Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutuksen kanssa ongelma
30.03.2020 |
Minulla on Apple Watch jonka mukaan poltan päivässä vähän päälle 2000 kcal. Tämä kalorimäärä tulee poltettua lähes joka päivä. Olen myös alkanut kirjaamaan syömisiäni kalorilaskuri sovellukseen helpottaakseni painonpudotusta.
Sovelluksen mukaan syön päivässä noin 1000 kcal.
Jos olen jo noin 2kk ajan kuluttanut 2000kcal ja syönyt 1000kcal, miksi painoni ei ole pudonnut ollenkaan. Kello on vielä ihan uusi, joten oikein pitäisi näyttää. Syödyt kaloritkin merkkaan ihan oikein.
Kommentit (19)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jompi kumpi on nyt selkeästi pielessä, joko kulutuksen arviointi tai arvio syödystä kalorimäärästä. Veikkaan että molemmat! Punnitsetko syödyt annokset? Aivan kaiken? Joka ikisen öljyn lorautuksen?
Ei kulutusta pysty laskemaan. Se on ennen kaikkea hormonien ohjaama monimutkainen prosessi. Keho sopeutuu vähäisempään ravinnonsaantiin nopeasti.
syön ihan tavallisia kotiruokia. ei eineksiä tai pikaruokaa.
Olen yrittänyt joskus lisätä ruuan määrää, mutta en vaan saa syötyä enempää kuin 1000kcal päivässä
Vierailija kirjoitti:
Olet geneettinen ihme!
Keho on ikiliikkuja, luo tyhjästä energiaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ennen en punninnut kovin tarkasti, mutta koska edistystä ei ole tapahtunut olen alkanut punnitsemaan aivan kaiken mitä syön/ käytän ruokien tekoon
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen laihduttanut jo 7kk. Ja sama juttu täällä. Laihtua pitäisi about 10 kiloa mutta vain 3 lähtenyt.
Nyt on liikuntakielto rasitusvammojen takia. Leikkaukseen olen menossa kun jänteet rikki.
Älä tuhoa itsesi laihuuden takia.
Jos mittani ovat 170cm/79kg, niin sitten se on. Mitä sitten kun en kuitenkaan ole vuosiin lihonnut.
Aika vähän energiaa saat. Kyllä sun silti laihtua pitäisi tuolla määrällä. Liikutko? Oletko koittanut lisätä jotain kaloripitoisempia ruokia? Jos et ole kovin pieni kokoinen, vähintään 1500 kcal pitäisi saada päivässä. Laita esimerkkiä mitä syöt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kai tiedät että laskureissa aikamoinen heitto, se voi olla tuplasti vähempi tai enempi oikeasti.
oli se istte syömiset tai liikkumiset
Vierailija kirjoitti:
No kerro esimerkki jostain päivästä että mitä syöt ja paljonko.
aamupala: 100g luonnonjogurttia 60kcal, kuppi kahvia maidolla 24kcal, ruisleipä kinkulla 2 siivua 180kcal
lounas; 200g broileriastaa 362kcal, ruisleipää kinkulla 2 siivua 180kcal
Illallinen: pasta 100g 131kcal, parsakaalia 85g 28kcal, broileria 84g 218 kcal
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kerro esimerkki jostain päivästä että mitä syöt ja paljonko.
aamupala: 100g luonnonjogurttia 60kcal, kuppi kahvia maidolla 24kcal, ruisleipä kinkulla 2 siivua 180kcal
lounas; 200g broileriastaa 362kcal, ruisleipää kinkulla 2 siivua 180kcal
Illallinen: pasta 100g 131kcal, parsakaalia 85g 28kcal, broileria 84g 218 kcal
Kamalasti hiilareita. Missä hyvät rasvat? Missä vihannekset (85 g parsakaalia ei paljon ole)?
Säästöliekki? Syö enemmän kaloreita ja liiku. Syö ainakin 600g päivässä vihanneksia. Joskus onnistuu myöskehon jymäyttäminen eli pari päivää 2500-3000 kaloria pizzaa ja mässyä ja sitten vetää useaksi päiväksi 1700kcal terveellistä. Tsemppiä! Mulla on lähtenyt 8kg 5kk eli tosi hitaasti. Mutta tiedän kyllä miksi eli ei ole pysynyt syomiset kurissa ja liikuntaa en ole edes vielä ottanut mukaan kuvioihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa aika hurjalta -7000 kaloria eli kilo viikossa.
Sä et laske jotain oikein.
Mihin tuon 2000 kaloria kulutat? Sohvaperuna toimistotyöläinen pärjää puolella siitä jos ei harrasta liikuntaa erikseen.
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki? Syö enemmän kaloreita ja liiku. Syö ainakin 600g päivässä vihanneksia. Joskus onnistuu myöskehon jymäyttäminen eli pari päivää 2500-3000 kaloria pizzaa ja mässyä ja sitten vetää useaksi päiväksi 1700kcal terveellistä. Tsemppiä! Mulla on lähtenyt 8kg 5kk eli tosi hitaasti. Mutta tiedän kyllä miksi eli ei ole pysynyt syomiset kurissa ja liikuntaa en ole edes vielä ottanut mukaan kuvioihin.
Mulla käytössä versio tästä: arkisin 1200 kcal ja la-su vapaasti, ei ähkyyn mutta silloin en siis laske. Paino tippuu hiljakseen eikä nopeasti tarvitsekaan tippua. Ja on henkisesti helppoa kun tietää että aina viikonloppuna saa mässyä.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa aika hurjalta -7000 kaloria eli kilo viikossa.
Sä et laske jotain oikein.
Mihin tuon 2000 kaloria kulutat? Sohvaperuna toimistotyöläinen pärjää puolella siitä jos ei harrasta liikuntaa erikseen.
tuo määrä kuluu kun käyn töissä, koiran kanssa lenkillä, kuntosallilla tai muulla urheilulla.
Tietysti vapaa/lepopäivinä kaloreita kuluu noin 500 vähemmän.
Itse olen ainakin törmännyt siihen, että vähättelen ruuan kalorimääriä. Yllättävän paljon kerääntyy, jos joka ruokailulla laskee aina 20-100 kcl liian vähän. Eli kerääntyi helposti n. 500kcl enemmän kun ajattelin.
Alue: Aihe vapaa
Millaista ruokaa syöt? Voisit kyllä lisätä ruuan määrää, esim. 1500 kcal.