Lue keskustelun säännöt.
Kasvisruokavalio lisää masennusta
12.03.2020 |
Tänään HS kirjoittaa että lihassa on kreatiinia jota tarvitaan lihasten kasvuun ja henkiseen hyvinvointiin. Kreatiinin puute on tutkitusti yhteydessä masennukseen. Suurin puute on havaittu 20-39 v naisilla.
Kreatiini on suosittu lisä fitness-maailmassa, sillä se varastoituu lihakseen. Aivoissa kreatiini vauhditaa biokemiallisia energiaa tuottavia reaktioita.
Syökää ihmiset lihaa niin jaksatte ettekä masennu turhista.
Kommentit (59)
Yli 25 vuotta olen pärjännyt ilman lihaa ja aion pärjätä jatkossakin.
Miksi muiden ihmisten ruokavalio ahdistaa sinua kuukaudesta toiseen? Mikä siinä pelottaa noin paljon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvisruokavalioon (etenkin vegaaniseen) siirtyminen on aina ongelmallista, jos siirtyjä ei oikeasti selvitä, mitä lihan poistaminen ruokavaliosta kokonaan oikeasti tarkoittaa ravitsemuksellisesti ja mitä sen jälkeen pitää huomioida. Kreatiinin lisäksi liian vähän tulee myös B12-vitamiinia sekä useimmiten myös rautaa ja D-vitamiinia. Niinpä 1) kasvisruokavalio pitää koostaa todella huolellisesti, että siitä saa tasapainoisen ja sellaisen, että kaikkia siitä saatavissa olevia ravinteita tulee tarpeeksi ja 2) B12-vitamiinin, D-vitamiinin, raudan ja myös kreatiniinin tarve pitää kompensoida lisäravinteiden avulla. Tällä hetkellä tilanne on se, että kasvissyönti on tullut taas vahvemmin suosioon/muotiin, jolloin liha helposti jätetään pois, koska muutkin ja koska niin kuuluu tehdä, mutta sitten ei nähdä sitä vaivaa, tai edes ymmärretä, että pitäisi nähdä, että selvitetään, mitä tuo muutos käytännössä vaatii. Lihansyönnin vähentäminen on erittäin hyvä asia, mutta sitä ei pidä tehdä hetken mielijohteesta miettimättä, miten lihan (ja muun eläinperäisen) pois jättäminen korvataan siinä omassa ruokavaliossa.
Mulla ahdistuneisuus ja masennus vähenivät todella huomattavasti kun siirryin kasvissyöntiin (lakto-ovo) 17 vuotta sitten.
Vierailija kirjoitti:
Yli 25 vuotta olen pärjännyt ilman lihaa ja aion pärjätä jatkossakin.
Miksi muiden ihmisten ruokavalio ahdistaa sinua kuukaudesta toiseen? Mikä siinä pelottaa noin paljon?
Mitä ihmettä tarkoitat? luen aamun hesaria ja kommentoin kiinnostavaa artikkelia jotta muutkin naiset saavat tietää. En ole ollut ahdistunut "muiden ruokavaliosta kuukaudesta toiseen" tai kommentoinut vauva -palstalla. En roiku täällä, olen töissä.
ap
Vierailija kirjoitti:
Kasvisruokavalioon (etenkin vegaaniseen) siirtyminen on aina ongelmallista, jos siirtyjä ei oikeasti selvitä, mitä lihan poistaminen ruokavaliosta kokonaan oikeasti tarkoittaa ravitsemuksellisesti ja mitä sen jälkeen pitää huomioida. Kreatiinin lisäksi liian vähän tulee myös B12-vitamiinia sekä useimmiten myös rautaa ja D-vitamiinia. Niinpä 1) kasvisruokavalio pitää koostaa todella huolellisesti, että siitä saa tasapainoisen ja sellaisen, että kaikkia siitä saatavissa olevia ravinteita tulee tarpeeksi ja 2) B12-vitamiinin, D-vitamiinin, raudan ja myös kreatiniinin tarve pitää kompensoida lisäravinteiden avulla. Tällä hetkellä tilanne on se, että kasvissyönti on tullut taas vahvemmin suosioon/muotiin, jolloin liha helposti jätetään pois, koska muutkin ja koska niin kuuluu tehdä, mutta sitten ei nähdä sitä vaivaa, tai edes ymmärretä, että pitäisi nähdä, että selvitetään, mitä tuo muutos käytännössä vaatii. Lihansyönnin vähentäminen on erittäin hyvä asia, mutta sitä ei pidä tehdä hetken mielijohteesta miettimättä, miten lihan (ja muun eläinperäisen) pois jättäminen korvataan siinä omassa ruokavaliossa.
Ehkä vegaanius sitten on noin vaikeaa, en tiedä kun en ole kokeillut (enkä kokeile, kun ei mahani kestä palkokasveja juurikaan), mutta ainakin lakto-ovovegenä olo on tosi helppoa eikä vaadi ihmeempiä. Se kaikille suomalaisille talvikuukausina suositeltu D-vitamiini on ainoa lisäravinne jota käytännösä tarvitsee. Eikä ole mitenkään vaikeaa kun ei tarvi miettiä esim. proteiineistakaan että mitä pitää syödä yhdessä että saa kaikkia aminohappoja. Juustoa tai munaa tai maitoa vaan mukaan ja homma on sillä selvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla ahdistuneisuus ja masennus vähenivät todella huomattavasti kun siirryin kasvissyöntiin (lakto-ovo) 17 vuotta sitten.
Täysin sana kokemus. Lisäksi vatsavaivat vähentyneet maitotuotteiden vähentämisen myötä. On aina hyvin yksisilmäistä tuijottaa yhtä ainoaa ainesta ruokavaliossa, kokonaisuus ratkaisee, ja eri ihmisille sopii hieman erityyppinen ruokavalio. Mutta näitä tulee ja menee, milloin kohkataan d-vitamiinista, milloin proteiinista, nyt sitten keksittiin kreatiini.
Minua masentaa ja surettaa eläinten kärsimys. Kärsin kun söin itse lihaa, tunsin huonoa omaatuntoa lihansyömisestä ja harmitti kun en pystynyt olemaan kasvissyöjä, vielä silloin liha maistuikin hyvälle, oli vaikeaa tehdä 80-luvulla siirtymää kasvissyöjäksi ja epäonnistuin monta kertaa. Nyt kun olen kasvissyöjä niin olen onnellinen aina kun syön, on ihanaa syödä herkullista ruokaa jonka eteen eläimien ei ole tarvinnut kärsiä! Muutenkin olen iloinen ja onnellinen vegaanisesta elämäntavastani, nautin tästä.
T. 35 vuotta kasvissyöjänä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
HS jutussa kerrotaan myös toisesta tutkimuksesta, jossa tutkittiin masennuksen ja foolihapon ja B12 vitamiinin puutoksen yhteyttä masennukseen. Selvisi että yhteys on.
Sekä foolihappoa että B12 vitamiinia saadaan lihasta, eniten eläimen maksasta.
Vierailija kirjoitti:
Kasvisruokavalioon (etenkin vegaaniseen) siirtyminen on aina ongelmallista, jos siirtyjä ei oikeasti selvitä, mitä lihan poistaminen ruokavaliosta kokonaan oikeasti tarkoittaa ravitsemuksellisesti ja mitä sen jälkeen pitää huomioida. Kreatiinin lisäksi liian vähän tulee myös B12-vitamiinia sekä useimmiten myös rautaa ja D-vitamiinia. Niinpä 1) kasvisruokavalio pitää koostaa todella huolellisesti, että siitä saa tasapainoisen ja sellaisen, että kaikkia siitä saatavissa olevia ravinteita tulee tarpeeksi ja 2) B12-vitamiinin, D-vitamiinin, raudan ja myös kreatiniinin tarve pitää kompensoida lisäravinteiden avulla. Tällä hetkellä tilanne on se, että kasvissyönti on tullut taas vahvemmin suosioon/muotiin, jolloin liha helposti jätetään pois, koska muutkin ja koska niin kuuluu tehdä, mutta sitten ei nähdä sitä vaivaa, tai edes ymmärretä, että pitäisi nähdä, että selvitetään, mitä tuo muutos käytännössä vaatii. Lihansyönnin vähentäminen on erittäin hyvä asia, mutta sitä ei pidä tehdä hetken mielijohteesta miettimättä, miten lihan (ja muun eläinperäisen) pois jättäminen korvataan siinä omassa ruokavaliossa.
Off topicina sanon, että myös sekasyöjien kannattaa ottaa B12- ja D-vitamiinilisiä, koska ne on tosi yleisiä puutoksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kasvisruokavalioon (etenkin vegaaniseen) siirtyminen on aina ongelmallista, jos siirtyjä ei oikeasti selvitä, mitä lihan poistaminen ruokavaliosta kokonaan oikeasti tarkoittaa ravitsemuksellisesti ja mitä sen jälkeen pitää huomioida. Kreatiinin lisäksi liian vähän tulee myös B12-vitamiinia sekä useimmiten myös rautaa ja D-vitamiinia. Niinpä 1) kasvisruokavalio pitää koostaa todella huolellisesti, että siitä saa tasapainoisen ja sellaisen, että kaikkia siitä saatavissa olevia ravinteita tulee tarpeeksi ja 2) B12-vitamiinin, D-vitamiinin, raudan ja myös kreatiniinin tarve pitää kompensoida lisäravinteiden avulla. Tällä hetkellä tilanne on se, että kasvissyönti on tullut taas vahvemmin suosioon/muotiin, jolloin liha helposti jätetään pois, koska muutkin ja koska niin kuuluu tehdä, mutta sitten ei nähdä sitä vaivaa, tai edes ymmärretä, että pitäisi nähdä, että selvitetään, mitä tuo muutos käytännössä vaatii. Lihansyönnin vähentäminen on erittäin hyvä asia, mutta sitä ei pidä tehdä hetken mielijohteesta miettimättä, miten lihan (ja muun eläinperäisen) pois jättäminen korvataan siinä omassa ruokavaliossa.
Hohhoijaa, nimenomaan hyvin harvalla sekasyöjällä se ruoan ravintosisältö on kovin kohdallaan, syödään sitä einestä mitä nenän eteen osuu. Yleensä juuri vegaanit ovat keskimäärin tietoisempia ravintoasioista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasvisruokavalioon (etenkin vegaaniseen) siirtyminen on aina ongelmallista, jos siirtyjä ei oikeasti selvitä, mitä lihan poistaminen ruokavaliosta kokonaan oikeasti tarkoittaa ravitsemuksellisesti ja mitä sen jälkeen pitää huomioida. Kreatiinin lisäksi liian vähän tulee myös B12-vitamiinia sekä useimmiten myös rautaa ja D-vitamiinia. Niinpä 1) kasvisruokavalio pitää koostaa todella huolellisesti, että siitä saa tasapainoisen ja sellaisen, että kaikkia siitä saatavissa olevia ravinteita tulee tarpeeksi ja 2) B12-vitamiinin, D-vitamiinin, raudan ja myös kreatiniinin tarve pitää kompensoida lisäravinteiden avulla. Tällä hetkellä tilanne on se, että kasvissyönti on tullut taas vahvemmin suosioon/muotiin, jolloin liha helposti jätetään pois, koska muutkin ja koska niin kuuluu tehdä, mutta sitten ei nähdä sitä vaivaa, tai edes ymmärretä, että pitäisi nähdä, että selvitetään, mitä tuo muutos käytännössä vaatii. Lihansyönnin vähentäminen on erittäin hyvä asia, mutta sitä ei pidä tehdä hetken mielijohteesta miettimättä, miten lihan (ja muun eläinperäisen) pois jättäminen korvataan siinä omassa ruokavaliossa.
Off topicina sanon, että myös sekasyöjien kannattaa ottaa B12- ja D-vitamiinilisiä, koska ne on tosi yleisiä puutoksia.
Älä hullujas puhu. Lihaa syövät saavat ravintonsa ruuasta, ei apteekin pillereistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voin ryhtyä vegaaniksi, kun joku kertoo, miten koostan vegaaniruokavalion, kun olen allerginen palkokasveille, siemenille, pähkinöille, useimmille vihanneksille ja vehnälle.
Ideoita?
Minua masentaa ja surettaa eläinten kärsimys. Kärsin kun söin itse lihaa, tunsin huonoa omaatuntoa lihansyömisestä
Tämä. Itselleni muodostui aikojen kuluessa näkemys, että eläimet ei ole mitenkään vähempiarvoisia kuin ihmiset, eikä ihmisellä ole oikeutta käyttää niitä. Olihan se aika masentavaa sitten lihaa syödä kun ajatteli noin. Joten ensin luovuin lihasta ja eläinperäisistä tuotteista ja jonkin ajan päästä lääketieteen palveluista, koska sen kehitys perustuu eläinkokeisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voin ryhtyä vegaaniksi, kun joku kertoo, miten koostan vegaaniruokavalion, kun olen allerginen palkokasveille, siemenille, pähkinöille, useimmille vihanneksille ja vehnälle.
Ideoita?
Vegaaninen raakaravinto, jossa syödään lähinnä hedelmiä.
Masennusta esiintyy tietyissä piireissä enemmän, juu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasvisruokavalioon (etenkin vegaaniseen) siirtyminen on aina ongelmallista, jos siirtyjä ei oikeasti selvitä, mitä lihan poistaminen ruokavaliosta kokonaan oikeasti tarkoittaa ravitsemuksellisesti ja mitä sen jälkeen pitää huomioida. Kreatiinin lisäksi liian vähän tulee myös B12-vitamiinia sekä useimmiten myös rautaa ja D-vitamiinia. Niinpä 1) kasvisruokavalio pitää koostaa todella huolellisesti, että siitä saa tasapainoisen ja sellaisen, että kaikkia siitä saatavissa olevia ravinteita tulee tarpeeksi ja 2) B12-vitamiinin, D-vitamiinin, raudan ja myös kreatiniinin tarve pitää kompensoida lisäravinteiden avulla. Tällä hetkellä tilanne on se, että kasvissyönti on tullut taas vahvemmin suosioon/muotiin, jolloin liha helposti jätetään pois, koska muutkin ja koska niin kuuluu tehdä, mutta sitten ei nähdä sitä vaivaa, tai edes ymmärretä, että pitäisi nähdä, että selvitetään, mitä tuo muutos käytännössä vaatii. Lihansyönnin vähentäminen on erittäin hyvä asia, mutta sitä ei pidä tehdä hetken mielijohteesta miettimättä, miten lihan (ja muun eläinperäisen) pois jättäminen korvataan siinä omassa ruokavaliossa.
Off topicina sanon, että myös sekasyöjien kannattaa ottaa B12- ja D-vitamiinilisiä, koska ne on tosi yleisiä puutoksia.
Älä hullujas puhu. Lihaa syövät saavat ravintonsa ruuasta, ei apteekin pillereistä.
Vegaaneita on joku prosentti väestöstä, joten käytännössä kaikkien ihmisten pitäisi olla huippukunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Voin ryhtyä vegaaniksi, kun joku kertoo, miten koostan vegaaniruokavalion, kun olen allerginen palkokasveille, siemenille, pähkinöille, useimmille vihanneksille ja vehnälle.
Teoriassa lisäravinteilla tuettuna varmaankin onnistuisi, onhan niitä muitakin proteiineja kuin palkokasviperäiset, esim. sieniperäiset proteiinivalmisteet. Mutta todella ankea siitä ruokavaliosta tulisi, ei sellaista jaksaisi kukaan noudattaa pitkää aikaa.
Vierailija kirjoitti:
Voin ryhtyä vegaaniksi, kun joku kertoo, miten koostan vegaaniruokavalion, kun olen allerginen palkokasveille, siemenille, pähkinöille, useimmille vihanneksille ja vehnälle.
Ideoita?
Jos sinulla olisi oma motivaatio ryhtyä vegaaniksi, niin olisit jo etsinyt vaihtoehtoja, mutta onko sinulla? Miksi haluaisit olla vegaani? Itselleni oma motivaationi on päivänselvä (eläinoikeudet) mutta miksi sinä haluaisit olla vegaani?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin ryhtyä vegaaniksi, kun joku kertoo, miten koostan vegaaniruokavalion, kun olen allerginen palkokasveille, siemenille, pähkinöille, useimmille vihanneksille ja vehnälle.
Ideoita?
Vegaaninen raakaravinto, jossa syödään lähinnä hedelmiä.
Sori, olen allerginen melkein kaikille hedelmillekin. Muita nerokkaita ideoita?
Syön purkista. Suosittelen.