Miten rapakuntoinen, joka ei uskalla lähteä ulos ihmisten ilmoille kuntoilemaan,

Laita vaikka Spotifyn treenimusalista soimaan ja tanssi vapain liikkein. Hyvin matalan kynnyksen liikuntaa.

Mikset uskalla? Ei uimahallissa ainakaan kukaan kieroon katso sitä joka ui hitaasti.

No säännöllisellä kotijumpalla. Siis joka päivä, 1-2 kertaa päivässä. Ekan kuukauden ajan noin 30 min/kerta, sitten 60 min.

Ei ole niin väliå, mitä tekee, voi esim vaikka googlata vanhoja ysärikotijumppavideoita tai voi tehdä kahvakuulaa tai kiivetä rappusia. paras lienee joku vaihtuva yhdistelmä. Pointti on , että mitä Tahansa tekeekin, pitää tehdä säännöllisesti, joka päivä, eikä vain maata sohvalla ja suunnitella alkavansa huomenna.

Rapakuntoisen ei tarvitse kuntoilla, hänelle riittää alkuun ihan normaalit kävelylenkit. Aloittaa voi todella pienestä, ja kasvattaa matkaa ja tahtia sitä mukaa kuin kunto kasvaa. Kukaan ei kyylää käveleviä ihmisiä ulkona.

Youtube on täynnä treenivideoita. Sieltä otat mallia liikkeisiin. Voit tehdä ihan kehonpainolla aluksi, mutta ei kahvakuulakaan paljon maksa. Opettele tekniikat kuitenkin kunnolla. Ja ulkona kehtaa näin pimeään vuodenaikaan kyllä liikkua, kun ei juuri maisemasta erotu. Mene vaikka aamulla tai illalla kävelemään, pururadalle tms.

Kyllä kehtaa liikkua! Parempikuntoisten näkyminen ympärillä kasvattaa motivaatiota ja parantaa tuloksia. Kukaan oikeasti liikkuva ei ala todellakaan arvostella rapakuntoista joka yrittää, koska JOKAINEN on aloittanut siitä pisteestä ja tietää mitä se on! Rohkeasti vaan liikkeelle.

T: hyväkuntoinen, joka katsoo aina kunnioittaen kun aloitteleva kuntoilija yrittää sinnikkäästi parastaan

Täällä ainakin on kyllä ihan valaistut kadut ja paljon ihmisiä liikkeellä klo 06-23, iso kaupunki, joten ei voi sanoa että kukaan ei näe tai tuijota tai ketään ei kiinnosta. Kyllä ne ihmiset tuijottavat, jos on muista poikkeava. Aina osuu myös naapureita samaan hissiin tai ulko-ovella törmää.

Rapakuntoinen voi hyvin aloittaa kävelylenkeillä eikä kukaan taatusti kyttää muita kävelijöitä. Voit vaikka kävellä kauppaan ja takaisin, jos et muuten kehtaa.

Millä tavalla olet poikkeava, jos et uskalla lähteä tavalliselle kadulle kävelemään? Vai onko sinulla jokin sosiaalisten tilanteiden pelko tms.?

Kahvakuula on kätevä.

Tuo on tekosyy. Ulos vain!

Vierailija kirjoitti:

Täällä ainakin on kyllä ihan valaistut kadut ja paljon ihmisiä liikkeellä klo 06-23, iso kaupunki, joten ei voi sanoa että kukaan ei näe tai tuijota tai ketään ei kiinnosta. Kyllä ne ihmiset tuijottavat, jos on muista poikkeava. Aina osuu myös naapureita samaan hissiin tai ulko-ovella törmää.

Sulla taitaa olla isompiakin ongelmia kuin rapakuntoisuus, jos ei voi kotoa poistua siinä pelossa, että naapuri näkee ehkä vilaukselta. Onko hoito- tai terapiakontakti jo? Enkä nyt veetuile, vaan ihan kaikella hyvällä sanon.

Kävely on erinomainen tapa aloittaa. Aloita puoli tuntia päivässä, ja lisää, kunnes kävelet 10 km reippaasti. Sitten kuntosi on jo riittävän hyvä muuhun liikuntaan, esim juoksun aloittamiseen. Ja yleensä olet myös henkisesti hyvinvoivempi.

Jos katot ulkona ihmisiä, niin siellä on mallit ja missit melko harvassa.

Metsässä ovat vastaantulijat harvassa. Jos hanki on liian syvä kävelyyn, niin sitten sukset jalkaan, niillä ei upota läheskään yhtä pahasti.

Vierailija kirjoitti:

Täällä ainakin on kyllä ihan valaistut kadut ja paljon ihmisiä liikkeellä klo 06-23, iso kaupunki, joten ei voi sanoa että kukaan ei näe tai tuijota tai ketään ei kiinnosta. Kyllä ne ihmiset tuijottavat, jos on muista poikkeava. Aina osuu myös naapureita samaan hissiin tai ulko-ovella törmää.

Ja mitä sitten!

Kai sä joskus kaupassa käyt, niin mikä ero kävellä kadulla muuten vain? 

Sitä paitsi en edes usko tohon tuijotukseen.  Ei voisi vähempää tulla "poikkeavankaan" näköinen vastaantulija ulkonäkönsä puolesta. Tervehdin, jos on naamatuttu ja siinä kaikki. 

Vierailija kirjoitti:

Täällä ainakin on kyllä ihan valaistut kadut ja paljon ihmisiä liikkeellä klo 06-23, iso kaupunki, joten ei voi sanoa että kukaan ei näe tai tuijota tai ketään ei kiinnosta. Kyllä ne ihmiset tuijottavat, jos on muista poikkeava. Aina osuu myös naapureita samaan hissiin tai ulko-ovella törmää.

Käytä portaita, siitähän se treeni alkaa. Ja jos on iso kaupunki, silloin on helpompi sulautua massaan. Ei oikeasti kukaan katso. Mutta onko sinulla muuten asiat kunnossa, pään sisällä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä ainakin on kyllä ihan valaistut kadut ja paljon ihmisiä liikkeellä klo 06-23, iso kaupunki, joten ei voi sanoa että kukaan ei näe tai tuijota tai ketään ei kiinnosta. Kyllä ne ihmiset tuijottavat, jos on muista poikkeava. Aina osuu myös naapureita samaan hissiin tai ulko-ovella törmää.

Ja mitä sitten!

Kai sä joskus kaupassa käyt, niin mikä ero kävellä kadulla muuten vain? 

Sitä paitsi en edes usko tohon tuijotukseen.  Ei voisi vähempää tulla "poikkeavankaan" näköinen vastaantulija ulkonäkönsä puolesta. Tervehdin, jos on naamatuttu ja siinä kaikki. 

Kyllä tuijotetaan poikkeavia, mutta rapakuntoisuus ei ole sitä.

Vierailija kirjoitti:

Täällä ainakin on kyllä ihan valaistut kadut ja paljon ihmisiä liikkeellä klo 06-23, iso kaupunki, joten ei voi sanoa että kukaan ei näe tai tuijota tai ketään ei kiinnosta. Kyllä ne ihmiset tuijottavat, jos on muista poikkeava. Aina osuu myös naapureita samaan hissiin tai ulko-ovella törmää.

Asun Helsingin keskustassa ja voin sanoa, että klo 6-7 on aika vähän ihmisiä liikkeellä. Tuo on kyllä tekosyy.

Eikö aloittajalle ole opetettu koulun liikuntatunneilla voimistelua?

Aerobista kuntoa voi kohottaa kotona vaikka hyppäämällä narua.