Lue keskustelun säännöt.
Salilla ekaa kertaa. Mitä teen seuraavaksi?
oumaigaadagain
12.02.2020 |
Siis aloitin salitreenin pari kuukautta sitten. Minulla on ollut yksijakoinen treeniohjelma. Treenaan koko kropan kerralla. Kaksi kertaa viikossa. Nyt on alkanut ns. "ongelmat".
Parin kuukauden ajan olen onnistunut pikkuhiljaa joka kerta lisäämään hieman painoja. Ja tekemään silti samat 3 x 10 toistoa. Nyt on tullut raja vastaan. En enää pysty lisäämään painoja. Vaan jämähdin samoihin painoihin.. Siis jossain vaiheessa se raja tulee vastaan.
Mitä teen seuraavaksi?
Kommentit (6)
Eihän voimanostajatkaan rajattomasti pysty ennätyksiään parantamaan tai urheilijat. Lisäät sarjoja ja kokeilet uusia laitteita. Kokeile myös oman kropan painolla tehtäviä liikkeitä ja ylläty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile seuraavaksi 3x15 tai 4x10 toistoa, aloita vähän pienemmillä painoilla.
Jos samalla liikkeellä haluat kehittyä, laita hiukan lisää rojua tankoon ja tee 3*5 välillä.
Jos olet perusterve, voit varmasti lisätä painoja ja toistoja.
Hehheh, ei kenenkään kehitys pysähdy kahdessa kuukaudessa. Mutta tietenkään se ei jatku alun jälkeen yhtä nopeana.
Ihmiset treenaavat huipputuloksia varten vuosia.
Vaihdat ohjelmaa tai sitten laitat nykyisen ohjelman sisälle vaihtelua, teet välillä eri toistomääriä, vaihdat välillä jotain liikettä.
Riippuu tietysti myös siitäkin, mitä tavoittelet treenilläsi.