Voiko ylikunto kehittyä 3 viikossa intensiivisellä treenaamisella?

Ylikunto hieman hämäävä termi, enemmänkin kyse on kyse ylikuormituksesta ja alipalautumisesta (lepo ja ravinto). Kyllä voi tulla jos kuormitusta lisätään rajusti.

Ei voi.

Ei ylikunto, mutta ylirasitus kyllä. Onko välillä kevyempiä, palauttavia treenejä?

Tuossa vaiheessa kannattaa himmata, ota ainakin muutaman päivän täyslepo ja kuulostele oloasi.

Ylikunto voi iskeä tavalliselle pulliaisellekin jos kuormitusta lisätään yhtäkkiä rajusti eikä aikaa ole palautumiseen.

Ainakin raju ylirasitus, muista levätä ennenkun ylikunto iskee. Siitä palautuminen onkin jo eri asteen juttu.

Ns. ylikunto eli ylirasitus voi todellakin kehittyä tuossa ajassa. Sanotaan, että tilanteesta pääsee suunnilleen samassa ajassa kuin se on kehittynytkin. Eli jarrut päälle, vain kevyttä liikkumista ja muutaman viikon kuluttua omaa kehoa kuulostellen rauhallisesti liikkeelle.

Kannattaa nyt pitää ainakin pari päivää vapaata treenaamisesta ja yritä ainakin nukkua hyvin. Pitäisi alkaa helpottamaan palautumista