Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainoisen laihdutus, kokemuksia
21.01.2020 |
Kokemuksia normaalipainon sisällä laihduttamisesta. Haluaisin laihtua 3-4 kiloa ja olisin silloin edelleen normaalipainoinen. Onko teillä ollut hankala saada painoa pois normaalipainon sisällä?
Kommentit (26)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka nopeasti laihtuu normaalipainoisena verrattuna ylipainoiseen?
Nostan lankaa kun pohdin samaa, vaikeaa tuntuu olevan.
Olen laskenut rasvaprosenttiani normaalipainon sisällä hitaasti, noin 200-300 kcal vuorokausivajeella. Liian suurella vajeella kyllä putoaa paino, mutta se tulee yhtä nopeasti takaisin.
Syön säännöllisesti, paljon kasviksia ja tavallista kotiruokaa. Aloitin myös pitkästä aikaa salitreenin ja pidän huolta, että proteiinia tulee n. 2g/vrk per painokilo. Salitreenin vuoksi en kyttää vaakaa, vaan rasvaprosenttia, vaikka painokin on kyllä muutaman kilon laskenut. Runsas proteiininsaanti pitää nälän kurissa ja syön ihan jättimäisiä annoksia, koska ne on suurelta osin kasvista.
Olen jo pitkään jojoillut rajoittamalla vain syömistä ja pakko myöntää, ettei se kroppa ole sen kummemmaksi laihduttamalla muuttunut, kun ei ole ollut lihasta alla. Nyt salitreenin myötä kroppa on muuttunut mieluisampaan suuntaan ja muutos tuntunut helpommalta, kuin koskaan aiemmin.
Yksi tärkeimmistä asioista tässä on myös uni. Nukun säännöllisesti n. 8h yössä. Virkeänä jaksaa panostaa omaan terveyteen, eikä mieliteot muutu vastustamattomiksi.
Siis mikä on kun ollaan niin hoikkuutta vastaan?! Ylipaino ei ole hyvä terveydelle! Just hyvä laihtua kun on tullut pari kiloa! Eikä havahtua silloin kun on tullut 40 kiloa.