Sohvaperunan kuntosalijäsenyys

Houkuttele kaveri mukaan! Treeni menee kevyemmin etkä kehtaa lintsata.

Tsekkaa, onko salilla ohjaustunteja eli aikoja, jolloin siellä on työntekijä neuvomassa alkuun ja auttamassa.

Laita kalenteriin esim. kolme salikertaa per viikko ja pidä niistä kiinni yhtä tiukasti kuin jos olisivat työpalavereita. Kun olet riittävän kauan noudattanut rutiinia ”pakolla”, siitä tulee lopulta tapa.

Hyväksy se, että jos jotain haluaa (paremman ulkonäön, fyysisen kunnon jne.), on kestettävä epämukavuutta ja hyväksyttävä se, että aina ei ole hauskaa tai ei huvita lähteä, mutta periksi ei silti saa antaa tai et saavuta mitään arvokasta.

Vinkit:

-teetä kuntosalilla saliohjelma ja treenaa sen mukaan

-aloita rauhallisesti

-hanki kivaa musiikkia tai podcasteja, joita voit kuunnella kuulokkeilla

-hanki kuntosalikaveri, jonka kanssa pitää aina käydä salilla

-panosta saliohjelman lisäksi myös liikkuvuusharjoituksiin, venyttelyyn ja rentoutukseen treenin jälkeen

Ja se sali voi myös kojkuttaa...Itse hyvin nihkeästi aloitin salilla käynnin.Pakko oli selän takia aloittaa.Sepä koukuttikin niin,että on tuskaa olla sieltä pois kun on kipeenä.

Nyt on ollut liki 4vk tauko ku käsi meni ja on yhtä tuskaa,kun ei pääse treenaamaan.

Kroppa kaipais oikein kunnon hikirääkkiä...Ja huom olen reilusti ylipainoinen.

Joten tsemppiä aloitukseen ja toivottavasti löydät siitä mukavan harrastuksen.

Aloita rauhallisesti. Sinulla on koko loppuelämä aikaa.

Mieti rahan kautta: sinun pitää käydä salilla, koska muuten kallis salijäsenyys menee hukkaan. Montako kertaa pitäisi reenata, että yhdelle kerralle tulisi hinnaksi esim. 5 euroa?

Älä tukeudu kavereihin, koska he eivät voi tehdä reeniä sinun puolestasi. Tsempit kuulostavat kivoilta, mutta joudut silti itse menemään sinne salille ja nostelemaan rautoja. Lisäksi, jos kaveri ei jaksa käydä salilla, sen ei pidä vaikuttaa sinuun.

Osta yksi pt-tunti ja teetä sinulle räätälöity ohjelma. Sain itseni tällä liikkeelle.

Mulla auttoi tosi paljon kun sain hyvän saliohjelman ja aloin suorittaa sitä orjallisesti sen enempää miettimättä. Hankin Bluetooth-kuulokkeet ja latasin kännykkään äänikirjapalvelun. Aika kuluu mielettömän nopeasti kun samalla eläytyy kirjaan. Kuunteleminen on ollut niin ihanaa että aloin myös tehdä kävelylenkkejä päästäkseni kirjassa eteenpäin kun juoni vie mukanaan eikä kotona tule kuunneltua (lapset ja puoliso eivät tykkää jos olen napit korvissa ihan muissa maailmoissa).

En myöskään suosittele kaverin kanssa treenaamista. Ensinnäkin se menee helposti yleiseksi rupatteluksi ja hengailuksi, ettekä kumpikaan tee tosissanne. Toiseksi, saat liian hyvän tekosyyn olla menemättä, jos kaveri ei pääsekään mukaan. Kolmanneksi, pystyt keskittymään omaan suoritukseesi paljon paremmin, kun ei ole tuttua kaveria vieressä töllistelemässä ja kommentoimassa. Ja neljänneksi, se on sun oma kroppa ja oma kunto ja oma päätös, ja sen täytyy olla pelkästään sun juttu eikä mikään sosiaalinen tapahtuma. 

Alussa sun täytyy pakottaa itsesi menemään. Tee aikataulu, mistä et poikkea vaikka kuinka ei huvittaisi tai väsyttäisi. Menet vaan vaikka väkisin. Aikansa se ottaa, mutta kyllä se rutiini siihen syntyy, ja sitten et halua enää olla menemättä, koska opit nauttimaan siitä hyvästä tunteesta minkä terve ja vahva kroppa sulle tuo.

Varaudu siihen että alkuun lihakset tuntuvat kipeiltä treenin jälkeen. Se on kuitenkin hyvää kipua koska se kertoo siitä että jotain tapahtuu. Jatka sinnikkäästi niin huomaat tosi pian miten voimat alkavat lisääntyä ja kroppa tottuu harjoitteluun.

Minäkään en todellakaan kaipaa kaveria salille. Yksin on paljon parempi keskittyä ja voi tehdä juuri siinä tahdissa kun itselle on paras. Saa hikoilla ja puhista rauhassa, ja olla puhumatta. Jostain syystä en ole koskaan nähnyt salilla kovin hikisiä treenikaveruksia...