Paljonko kaloreita päivässä saatte syödä te 20kg laihduttavat?

Kun laihdutin 25kg söin varmaan 2000kcal/vrk, laskin vain hiilarit. Helposti lähti eikä ollut nälkä.

Niin paljon kuin tekee mieli. Laihdutan tosin vasta ensivuonna.

Tuohan riippuu ihan lähtöpainosta. Helpoin tapa on katsoa Sydänliiton kalorilaskurista, että kuinka paljon siinä ihannepainossa tarvii kaloreita ja sitten tekee dieetin, jossa noudatetaan virallisterveellistä linjaa ja käytetään Finelin ilmaista ruokapäiväkirjaa. Sitä on helppo käyttää ihan älypuhelimellakin.

Diettaaminen ei oikeasti kannata jos tavoitellaan pysyvää painonpudotusta. Psyyke ja elämäntavat kuntoon. Pitkä prosessi, mutta vaivansa väärti.

Kuinka monta kertaa aiemmin olet ollut dieetillä, joka on onnistunut? Tai olet saanut pysyviä tuloksia?

T. Ex -läski,  jonka muutos vei viisi vuotta. Kiirehtimällä ei tule hyviä tuloksia. Pudotin kolmen vuoden aikana 25 kg rasvaa ja nykyään olen onnellinen normaalipainoinen. En käy enää vaa-alla, lihasmassa kasvaa ja elämäni muuttunut aivan päälaelleen. Olin lähtötilanteessa aivan totaalisen epätoivoinen diettaaja, jonka kilot tulivat takaisin aina tammikuun jälkeen.

Kaloreiden laskeminen on hiukan vanhanaikaista.

800kcl ja pikkuhiljaa nostaa 1200kcl vuorokaudessa. Pitää saada kunnon vaje ja 10-15 tuntia liikuntaa viikossa, aerobista ja voimaharjoittelua. Tuolla tavalla tippui 1kg viikossa. Tämä siis koskee naisia. Miehet voi jättää pari palaa sokeria pois aamukahvista ja tippuu 5kgviikossa.

riippuu miten nopeasti haluat muutoksia. Itse tiputin ehkä vajaa 20 kiloa. Aluksi söin liian vähän, 800-1000 kcal, mut ei sitä paljon enenmpää voinu, ehkä 1200, tai ei tietenkään aina pysynyt tuossa, taisi välillä repsahtaa vähän enemmäksi, sit taas joskus vähemmän.

Vierailija kirjoitti:

800kcl ja pikkuhiljaa nostaa 1200kcl vuorokaudessa. Pitää saada kunnon vaje ja 10-15 tuntia liikuntaa viikossa, aerobista ja voimaharjoittelua. Tuolla tavalla tippui 1kg viikossa. Tämä siis koskee naisia. Miehet voi jättää pari palaa sokeria pois aamukahvista ja tippuu 5kgviikossa.

Tää oli hyvä! Hahahahahah!

1300-1600

Kuka ihme laskee kaloreita kun laihdutus on helppoa ilmankin? Esim työpaikan ruokalassa, onko teillä puntari mukana aina ja laskette laskimella paljonko linjastosta voi ottaa?

Vierailija kirjoitti:

800kcl ja pikkuhiljaa nostaa 1200kcl vuorokaudessa. Pitää saada kunnon vaje ja 10-15 tuntia liikuntaa viikossa, aerobista ja voimaharjoittelua. Tuolla tavalla tippui 1kg viikossa. Tämä siis koskee naisia. Miehet voi jättää pari palaa sokeria pois aamukahvista ja tippuu 5kgviikossa.

Siis tää on liian totta. Mies halus kiristää vähän rasvaa pois ja lisättiin treenien alkuun 30 min aerobista. Käydään siis salilla yhdessä 3-4 krt/vko. Mitään muuta muutoksia ei tehty ruokavalioon tai mihinkään. 2-3 kk aikana mies laihtu 5-6 kg. Mulle ei tapahtunu mitään. Kiitti tästä.

Vierailija kirjoitti:

Kuka ihme laskee kaloreita kun laihdutus on helppoa ilmankin? Esim työpaikan ruokalassa, onko teillä puntari mukana aina ja laskette laskimella paljonko linjastosta voi ottaa?

Kun syö lautasmallin mukaan, ei tarvitse laskea lounaan ja päivällisen kaloreita niin tarkasti. Riittää vain arvioida, kuinka paljon kaloreita on käytettävissä niiden lisäksi ja miettiä päivän muut syömiset vähän tarkemmin.

Seuraan viikkosaantia en päiväsaantia. Viikossa 14000kcal on yläraja, eli päivälle olis 2000kcal.

En tosiaankaan laske kaloreita ja paino tippuu tasaiseen tahtiin.

Vierailija kirjoitti:

Kuka ihme laskee kaloreita kun laihdutus on helppoa ilmankin? Esim työpaikan ruokalassa, onko teillä puntari mukana aina ja laskette laskimella paljonko linjastosta voi ottaa?

Kerro toki, mikä on se helppo tapa ilman minkäänlaista kalorien laskemista. En minä minkään puntarin kanssa liikkunut. Onnistuu kalorien laskeminen ilmankin. 

Vierailija kirjoitti:

Kuka ihme laskee kaloreita kun laihdutus on helppoa ilmankin? Esim työpaikan ruokalassa, onko teillä puntari mukana aina ja laskette laskimella paljonko linjastosta voi ottaa?

Koska laskematta vedän helposti 3000kcal päivässä. En syö työpaikkaruokalassa, koska sellaista ei ole. Syön kaikki ateriat pääasiassa kotona. Silloin tosi harvoin kun on jotain ulkoruokintaa, ei ole mitään väliä mitä syö.

Minä laihduin 9 kuukaudessa 20 kiloa. Päivän kalorit 1400 - 1500. Välillä otin esim palan kakkua tai suklaata tai join kesällä terassilla siiderin. Ei se ole niin vaarallista, jos siitä ei tule arkista tapaa. 

Mä vedän 500-700 kalorilla, syön paljon mutta vähäkalorista ruokaa ja juon paljon itsetekemiäni, puolukka, omena ja karviais mehuja. Raskauskiloja lähtee ~4-5/kk 86kg oli ja 65 on päästävä.

Liityin sulamoon ja saan käyttää n.1500 kaloria päivässä.Latasin appin puhelimeen ja sinne laitan ruoat mitä syönyt päivän aikana.Laskee ja kertoo paljonko jäljellä:)

Kyselen sillä,kun tuntuu helpolta,eikä edes nälkä.

Näillä siis jatketaan:) T.ap

Normaali energiankulutkseni ( eli en liho enkä laihdu ) on noin 1500 kcal /vrk. Alle 1000 kcal ruokavaliolla on aika vaikea saada kaikkia tarvittavia ravintoaineita vain ruuasta. Laihdutan siis hitaasti eli syön 1000 kcal vuorokaudessa. Yksi painokilo on 7000 kcal eli laihdun yhden kilon kahdessa viikossa. Mulla ylipainoa vain 8 kg.