Perjantai-illan rentoutus

Ota suolalamppu, eteerisen öljyn kuppi, kynttilä tms. Sytytä ja katsele sitä hetki. Etsi mukava alusta ja seisahdu hetkeksi sen viereen. Sulje silmät ja tunne tuoksu ja valo suljettujen luomien läpi. Jos tasapainosi on huono niin avaa silmät, nosta sitten kätesi sivukautta ylös ja jätä hetkeksi ylös sormet ylöspäin kohdistettuna. Hengitä pari kertaan syvään tunnelmasta nauttien.
Käy kyljen kautta alustalle selällesi. Asettele niska hyvään asentoon, pehva ja jalat hyvin niin että asento on mukava. Anna käsien asettua luonnollisesti sivulle sopivaan asentoon ja avaa kämmenet ylöspäin. Onko sinulla hyvä olo juuri nyt? Käy jokainen osa vartalostasi läpi kuulostellen kuinka rentoutunut se osanen juuri nyt on. Jännitä, rentouta ja hengitä. Nauti ihanasta olosta varpaassasi, kuinka hyvältä siinä juuri nyt tuntuukaan!
Kun olet käynyt koko vartalon läpi, nouse kyljen kautta risti-istuntaan. Katsele kynttilää hetki, sulje silmät ja nosta kädet sivukautta ylös. Laske ne sitten sydämesi kohdalle kämmenet yhteen liitettyinä. Hiero kämmenesi lämpimäksi ja laita ne kasvojesi eteen. Raota sitten sormiasi ja avaa silmät sornen väleistä tirkistellen.

Hyvää perjantaita juuri sinulle <3