Vetovoimanlaki,addiktiot.Apua?

Tunnusta itsellesi, että teit tyhmästi. Anna itsellesi anteeksi ja tulevaisuutta varten yritä keksiä tapoja hallita addiktiotasi. Mieti mitä voisit tehdä, kun pelihimo iskee. Kirjoita ne vaikka ylös johonkin näkyvään paikkaan. Niiden metodien pitäisi olla kivoja, mutta hyvänlaatuisia. Eli älä korvaa peliaddiktiota alkoholilla, liialla syömisellä tms.

Jos käytät jotain nettipalveluja pelaamiseen, niin sulje tilisi ja laita sivustot jonnekin eston taakse. Pyydä vaikka kaveria tai puoliso keksimään sivustoille salasana. Tai netissä on sellaisia salasanageneraattoreita, josta voit ottaa salasanan ja jota et kirjoita muistiin. Tee pelaamisesta siis hankalaa.

Mielikuvaharjoittele tilanteita, joissa sinun tekee mieli pelata, mutta et pelaakaan. Mutta tee näin vain, jos se ei saa sinua pelaamaan.

Kiitos. Olen jo sulkenut kaikki pelitilit ym.Enkä ole aikoihin pelannutkaan niin ihmettelin vain miksi nyt kun tuntui aidosti että kaikki on hyvin ja elämä kantaa. Ehkä alitajuisesti ajattelen etten ansaitse hyvää oloa /tasapainoa.Mutta niin kai se menee että mitä kovempaa yrittää päästä irti ja eteenpäin niin varmasti tulee takapakkia.

Teit niin koska se on vanha tapa joka on juurtunut alitajuntaasi, sabotoit itseäsi. Sun täytyy korvata tää tapa jollain uudella ja paremmalla.

Itsekin monta kertaa retkahtaneena alkoholistina pohdiskelen, onko addiktioista mahdollista päästä kokonaan eroon, vai pitääkö vain siirtyä johonkin vähemmän haitalliseen riippuvuuteen.

Välilyönti, apua!

No siis addiktio perustuu aivoissa tapahtuvaan dopamiiniryöppyyn. Kun voitit sen rahasumman, niin aivoihin tuli hyvänolontunne, joka aiheuttaa sen, että haluaa lisää. Ja siitä syntyy addiktio. Nyt sulla on krapula asian suhteen, koska hävisit kaiken, etkä saanut lisää voittoja.

Tiedostaminen auttaa ymmärtämään. Ja ymmärrys auttaa hallitsemaan asiaa paremmin. Mutta en suosittele jatkossa enää rahapelejä.

Ymmärtää, että kyseessä on hermoston tasolle asti ehdollistunut, suurelta osin ei-tahdonalainen käytös, joten turha repsahduksista syyttää niin kauheasti itseään.  

Tämä ei tarkoita, että mitään ei voi tehdä. Addikti on addiktiota harjoittaessaan voimistanut aivoihinsa erittäin vahvoiksi hermoradat, jotka johtavat addiktiokäyttäytymiseen ja siitä saatavaan voimakkaaseen mielihyväpalkkioon. Tämän takia "alitajunta" eli se tapakone siellä ajattelevan mielen alla yrittää saada toistamaan mielihyvää tuottavaa käytöstä. Mutta: kuten addiktiota ylläpitäviä hermoratoja vahvistetaan aina kun harjoitetaan addiktiokäyttäytymistä, on mahdollista myös opetella heikentämään niitä edes välillä pidättäytymällä vaikka tekisi mieli. Tämä ei pitkään aikaan onnistu mitenkään täydellisesti, koska addiktio-hermoradat on vielä paljon vahvemmat kuin pidättäytymisradat. Mutta alkuun alkaa onnistua ns. helpoissa tilanteissa, ja joka kerta kun onnistuu, on ikään kuin treenannut lihasta ja se vahvistuu, ja pian pystyy jo pidättäytymään addiktiokäytöksestä vaikeammassakin tilanteessa. 

Tämä sama pätee kaikkiin addiktioihin. Harvoin onnistuu sellainen että vain päättää että nyt se on loppu, kokonaan, ihan vaan tahdonvoimalla. Kyseessä on hitaampi, myös repsahduksia luonnollisena osana sisältävä, uudelleenehdollistamisprosessi. Joten ei pidä syyttää itseään kun tekee "väärin", vaan jatkaa määrätietoisesti asian harjoittelua silloin kun yllykkeet addiktiokäytökseen eivät ole nykyiselle osaamistasolle ylivoimaiset. Ja sitten jos menee yli ja repsahtaa, antaa itselleen anteeksi.

Kiitos. Tästä aiheesta olisi kiva käydä enemmänkin keskustelua. Itsellä tuntuu että addiktiot "kiertää".Jos en pelaa >juon jos en juo >urheilen liikaa etc.

Vierailija kirjoitti:

Teit niin koska se on vanha tapa joka on juurtunut alitajuntaasi, sabotoit itseäsi. Sun täytyy korvata tää tapa jollain uudella ja paremmalla.

Juuri näin. Sulla on alitajuinen uskomus liittyen siihen ettet osaa käyttää rahaa tai ettet juuri sinä saa/voi rikastua tai että suuret summat ovat vaaraksi. Tutkaile vähän niin pääset ydinuskomukseen kiinni, todellinen muutostyö alkaa siitä.