
En mä ole.
Ehkä te muut syötte liikaa.
Mitä maitoon tulee, pidän kyllä parempana tapana juoda kaksi desiä rasvatonta maitoa aterialla kuin viiniä. Se se vasta turhaa on, kaloreineen ja alkoholipitoisuuksineen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole ylipainoinen, mutta jos en ole tarkkana, painoni lähtee heti nousuun. Omia ongelmakohtia on muutama aloituksessa mainittu kohta, vaikka syönkin terveellisesti ja monipuolisesti;
- Ihan liian isot annoskoot. Rakastan syömistä ja olen opettanut aivoni ottamaan kylläisyysviestin vastaan vasta silloin kun vatsalaukku on venytetty äärimmilleen.
- Mukaterveelliset välipalat. Tottahan toki fyysisti kevyttä toimistotyötä tekevän ihmisen on tuhdin lounaan lisäksi työpäivän aikana heiteltävä pähkinöitä ja banaania (ovat toki terveellisiä, mutta myös hyvin energiapitoisia) tasaisesti nassuunsa, että jaksaa.
- Alkoholi. Kesäisin huomaa kuinka paljon alkoholi lihottaa. Lomalla liikun huomattavasti normaalia enemmän ja lisäksi turhat välipalat jäävät. Toisaalta ruoan kanssa menee lähes aina viinilasi (lounaallakin) iltaisin saattaa mennä pullo puoliksi miehen kanssa. Lisäksi myös sauna- ja talkoo-oluita tulee nautittua. Muutaman viikon jälkeen koko keskivartalo on valkoista höttöä.
Minusta tuntuu, että moni perusterveellistä, normaalia arkiliikuntaa harrastava ihminen tunnistaa nuo mainitsemani kohdat.
-isot annoskoot, liikaa välipaloja
-ei liikuntaa eikä arkiliikuntaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[/quote]Yksi normaali vesilasillinen maitoa on yleisemmin jotain 3,5 desiä.[/quote]
Tämä on oikeastaan aika mielenkiintoinen ponitti! Olen mitannut omat ruoka-astiani ja mulla on kahden kokoisia juomalaseja. Toinen korkea ja kapeampi malli vetää kaksi desiä ja toinen matalampi ja ylöspäin levenevä 1,5 desiä.
Niin lasien kuin lautastenkin muoti vaihtui jossain vaiheessa "ylisuuriksi". Veikkaan, että tämä saattaa olla yksi syy liiallisiin annoskokoihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomalaisten ruokavalio on oikeasti tosi huono, miettikää nyt:
Makaroonilaatikko
Jauhelihakastike ja spagetti/perunat
Makkarakeitto
Pyttipannu
UunimakkaraNää kaikki on todella kaloripitoisia ruokia ja hyvin ravinneheikkoa ruokaa. Tulee syötyä enemmän, koska kroppa ei saa riittävästi ravintoa noista ruuista. Kaikkeen myös tungetaan aina sitä KERMAA. Siis ihan kaikkeen pitää aina laittaa jotain maitopitoista ruokaa. Nykyään tuo uunilohikin on sellaista, että siihen päälle heitetään sinihomejuustoa tai smetanaa tai kermaa...
Sitten vielä siihen lisätään se, että täällä oikein pakottamalla pakotetaan kaikkia oppimaan siihen että ruuan kanssa juodaan vain MAITOA. Siis en ymmärrä tätä maidon ylijuontia. Jotkut aikuiset juo litratolkulla maitoa päivässä.
Siis mitä pahaa maidossa on? Maidon juominen ei itsessään lihota ja lisäksi maito on hyvin ravinteikas lisä ihmisen ruokavalioon.
Maito on ravintoarvoltaan oiva ihmisen kumppani, esim. aminohapot saa helposti maidosta.
t. Ravitsemusterapeutti
Monipuolisesti syövän, etenkin sekasyöjäihmisen ei tarvitse huolehtia lainkaan siitä, saako ravinnosta tarvittavat aminohapot. Ravitsemusterapeuttina varmaan myös tiedät, että ihminen voi syödä monipuolisesti, terveellisesti ja täysin pohjoismaisten ravitsemussuositusten mukaisesti myös siten, että ruokavalioon ei kuulu lainkaan maitotuotteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pohjois-Karjala-projektilla saatiin kitkettyä mm. punaisen maidon juomista, joka on lihottavaa.
No tästä olen samaa mieltä kyllä että maito ei kuulu ruokavalioon, ei ainakaan siinä määrin miten monet ihmiset sitä juo. Mulla tulee ihan älyttömän tukkoinen olo ja posket pöhöttää jos juon maitoa. Rasvaa käytän hyvin runsaasti (oliiviöljy ja voi). Mua ei rasva lihoita vaan päinvastoin pitää kiinteänä.
Miksi ei kuuluisi? Miksi sitten oliiviöljy kuuluu? Tai jokin muu ruoka, esim hunaja, kala, peruna yms.?
Runsas maidonjuonti aiheuttaa kehossa kroonista tulehdustilaa. Suomessahan on uskomus että maito vahvistaa luita ja Suomessahan vissiin juodaankin maitoa maailman eniten (?) ja samalla osteoporoosia on maailman eniten myöskin.
Tuo ensimmäinen väite ei pidä paikkaansa. Tuo toinen on myös kyseenalainen. Korrelaatio ei tarkoita kausaliteettia. Suomessa myös juodaan maailman eniten kahvia, joka heikentää merkittävästi kalsiumin imeytymistä. En tarkoita sitä, että osteoporoosin yleisyys johtuisi tuosta kahvinjuonnistakaan, mutta huomautuksena vaan, että tuosta ei voi vetää mitään johtopäätöksiä.
Ihan kivaa mutua ap:ltä. Harmi, ettei noita päätelmiä mitkään faktat tue. Osassa voi olla hitunen totuuttakin, osa on ihan pielessä ja itseasiassa ylipainon aiheuttamisen sijaan suojaa siltä tutkitusti. Mutta toki näitä nettigurujen palstoilta imettyjä totuuksia on kiva pyöritellä ja etsiä sieltä sitä yksinkertaista syytä monimutkaiseen ongelmaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan kivaa mutua ap:ltä. Harmi, ettei noita päätelmiä mitkään faktat tue. Osassa voi olla hitunen totuuttakin, osa on ihan pielessä ja itseasiassa ylipainon aiheuttamisen sijaan suojaa siltä tutkitusti. Mutta toki näitä nettigurujen palstoilta imettyjä totuuksia on kiva pyöritellä ja etsiä sieltä sitä yksinkertaista syytä monimutkaiseen ongelmaan.
Niin, onhan se monimutkainen ongelma että syö enemmän kuin kuluttaa, pohjimmiltaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomalaisten ruokavalio on oikeasti tosi huono, miettikää nyt:
Makaroonilaatikko
Jauhelihakastike ja spagetti/perunat
Makkarakeitto
Pyttipannu
UunimakkaraNää kaikki on todella kaloripitoisia ruokia ja hyvin ravinneheikkoa ruokaa. Tulee syötyä enemmän, koska kroppa ei saa riittävästi ravintoa noista ruuista. Kaikkeen myös tungetaan aina sitä KERMAA. Siis ihan kaikkeen pitää aina laittaa jotain maitopitoista ruokaa. Nykyään tuo uunilohikin on sellaista, että siihen päälle heitetään sinihomejuustoa tai smetanaa tai kermaa...
Sitten vielä siihen lisätään se, että täällä oikein pakottamalla pakotetaan kaikkia oppimaan siihen että ruuan kanssa juodaan vain MAITOA. Siis en ymmärrä tätä maidon ylijuontia. Jotkut aikuiset juo litratolkulla maitoa päivässä.
Siis mitä pahaa maidossa on? Maidon juominen ei itsessään lihota ja lisäksi maito on hyvin ravinteikas lisä ihmisen ruokavalioon.
Maito on liiallisena kulutuksena haitallista ihmisille.
Ihminen ei tarvitse kuin lasin päivässä maitoa.
Maidossa on myös kaloreita, joissain maidoissa todella paljon kaloreita.Yksi normaali vesilasillinen maitoa on yleisemmin jotain 3,5 desiä. Pelkästään yhdessä lasillisessa voi olla siis 100-300 kaloria.
Kyllä maidon juominen lihottaa.
Yksittäisen tuotteen nauttiminen ei lihota. Lihominen on seuraus siitä, kokonaiskalorimäärä ylittää kulutetun kalorimäärän. Ihan yhtä hyvin voi sanoa, että porkkana lihottaa. Sekin sisältää kaloreita.
Nyt oli kyse liikakulutuksesta.
Maitoa juodaan liikaa, siksi se lihottaa.
Porkkanaa ei voi samalla tavalla syödä liikaa, koska sen kalorimäärä isoinakin määränä on niin pieni, että lihominen on hyvin epätodennäköistä. Maito on taas nestemäisessä muodossa ja siinä on enemmän kaloreita (varsinkin normaalissa maidossa ja punaisessa) joten maitoa voi hyvin helposti juoda liikaa ja näin hankkia itselleen liikaa kaloreita ja lihoa.Mutta käytännössä myös porkkanan liikakulutuksella voi itsensä lihottaa, eikö näin?
Teoriassa joo, käytännössä ei. Jos pelkällä porkkanalla haluaa lihoa, sitä pitäisi syödä reilusti yli 70 kiloa päivässä, jos oletetaan ihmisen kulutuksen olevan vaikka se 2000kcal päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Istumatyö ja iltapäiväiset pullakahvittelut altistaa varmasti lihomiselle. Samoin lounaallakin tarjotaan lähes aina jotain jälkkäriä. Satunnaisesti toimistotyötä tehneenä, on vakkarimammoilla melkein poikkeuksetta jokin uimarengas sen massun ympärillä.
Samoin liikuntaa ei voi harrastaa, koska on jokin sairaus, vamma tms. Liikuntamuotojahan on vaikka mihin lähtöön - uinti esimerkiksi on todella terveellinen liikuntamuoto niille, joilla on esim. polvissa ongelmia. Liikunnan puute myös altistaa sairauksille ja vammoille, kun peruskunto on niin heikko.
Vierailija kirjoitti:
Laiduntaminen. Vanha viisaus sanoo, että ei pidä syödä välipaloja tai lihoo. Nykyään syöminen on laiduntamista, jatkuvaa mussuttamista.
Tää. Toimistotyössä huomaa miten etenkin naiset syö ihan oikeasti kolmen tunnin välein. Taskut ja laatikot täynnä pähkinöitä ja proteiinipatukoita. Ja työ on istumista!! Ei siinä mitään välipalaa tarvi vaikka miten käy illalla 45 minuuttia salilla tai jumpassa.
Olen ollut koko ikäni hoikka vaikka syön todella hyvin, jopa raskaasti. Aamulla en syö mitään jos ei tee aamupalaa mieli. Jos eilispäivän juoksulenkki tuntuu vielä niin rasvaista jugurttia/banaani/croissantti tms. Lounaaksi iso salaatti missä en säästele rasvan kanssa. Paljon juustoa ja avokadoa.
Lounaan ja päivällisen välissä en syö koskaan mitään. Rakastan panostaa päivälliseen eikä se maistu miltään jos on kahta tuntia aikaisemmin pupeltanut leipää tai muuta roskaa. Yleensä punaista lihaa tai kalaa tulee syötyä iltaisin.
Ja niin joo, käytän vain täysrasvaisia maitotuotteita, voita, naudanlihat ostan suoraa tilalta josta saa oikeaa rasvaista lihaa. Jauhelihan rasva% varmaan 30. Rinnalle hyvää oliivi- ja pellavansiemenöljyä.
Peruna on loistava hiilihydraatin lähde etenkin urheilijalle. Lisäksi vielä edullinen ja loputtomiin muunneltavissa. Kahdesti päivässä maha täyteen kunnon ruokaa niin ei tee todellakaan mieli karkkia tai sipsejä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laiduntaminen. Vanha viisaus sanoo, että ei pidä syödä välipaloja tai lihoo. Nykyään syöminen on laiduntamista, jatkuvaa mussuttamista.
Tää. Toimistotyössä huomaa miten etenkin naiset syö ihan oikeasti kolmen tunnin välein. Taskut ja laatikot täynnä pähkinöitä ja proteiinipatukoita. Ja työ on istumista!! Ei siinä mitään välipalaa tarvi vaikka miten käy illalla 45 minuuttia salilla tai jumpassa.
Olen ollut koko ikäni hoikka vaikka syön todella hyvin, jopa raskaasti. Aamulla en syö mitään jos ei tee aamupalaa mieli. Jos eilispäivän juoksulenkki tuntuu vielä niin rasvaista jugurttia/banaani/croissantti tms. Lounaaksi iso salaatti missä en säästele rasvan kanssa. Paljon juustoa ja avokadoa.
Lounaan ja päivällisen välissä en syö koskaan mitään. Rakastan panostaa päivälliseen eikä se maistu miltään jos on kahta tuntia aikaisemmin pupeltanut leipää tai muuta roskaa. Yleensä punaista lihaa tai kalaa tulee syötyä iltaisin.
Ja niin joo, käytän vain täysrasvaisia maitotuotteita, voita, naudanlihat ostan suoraa tilalta josta saa oikeaa rasvaista lihaa. Jauhelihan rasva% varmaan 30. Rinnalle hyvää oliivi- ja pellavansiemenöljyä.
Peruna on loistava hiilihydraatin lähde etenkin urheilijalle. Lisäksi vielä edullinen ja loputtomiin muunneltavissa. Kahdesti päivässä maha täyteen kunnon ruokaa niin ei tee todellakaan mieli karkkia tai sipsejä :)
Joillekin, minä mukaan lukien, tuo muutaman tunnin välein syöminen on paras tapa syödä. Tulen väsyneeksi ja huonovointiseksi, jos syön harvoin ja paljon kerralla. Lisäksi kylläisyydentunteeni häiriintyy, ja niillä harvoilla aterioilla tulee syötyä liikaa, ähkyyn saakka. Varmasti osittain tottumiskysymys, mutta itse olen tällä metodilla pysynyt koko aikuisikäni samanpainoisena, BMI ~21. Tämä vaan huomautuksena, että sinun tapasi syödä ei ole kaikille ihmisille ainoa ja absoluuttisen oikea tapa syödä.
Väittäisin että enemmän on merkitystä sillä mitä syö, kuin mihin aikaan syö, kunhan kaloreita saa sopivasti. Asiaa tutkittiin eräässä tutkimuksessa, jossa huomattiin että aamupainotteinen syöminen on parempi painon hallinnassa, sillä keho käyttää tehokkaammin energiaa aamusta, kun taas iltasyönnit kertyvät helpommin vararavinnoksi.
Tuo saliväite on myös puppua, sillä lihasharjoittelu ei ainoastaan polta kaloreita salilla ollessa vaan myös sen jälkeen levossa, toisin kuin kestävyysharjoittelu. Siinä olet oikeassa, että suomalaiset syö liikaa proteiinia, joka muuttuu kehossa sokeriksi ja ylipainoksi. Etelä-Euroopassa ihmiset syö hiilareita ja ovat hoikkia.
Koska epäterveellinen ruoka maistuu hyvältä. Iso syy on myös Suomessa vallitseva negatiivinen ilmapiiri. Töissä olevat ajetaan loppuun liian isolla työmäärällä, työttömiä ahdistaa ja heitä saa kaikki mollata. Harva sanoo toisilleen mukavia asioita ja erityisesti tässä tilanteessa ihmiset on peloissaan ja syövät herkkuja lohduttaakseen itseään.
Liikaa painotetaan "kotiruoan" hyveellisyyttä esim. painonhallinnassa. Kotiruoka ei tee autuaaksi ja suomalaiset syövät helposti yli puolet päivän kaloritarpeesta, kun kotiruokaa pidetään niin terveellisenä.
Samaan syssyyn liittyy eri annoskokojen ymmärtämättömyys. Esim. sata grammaa lähes mitä tahansa ruoka-ainetta on yleensä aika häviävän pieni määrä.
Kotiruoan liitännäisoire on kaikenlaisten "superfoodien" popsiminen. Banaani on parempi kuin suklaapatukka, mutta ei niitäkään saa määräänsä enempää syödä kalorien kannalta.
Syytä ylipainoon ei tarvitse mitenkään sen ihmeellisemmin hakea ja ihmetellä. Trendinä on tehdä painonhallinnasta ”tiedettä”, missä pitää tarkalleen tietää mitä ja milloin syö. Todellisuudessa asia ei ole kovinkaan monimutkainen: tulee syödä se mitä kuluttaa. Eikä sen tarvitse olla millintarkkaa päivätasolla, kunhan on pitkässä juoksussa tasan.
Suomessa kuitenkin syödään epäterveellisesti. Nykyisen Suomen suosituin ruoka on pizza. Sitä syödään helposti viikottain ja usein myös kerralla liikaa. Kotiin ostetaan valmiita eineksiä; lihapullia, nakkeja ja niin edelleen. Leipä on yleensä suomalaisella valkoista; paahtoleipää tai sämpylää. Lisäksi syömisen rytmi puuttuu ja monet napostelevat pitkin iltaa.
Näiden lisäksi iso osa suomalaisista keski-ikäisistä ei harrasta mitään liikuntaa säännöllisesti. Ei siis yhtään mitään. Suomalaisen tyypillisin ”liikuntamuoto” on kävely. Ajatellaan, että hikeentymätön ja rauhallinen iltakävely kerran viikossa korvaa liikuntaharrastuksen. Oikeasti hiki pitäisi tulla kahdesti viikossa ja tunti kerrallaan.
Nämä ovat faktoja, joista moni lukija itsensä tunnistaa. Siksipä se suututtaa ja saa varmaankin aikaan puolustelua. Vanha kansa tiesi sanoa: ”kyllä sika syitä löytää, miksei pysty tonkimaan. Milloin on maa jäässä, milloin kärsä kipeä”. Ja näin on monen suomalaisenkin kohdalla. Hikiliikuntaa vältellään oikeasti mukavuudenhalusta, mutta viralliset syyt ovat kipeää selkää, jalkaa tai lonkkaa. Silloinkin kun on kunnossa, ”ei millään ehdi”.
Aika monen kohdalla ylimääräinen kalorien lähde ja viikonloppuliikunnan estäjä, on kuningas alkoholi. Kun olisi aikaa laittaa terveellistä ruokaa ja urheilla, niin ei voi. Kissankakka maistuu suussa eilisen viini-illan jäljiltä ja mieluummin sitä laittaa pizzan uuniin sekä hakee lähikaupasta kopan keppanaa oloa keventämään. Viikonloppuisin ei paitsi olla liikkumatta ja kuluttamatta kaloreita, vaan päinvastoin tankataan alkoholikaloreita. Ja jokainen joka on uskaltanut alkoholin kaloreita tutkimaan, tietää sen yhdenkin viinilasin olevan aikamoinen kaloripommi. (+se usein vie liikuntahalut seuraavalta päivältä).
Nämähän usein kuitataan sillä, että ”elämästä pitää nauttia”. Joten mitäpä sitä sitten sen enempää ihmettelemään. Lihava on tämä kansa ja lihavaksi jää.