Paljonko enimmillään ihminen voi laihtuessaan ottaa energiaa läskeistään vuorokaudessa? Tietääkös joku?

?

Ainakin kilo onnistuu. Suurin pudottaja-ohjelmassa oli joku hääspesiaali, jossa pariskunnan piti laihduttaa häihinsä menessä 30 päivän ajan ja palkintona voittajaparille oli upea maailmanympärysmatka. Voittajaparin mies laihdutti 30 kiloa. Tästä voi muuta kilo mennä nesteiden piikkiin, mutta aika hemmetin kova suoritus, mutta niin oli kuukausipalkkakin. 

Millainen kysymys tämä oikein on?

Jos et syö lainkaan, voit ottaa kehosi energiavaroistasi maksimissaan kulutuksesi verran. Se taas riippuu täysin koostasi ja aktiivisuudestasi. Toki tuolla tavoin keho menisi myös säästöliekille. Jos olisit normaalipainoinen nainen ja 2000 kcal olisi normaali vrk-kulutus, et söisi mitään, voisit siten ottaa kehosi tarvitseman energian eli maksimissaan tuon 2000 omista varastoistasi. Kaikki riippuu kaikesta. Omituinen kysymys.

Riippuu myös valtavan paljon energian kulutuksesta. Varmaan joku huippu-urheilija joka ensin lihottaisi itseään pari kymmentä kiloa. Sen jälkeen paastoaisi ja vetäisi hullan kovaa treeniä aamusta iltaan. Sillä tavalla voisi läskiä palaa hulppeita määriä päivän aikana.

Jos taas on ihan perus rapakuntoinen sohvaperuna on läski paljon tiukemmassa kiinni.

Kyllä syömättä voi olla jonkin aikaa. Miinuksena elimistö hajottaa myös lihaksia koska kaikkea ei voi saada rasvasta.

Jos olet täysin syömättä, "otat läskeistäsi" sen verran energiaa kuin vuorokauden aikana kulutat. Riippuu siis perusaineenvaihdunnasta ja aktiivisuudesta. Perusaineenvaihdunta taas riippuu iästä, sukupuolesta, painosta ja lihaskudoksen määrästä. Yksi rasvakilo vastaa noin 7000 kcal, eli sen suuruinen energiavaje täytyy saada aikaan, jotta laihtuisit kilon. Jos kulutat päivässä esim. 1500-2000 kcal, ja syöt päivittäin esim. vain 800 kcal, voit laihtua kilon noin viikossa.

Lihakset lähtee aina ensin. Läski on vararavintoa ja lähtee aina viimeisenä kun muuta "sulatettavaa" ravintoa ei ole ihmisen kehossa. Siksipä läskit lähtee hitaasti ja niistä on hankalaa päästä eroon. Ja tarpeeksi pitkään kun elää aliravitsemuksella eli kalorit on päivästä toiseen aliravitsemuksella niin keho alkaa taas lihoa kun se menee säästöliekille. Jossain tapauksissa läskistä ei pääse koskaan eroon.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä syömättä voi olla jonkin aikaa. Miinuksena elimistö hajottaa myös lihaksia koska kaikkea ei voi saada rasvasta.

Joo tätä yritin juuri kysyä, että mikä on se järkevä maksimimäärä niin, että vain rasvaa palaa, mutta ei olisi muuten haitaksi. Eli jos vuorokauden energiatarve olisi x, niin paljonko sitä vähemmän olisi järkevää syödä, jotta laihtuminen olisi optimaalista?

Vierailija kirjoitti:

Lihakset lähtee aina ensin. Läski on vararavintoa ja lähtee aina viimeisenä kun muuta "sulatettavaa" ravintoa ei ole ihmisen kehossa. Siksipä läskit lähtee hitaasti ja niistä on hankalaa päästä eroon. Ja tarpeeksi pitkään kun elää aliravitsemuksella eli kalorit on päivästä toiseen aliravitsemuksella niin keho alkaa taas lihoa kun se menee säästöliekille. Jossain tapauksissa läskistä ei pääse koskaan eroon.

Se että lihot kertoo siitä että syöt edelleenkin liikaa. Ainoastaan jos syö vähemmän kuin kuluttaa laihduttaa. Joten vähennä syömistä ja herkkujs. Piste.

Itse tiputin 60 kg  kertaheitolla, kun vaihdoin vaimoni nuoreen hoikkaan tsirbulaan.

t. hopeakettu

Ihme teilaamista ja perinteisiä mutukliseevastauksia.

Tämä on hyvä kysymys. Olen lukenut paljon laihtumiseen ja varsinkin rasvanpolttoon liittyvää tutkimustietoa. Muistan yhdestä tutkimuksesta luvun 69kcal/rasvakilo/päivä.

Sen kun muuntaa vaikkapa niin, että jos ihmisessä 20 kiloa rasvaa, tämä tarkoittaa että rasvaa voi palaa enimillään 1400kcal edestä vuorokaudessa, joka tarkoittaisi suurinpiirtein 1.2-1.4kg viikossa. Tämän saavuttaminen niin, ettei menetä lihasmassa paljoa tarkoittaa tietysti erittäin optimoitua ruokavaliota ja harjoittelua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä syömättä voi olla jonkin aikaa. Miinuksena elimistö hajottaa myös lihaksia koska kaikkea ei voi saada rasvasta.

Joo tätä yritin juuri kysyä, että mikä on se järkevä maksimimäärä niin, että vain rasvaa palaa, mutta ei olisi muuten haitaksi. Eli jos vuorokauden energiatarve olisi x, niin paljonko sitä vähemmän olisi järkevää syödä, jotta laihtuminen olisi optimaalista?

Jos nopeasti haluat polttaa rasvaa hävittämättä lihaksia niin ketodieetti.