Kiinteyttääkö Crosstrainer?

Mikä tahansa liikunta kiinteyttää kun sitä tekee tarpeeksi kauan ja kovaa.

Ensin pitäisi määritellä mitä kiinteytyminen on? Onko se siis mielessäsi rasvan palamista ja lihaksen kasvua? Vai pelkkää rasvan palamista? Pelkkää lihaksen kasvua?

Lihaksen kasvaessa rasvaprosentti pienenee vaikka yhtään rasvaa ei palaisikaan. Rasvaprosentti lasketaan siis suhteellisesti lihaksen ja rasvan määrästä ja suhteesta toisiinsa. No, crosstrainerilla ei kovin kummoista lihaskasvua saa aikaan. Jos on ihan sohvaperuna niin pientä joka tapauksessa. Parempi se on kuitenkin rasvanpolttoon ja kestävyyden harjoittamiseen. Crosstrainerilla on helppoa polttaa paljon energiaa. Kuitenkin jos syöt saman mitä kulutat niin et tule näkemään kehossasi muutoksia.

Jos ulkonäkö on se tärkein juttu treenaamisessa niin ruokavalioon sekä yleensäkin energian saantiin kannattaa kiinnittää suurin huomio. Lisäämällä treeniä saa energiankulutusta hieman kohotettua. Lihaksia kannattaa treenata vielä erikseen niin saadaan kunnon kaksoisvaikutus kehonkoostumiseen aikaiseksi.

Ei, koska mitään kiinteytymistä ei ole olemassakaan.

Aloita ruokavaliolla, se auttaa enemmän kuin mitkään vekottimet.

Mikään ei kiinteytä, koska ihmiskehossa ei (ehkä peniksen/klitoriksen paisuvaiskudosta lukuunottamatta, ja sekin on melko tilapäistä) ei ole mitään mikä voisi kiinteytyä.

Vierailija kirjoitti:

Mikä tahansa liikunta kiinteyttää kun sitä tekee tarpeeksi kauan ja kovaa.

Mikään liikunta ei kiinteytä koska sellaista ei nyt vaan ole olemassakaan.

Olen käyttänyt crossrtraineria kunnon eli kestävyyden kasvatukseen. Teen intervalliharjoituksia. Useimmiten 30-45 minuuttia päivässä. Joskus ihan vaan 10-15 minuuttia. Crosstrainer on lisä muun jumpan ohella. Kiinteyttävästä vaikutuksesta en osaa sanoa.

No mä pudotin painosta 10% käytännössä crosstrainerilla. Lisäksi jätin rasvaiset makeat pois.

https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/personal-trainer-blogi/117-7-1…

”Kiinteytyksestä” tietoa.