Lue keskustelun säännöt.
Kuinka saada litteä vatsa?
09.12.2019 |
Mitä pitäisi syödä tai kuinka paljon liikkua? Itselläni liikuntaa tulee joka päivä viitisen kilometriä. Juon paljon vettä ja pyrin syömään suositusten mukaan terveellisesti vaan silti kaikki on kertynyt vatsan alueelle.
Kommentit (5)
Personal trainer neuvoi harrastamaan paljon aerobista liikuntaa. Terveellistä ja kevyttä ruokaa siis ja ahkeraa liikkumista. Soutulaite myös näyttää litistävän vatsanseutua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön 1500 kcal kuutena päivänä viikossa ja n. 2300-2500 yhtenä. Matalan kalorin päivinä makrot menee niin että rasvaa 55g, proteiinia n. 140 ja hiilareita 100. Korkean hiilarin päivinä rasvat 45, proteiinit 140 ja hiilarit sitten jotain päälle 200, en laske niin tarkkaan. Korkeat päivät pitää aineenvaihdunnan käynnissä.
Vatsa on litteä, vatsalihakset näkyy. Siinä resepti joka on toiminut mulla. Oon 170/55. Nainen 40+
Minkä suosituksen mukaan pyrit syömään?
Juo vettä vain sen verran kuin janottaa. Jätä viljatuotteet pois.