Miksi monet naiset kuvittelevat, että joku kevyt läpsyttelytreeni auttaisi heitä saamaan esim. kiinteämmän pepun, isommat pakaralihakset ja paksumnat reidet?

Yksi myytti tämäkin pepun kiinteytys. Lampaat uskoo.

Mistä sinä tiedät, mitä varten naiset käyvät salilla? Ei kaikkia kiinnosta lihasten kasvattaminen.

Tuo pätee kyllä kaikkiin. Niin miehiin kuin naisiinkin. Naisiin tietenkin enemmän

Mies52v

Lihakset ovat urheilua harrastamattomalla ihmisellä niin heikot, että kehonpainokyykyt ovat hyvä tapa aloitella treenaamista, sukupuolesta viis. Lihasten vahvistuessa voi siirtyä esim pistoolikyykkyyn, joka vastaa lisäpainolla tehtyä kyykkyä. Se on itse asiassa jopa vaativampi, koska vaatii tasapainoa, eli tukilihaksia ja koordinaatiota. Sitten kun niitä menee sarjassa 20*3 per jalka, on syytä alkaa harkita salille siirtymistä. Sitäkin voi tosin miettiä, että mikä järki on nykypäivänä treenata muuten kuin ylläpitääkseen työterveyttä, sillä lihasten rakentamiseen ja ylläpitoon kuluu aikaa, energiaa sekä rahaa, jotka voisi sijoittaa paljon fiksumminkin.

Mitä naisten kyykkäämiseen tulee, se on urheilua siinä missä vaikka hölkkääminenkin, ja sillä on muitakin positiivisia vaikutuksia, kuin lihasten kasvu. Esimerkiksi mielialan kohoaminen. Pitkän linjan urheilijana suosittelen kaikkia treenaamaan juuri sillä tavalla, siinä paikassa ja niillä välineillä, millä saa itse urheilusta eniten irti.

Ootkohan seurannut mun treenejä, kun pitkälti kehonpainoharjoituksilla ja pilatekseen pohjautuvalla keskivartalotreenillä mennään :D

Fyi, harrastan juoksua ja treenin tavoitteena ei todellakaan ole isommat reidet tai massiivisempi takalisto, vaan juoksussa tarvittavien lihasten vahvistaminen.

Ison pärseen ja paksut reidet saa ihan syömällä.

Jotkut ei millään usko, että salilla käy ihmisiä, joilla ei ole muuta tavoitetta kuin peruskunnon ylläpitäminen ja/tai fyysisten vammojen takia peruskehonkuolto. Edelleenkään näiden vuoksi salilla käymistä ei ole kielletty, vaikka av:lla sitä ei ole koskaan ymmärretty. Mulle pieni treeni laitteilla on lämmittelyä ennen pilatesta tai venyttelyä. Käyn salilla nimenomaan kehon jäykkyyden ja nivelten kunnossa pitämisen vuoksi. Raskaat painot on kielletty, mutta salia on silti suositeltu. 

En usko että monikaan niin kuvittelee. En halua kasvattaa persettä ja reisiä yhtään, mutta haluan ylläpitää lihaskuntoa niin että liikkuminen ja päivittäiset tehtävät sujuu vaivatta.

Naisten uskomukset lihaksien kasvuun ovat välillä vähän mielenkiintoiset. Ilmeisesti internetissä pyörivät fitnessmisut ovat sekoittaneet naisten päät treeniohjelmillaan, joilla pääsee kesäkuntoon kahdessa viikossa ja nyt naiset pelkäävät lihaksien kasvua ihan kuin lihasta saisi treenamalla jotenkin vahingossa.

Mä en nyt ymmärrä. Kuka nainen ja missä luulee näin ja miksi luulet heidän haluavan isoja lihaksia? Taidat nyt itse vaan luulla tietäväsi naisten ajatukset.

Mitä tarkoitat kevyellä läpsyttelytreenillä? Minä haluaisin kasvattaa lihasta, mutta olen vasta aloittelija. Jos ne isommat painot eivät vain nouse, pakko se on aloittaa niillä pienemmillä. Ja itselläni on polvet p*skana, joten niitä kyykkyjä ei vain voi tehdä isommilla painoilla, ennen kuin liikerata on kunnossa. 

Siitä sitten pistoolikyykkyjä tekemään kun on niin helppoa. Pistäppä 200 noin aluksi. Eihän kehonpainojutut tunnu missään.

Minä kevyesti läpsyttelen lenkillä viisi tuntia viikossa, noin 5 km/t, lisäksi kyykkyjä, punnerruksia ja lankutusta kotosalla. Olen sopivasti jäntevä ja se on tarkoituskin. En halua näyttää paksuperseiseltä bodaajalta.

Pienemmillä painoilla saa lihakset kasvamaan kunhan tekee sarjoja tarpeeksi. Naisille se lihas ei tosiaan helpolla kasva yhtään mihinkään niin yhtä hyvin kannattaa treenata jonkinlaisella kehonrakennusohjelmalla niin tulee hyvää jälkeä - jos siis mielissä on timmi kunto ja edes jonkinlaisen lihaksen kasvattaminen.

Vierailija kirjoitti:

Minä kevyesti läpsyttelen lenkillä viisi tuntia viikossa, noin 5 km/t, lisäksi kyykkyjä, punnerruksia ja lankutusta kotosalla. Olen sopivasti jäntevä ja se on tarkoituskin. En halua näyttää paksuperseiseltä bodaajalta.

Eli kävelet hitaasti viisi tuntia viikossa. Tämäkö on joku saavutus mielestäsi?

No jaa, itselläni on mm nilkka- ja polviongelmia ja on kehoitettu nimenomaan kehonpainolla paljon treenaamaan. Kyykyissä käytän myös muutaman kilon kahvakuulaa. Kehonpainotreeni on mitä loistavin tasapainon parantaja. Noudatan mielummin fysioterapeuttini ohjeita enkä jonkun punttipellen. Ne kovat treenit teen jossain muualla kuin salilla, nimittäin oman päälajini parissa. 

Itse olen ainakin saanut hyvän pyllyn ja reidet ihan vaan pyöräilemällä päivittäin muutaman kilometrin töihin ja takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä kevyesti läpsyttelen lenkillä viisi tuntia viikossa, noin 5 km/t, lisäksi kyykkyjä, punnerruksia ja lankutusta kotosalla. Olen sopivasti jäntevä ja se on tarkoituskin. En halua näyttää paksuperseiseltä bodaajalta.

Eli kävelet hitaasti viisi tuntia viikossa. Tämäkö on joku saavutus mielestäsi?

On se näillä lyhyillä jaloilla.

Naiset tykkää yleensäkin valehdella itselleen

En tykkää näkyvistä lihaksista. Kehonpainotreenit riittävät mulle, koska treenaan vain lihaskuntoa, josta on hyötyä päälajissani juoksussa. Siinä itse asiassa enemmän kuin näkyvät lihakset merkkaa hoikka ja kevyt kroppa, joten mikään massiivinen lihasten kasvatus ei edes tule kyseeseen.