Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Te, jotka olette onnistuneet laihduttamaan ja pitämään muutoksen, antakaa vinkkejä!
19.02.2020 |
Olen onnistunut laihduttamaan lukuisia kertoja, mutta kyseisten kitudieettien jälkeen paino on tullut aina takaisin. Korkojen kera useimmiten.
Nyt minun olisi saatava pois 15 kg, jotta voisin hyvin ja näyttäisin hyvältä.
Faktat on tiedossa, syö vähemmän kuin kulutat. Mutta mitä käytännön vinkkejä teillä onnistuneilla laihduttajilla on?
Miten olette pitäneet kohtuuden esim herkuissa? Aikaisemmin olen jättänyt kaiken pois ja lopulta olen sortunut syömään herkkuja senkin edestä. Karppaus oli myös tehokasta, mutta sekään ei nyt ole ratkaisu. En halua luopua mistään kokonaan, vaan pienillä muutoksilla saada painon putoamaan pysyvästi.
Kaikki vinkit kehiin! Listatkaa myös sopivia arkiruokia.
Ja toki myös muut, joilla parhaillaan sama tavoite, tulkaa kertomaan miten menee. ☺️
Kommentit (31)
Perehdy vähähiilariseen ruokavalioon. Tosin sehän on "väärin laihdutettu" kun sillä onnistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Perehdy vähähiilariseen ruokavalioon. Tosin sehän on "väärin laihdutettu" kun sillä onnistuu.
Ei ap sellaista halua, siinä kun ei syödä sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perehdy vähähiilariseen ruokavalioon. Tosin sehän on "väärin laihdutettu" kun sillä onnistuu.
Ei ap sellaista halua, siinä kun ei syödä sokeria.
Se on kyllä iso miinus :D :D
Mutta onneksi rasvaa saa imeä niin että suupielistä tirskuu ;)
Mulla on tullut kymmenen kiloa kahdessakymmenessä vuodessa ja nyt haluan niistä viisi pois! En haikaile nuoruuden hoikkuutta, mutta nyt on tukala olo ja kiloista se johtuu. Vaihdevuodet antoi syyn syödä liikaa ja aineenvaihdunta hidastui. Ensiksi jätän päivittäisen jäätelön pois ja vähennän juustosiivuja leivällä. Pikkuhiljaa, kuten tulivatkin, aion ne pudottaa.
Miksi sinun on saatava 15 kg pois? Oletko oikeasti ylipainoinen? Tuijotatko vain vaakaa vai ajatteletko terveyttä? Mitkä tavoitteesi ovat ja mihin ne perustuvat?
Jos aiot tehdä elämänmuutoksen, sinulla täytyy olla mietitty tavoite, joka perustuu sinulle tärkeisiin arvoihin ja harkintaan.
Jos tavoite perustuu vain ulkonäköön ja ympäristön paineeseen, muutos ei tule kestämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohda dietit. Syö nälkääsi. Lopeta kun et ole enää nälkäinen. Muuta ruokavalio. Dietit eivät laihduta pysyväst. Elämäntapamuutos laihduttaa pysyvästi.
Lopeta napostelu. Lopeta herkut, syö herkkuja vain 1 krt viikossa. Muista annoskoko. Puolet lautasesta aina kasviksia, ja 2-3 DL sitten muuta ruokaa. Enempää et tarvi. Syö säännöllisesti. Välipalana joku terveellinen vaihtoehto esim voileipä ruisleivästä ja omena.
Napostele porkkanoita, omenaa etc kun syöpötyttää.
Lopeta mehujen ja limsojen (mukaan lukien kalorittomat makeat juomat) juominen! Ne ylläpitävät aivojen sokerikoukkua.
Ala liikkumaan, pidät sillä aineenvaihdunnan liikkeellä.
Nuku täydet yöunet
Terkuin -65 kg laihduttanut.
Liiku, ainii. vaatii vaivaa.
No jatka läskinä sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Unohda dietit. Syö nälkääsi. Lopeta kun et ole enää nälkäinen. Muuta ruokavalio. Dietit eivät laihduta pysyväst. Elämäntapamuutos laihduttaa pysyvästi.
Lopeta napostelu. Lopeta herkut, syö herkkuja vain 1 krt viikossa. Muista annoskoko. Puolet lautasesta aina kasviksia, ja 2-3 DL sitten muuta ruokaa. Enempää et tarvi. Syö säännöllisesti. Välipalana joku terveellinen vaihtoehto esim voileipä ruisleivästä ja omena.
Napostele porkkanoita, omenaa etc kun syöpötyttää.
Lopeta mehujen ja limsojen (mukaan lukien kalorittomat makeat juomat) juominen! Ne ylläpitävät aivojen sokerikoukkua.Ala liikkumaan, pidät sillä aineenvaihdunnan liikkeellä.
Nuku täydet yöunet
Terkuin -65 kg laihduttanut.
Napostelu ja välipalat on aivan turhia. Kun syö ruoka-aikana hyvin, niin jää turhat mieliteot.
Osaat siis laihduttaa, mutta ongelma on uudestaan lihominen. Tällä kertaa laihdutettuasi osta itsellesi uusia laadukkaita, ei stretsiä sisältäviä vaatteita, ehkä jopa sen verran kalliita, ettet todellakaan halua rahan menevän kankkulan kaivoon. Kurinpalautus heti, jos vaatteet alkavat kiristää. Näin olen itse onnistunut pysymään laihdutuksen jälkeen hoikkana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
16:8 "dieetti" (eihän se varsinaisesti dieetti ole vaan ruokailutottumus) itsellä lähti reippaasti. Jos haluaa tehostaa niin voi vähentää syöntitunteja vielä kahdeksasta alaspäin. Lisänä liikunta.
Joka aamu puntariin ja sen mukaan syömiset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensin vuodessa 130 --> 95. Pysyin tuossa painossa reilun vuoden ja sitten vuodessa laihdutin 95 --> 72. Nyt pysynyt tuossa painossa. Syömällä tasapainoisesti ja terveellisesti. Herkkuja vain noin kerran kaksi kuussa jolloin syön niitä sitten vähän enemmänkin. Jos tulee repsahdus niin ei saa luovuttaa vaan taas sitten seuraavana päivänä terveellisesti.
Tulee ajanjaksoja kun motivaatio ei ole niin korkealla, mutta silloin kannattaa ajatella sitä kaikkea työtä minkä olet laihtumisen eteen tehnyt ja miettiä onko sen arvoista heittää se hukkaan. Jos motivaatiota ei hetkeen ole syön yleensä vähän vapaammin, en laske kaloreita, mutta en myöskään vedä herkkuja vaan syön ravitsevaa terveellistä ruokaa vain vähän vapaammin. Sitten taas yleensä se motivaatio parin viikon sisällä palaa takaisin ja paino on kuitenkin pysynyt suurinpiirtein samoissa lukemissa.
Te, jotka olette onnistuneet voittamaan lotossa jättipotin ettekä tuhonneet omaa ja perheenne elämää, antaa vinkkejä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Unohda dietit. Syö nälkääsi. Lopeta kun et ole enää nälkäinen. Muuta ruokavalio. Dietit eivät laihduta pysyväst. Elämäntapamuutos laihduttaa pysyvästi.
Lopeta napostelu. Lopeta herkut, syö herkkuja vain 1 krt viikossa. Muista annoskoko. Puolet lautasesta aina kasviksia, ja 2-3 DL sitten muuta ruokaa. Enempää et tarvi. Syö säännöllisesti. Välipalana joku terveellinen vaihtoehto esim voileipä ruisleivästä ja omena.
Napostele porkkanoita, omenaa etc kun syöpötyttää.
Lopeta mehujen ja limsojen (mukaan lukien kalorittomat makeat juomat) juominen! Ne ylläpitävät aivojen sokerikoukkua.Ala liikkumaan, pidät sillä aineenvaihdunnan liikkeellä.
Nuku täydet yöunet
Terkuin -65 kg laihduttanut.
Yhdessä lauseessa kehotat lopettamaan napostelun ja toisessa lauseessa kehotat napostelemaan??
Vierailija kirjoitti:
Miksi sinun on saatava 15 kg pois? Oletko oikeasti ylipainoinen? Tuijotatko vain vaakaa vai ajatteletko terveyttä? Mitkä tavoitteesi ovat ja mihin ne perustuvat?
Jos aiot tehdä elämänmuutoksen, sinulla täytyy olla mietitty tavoite, joka perustuu sinulle tärkeisiin arvoihin ja harkintaan.
Jos tavoite perustuu vain ulkonäköön ja ympäristön paineeseen, muutos ei tule kestämään.
Olen lihonut kolmen raskauden myötä 20 kg. Tuosta haluaisin saada pois 15 kg. Olen vielä terve, mutta tulevaisuus pelottaa ja se, että lihoisin pikkuhiljaa vielä enemmän. Nuorena painoin 65 kg, nyt 35-vuotiaana 85 kg. Tavoitteenani on 70 kg. Silloin olisin normaalipainoinen. Olen 170 cm pitkä.
Suuri osa kaupoissa myytävistä pproteiinijauheista on huonolaatuisia joten niitä kannattaa välttää, saattavat sotkea laihduttamista. https://www.anttiheikkila.com/blogi/vallankumous-on-ovella/
Vierailija kirjoitti:
Suuri osa kaupoissa myytävistä pproteiinijauheista on huonolaatuisia joten niitä kannattaa välttää, saattavat sotkea laihduttamista. https://www.anttiheikkila.com/blogi/vallankumous-on-ovella/
Miksi edes syödä jotain proteiinijauhoja? Eikös ruoka ole hyvä vaihtoehto.
Nimenomaan en halua syödä mitään proteiinijauheita tai energiapatukoita. Vaan saada vinkkejä pieniin, hyväksi todettuihin muutoksiin. Ja vinkkejä sopivista ruoista. Kaikki tietysti sopii, kun määrä on sopiva. Mutta on helpompi syödä järkevä kalorimäärä jauhelihakeittoa, kuin esimerkiksi kermaista ja juustoista pastaa.
Mitä muita tällaisia energiatiheydeltään kohtalaisia ruokia te kokkaatte arkena?
Ap
Syömisessä kannattaa keskittyä mieluummin siihen mitä kannattaa syödä, kuin siihen mitä ei kannata. Täytä kotisi järkevillä ruoilla, jolloin ei ole edes vaihtoehtona herkuttelua. Jatkuva kieltäytymisen tunne venyttää itsekuria. Ja silloin tulee helpommin övereitä sortumisia.
Alue: Aihe vapaa
Niin kuin olet huomannut, kitukuureilla ei onnistu. Kokeile sellaista muutosta, jota jatkat loppuelämän. Et voi laihtumisen jälkeen palata entiseen.