Haluatko arvostella ruokavalioni?

Järkevä laihduttaja syö 1200-1500 kcal päivässä.



Kuituja ruokavalioosi ei juurikaan kuulu. Sekään ei laihtumista edistä. Vai oletko karppaaja?

ja tosiaankin lisäliikunta ei varmaan haittaisi.

Syö puuroa+1dl marjoja

Puuro polttaa rasvaa ja poistaa nesteitä.

elimistö menee säästöliekille ja alkaa vastustaa painonputoamista. Mitä " tyylisuuntaa" yrität? Kannattaa lukea kirjaston dieettioppaita. Suosittelen myös tutustumaan karppaus .info



Olen laihtunut 2 kk:ssa 8kg syömällä varmaan tuplasti mutta karpisti sen verran kuin sinä ...

On hyviä ja huonoja rasvoja, sulta puuttuu hyvät kokonaan!!! Oliiviöljyä tai muuta kasvisöljyä salaattiin tai leivänpäälle tai sipaus margariiniä. Lihassa, kalassa, maidossa on niitä huonoja rasvoja, joita taas pitää välttäää

Itse asiassa ei ole mikään kituutusdieetti, vaan saan mielestäni syödä itseni täyteen (ihanaa...) En ole millään tietyllä dieetillä, mutta olen yrittänyt alkaa syödä useammin (en ennen syöny välipaloja ollenakaan) Syön nyt vain harvoin perunaa tai pastaa, ja riisiäkin olen vähentänyt (rakastan täysjyväriisiä; voisin syödä sitä paljaaltaan kattilallisen..), ja leivästä syön vain vehnäjauhotonta. Lisäksi yritän välttää näkyviä rasvoja ja makeasta en tykkääkään.

Tuo juomapuolihan se tietysti on se kompastuskivi. Sieltä kyllä tulee kaloreita :-(



Vai että enemmän vielä saisi syödä, jos jättäisi vain juomat pois...? Hmmm. Kiitos.

-ap-

aamu

korttipakan kokoinen (muttei yhtä paksu) viipale vehnäjauhotonta ruisleipää, päällä light tuorejuustoa ja ohuen ohuita kinkkuviipaleita

kurkkua ja salaatinlehtiä

vettä tai cokis lightia

-IHAN OK KUULOINEN AAMIAINEN



aamupäivä

2 dl appelsiini- tai greippimehua

0,5 l vettä

maitokahvi (suurin osa maitoa)

-EDELLEEN KUULOSTAA HYVÄLTÄ



lounas

200g vihreitä keitettyjä papuja

grillattu pihvi tai uunilohta

tomaatti (raakana)

vettä + cokis lightia

-TOSI HYVÄ LOUNAS! KANNATTAA EHKÄ MIETTIÄ JOTAIN KEVYTTÄ KASTIKETTA LISÄKSI...



iltapäivän aikana

2 annosta näistä: banaani, omena, kiivi, vesimeloonia

-KOHTUUDELLA HEDELMIÄ, NIISSÄ ON PALJON SOKERIA



ilta

joku salaatti esim. kreikkalainen salaatti (light feta, ei kastiketta, ei oliiveja), usein ylimääräisenä lisänä tonnikalaa (öljyssä).

-JÄTÄ TONNIKALA POIS, LAITA MIELUUMMIN ESIM ÖLJYKASTIKETTA JA RAEJUUSTOA



Juon 1-4 tuoppia siideriä 3-5 kertaa viikossa, enkä harrasta liikuntaa, paitsi kävelen töihin 2-4 kertaa viikossa 40 min kerrallaan.

-TIESITKÖ ETTÄ YHDESSÄ PUOLEN LITRAN SIIDERISSÄ ON 200 KALORIA? JOS JUOT NELJÄ SE ON JO 800KCL!!!! PUOLET PÄIVÄN ENERGIATARPEESTA....TUOLLA JUOMISELLA PILAAT HYVÄN DIEETIN.



LOPETA JUOMINEN TAI PIDÄ SE YHDESSÄ SIIDERISSÄ PER PÄIVÄ. LISÄÄ HYVÄÄ RASVAA. MAITOTUOTTEITA EI OLLUT PALJON MITÄÄN, KANNATTAA VÄLILLÄ SYÖDÄ AAMULLA RASVATON JUGURTTI JA LISÄTÄ RAEJUUSTOA RUOKIIN.

8kg 2 kk:ssa kuulostaa taivaalliselta, ja juuri siltä mikä mun tarvis pudottaa... Saanko myös kysyä lähtöpainosi ja pituuden?

Kiitos.

-ap-

aamiainen

-kahvia maidolla, itsetehty sämpylä kurkulla ja juustolla, rasvatonta jogurttia desi



lounas

-tortilla runsailla kasviksilla ja kanan rintafileella, tacokastiketta



päivällinen

-150g keitettyä pastaa ja hieman jauhelikastiketta naudan jauhelihasta tehtynä



iltapala

-pari sämpylää, salaattia öljykastikkeella



lisäksi juon paljon vettä, teen leipomiset itse ja lisään aina runsaasti vehnänalkioita ja leseitä taikinaan---aineenvaihdunta kiihtyy

monesti jää aamiainen väliin kun ei ole nälkä...kaloreita tästä määrästä tulee noin 1200...

ja lisäksi puuron tai viilin joukkoon leseitä kuidun, rasvahappojen, kivennäisaineitten saamiseksi (esim vehnänalkiorouhe tai pellavasiemenoruhe tai molempia vuorotellen)

kylläpä se on iskostunut

-ap-

EI hyvänen aika. Mä en kyllä pystyisi. Kyllästyisin jo kahdessa päivässä.

EI hyvänen aika. Mä en kyllä pystyisi. Kyllästyisin jo kahdessa päivässä.

Vierailija:

aamiainen

-kahvia maidolla, itsetehty sämpylä kurkulla ja juustolla, rasvatonta jogurttia desi

lounas

-tortilla runsailla kasviksilla ja kanan rintafileella, tacokastiketta

päivällinen

-150g keitettyä pastaa ja hieman jauhelikastiketta naudan jauhelihasta tehtynä

iltapala

-pari sämpylää, salaattia öljykastikkeella

lisäksi juon paljon vettä, teen leipomiset itse ja lisään aina runsaasti vehnänalkioita ja leseitä taikinaan---aineenvaihdunta kiihtyy

monesti jää aamiainen väliin kun ei ole nälkä...kaloreita tästä määrästä tulee noin 1200...

Syömisen määrä vaihtelee, välillä tulee syötyä enemmän (kuukautisten aikaan!) ja välillä ruokahalu tiessään. aterioiden välillä ei ole nälkä, enkä useimmiten syö välipaloja. Niin ja pituutta on n. 165 cm ja lähtöpainoa oli (raskauksien jäljiltä) 78kg. Vyötärön ja lantionympärys on kaventunut 10 cm



Mutta tässä tavallinen päivä:



Aamiainen: turkkilaista jogurttia (10% rasvaa) n 1 dl, päälle loraus sokeritonta mehukeittoa, lusikallinen auringonkukansiemeniä ja leseitä. Maitokahvia paljon.



Lounas (venyy usein iltapäivän puolelle): useimmiten ruokaisa salaatti, Fetaa/Mozzarella/salaattivihanneksia, oliiviöljyä kastikkeeksi. Tai sitten esim. kanan rintafile ja salaattia. Tai muutama Lidlin pikkubratwursti tai 2:n munan munakas.



Iltapäivällä maitokahvia, joskus pari palaa 70% suklaata tai n. 100g leipäjuustoa tai kourallinen pähkinöitä. Useimmiten pelkkä kahvi.



Päivällinen (n. klo 18.00), Lihaa/kalaa/kanaa/kalaa/makkaraa sekä lisukkeena esim. kaalimajoneesisalaattia/ paistettuja vihanneksia/kukkakaalimuusia/gratinoitua munakoisoa ja salaattivihanneksia.

Paistan lihan ja kasvikset VOISSA. Muulle perheelle lisukkeeksi perunaa/pastaa/riisiä





Iltapalaksi (en aina syö) voi mennä pala juustoa, metwurstia, kourallinen pähkinöitä, rahkaa ja marjoja



Janojuomana useimmiten vissy/vesi/joskus Fun Light mehu. Siidereitä (light!) ja valkkaria saattaa mennä näin kesällä useampi annos viikossa



Varoitan, mikäli karppidieettiä aikoo, suosittelen perehtymään aiheeseen hyvin etukäteen. Ekat pari viikkoa voivat tuntua oudolta elimistön sopeutuessa uuteen tilanteeseen. Parasta on, että ainakin minulla silmitön makean ja hiilihydraattipitoisen ruoan ahmimishimo on kadonnut ihan täysin. Ennen upposi kattilallinen pastaa, puolikas ranskanleipä tai iso pizza ihan kevyesti.