Onpa päivittäinen sokerin saantisuositusmäärä pieni!

Vierailija kirjoitti:

Sokeria on valitettavasti hyvin helppo syödä myös ihan vahingossa. Vaikka söisi lautasmallin mukaan, saattaa se sokerisuositus silti ylittyä helpostikin. Leivät, vaalea pasta, maustetut jogurtit, kaikki valmiskastikkeet ja terveysjuomat, osa hedelmistä ja vihanneksista sisältää yllättävän paljon sokeria. Lisäksi siihen sokeriin turtuu helposti, esim. ei sitä koskaan tule ajateltua, että yksi banaani, omena, proteiinipatukka ja mehukivennäisvesi tekisivät kovin paljoa päivässä ekstraa kaloreissa ja sokereissa, mutta se määrä on oikeasti yllättävän paljon. Ja nämä menevät helposti pienenä välipalana normaaliruokien ohella. 

WHO:n suositus koskee lisättyä sokeria. Se ei koske esimerkiksi hedelmän luonnollisia sokereita jne.

Vierailija kirjoitti:

Ja vielä se että aina jauhetaan kaloreista ja hiilihydraateista! Ne mulla molemmat jäivät alle päivän suositusten. Mitenhän sitä lisäisi kaloreja ja hiilihydraatteja mutta ei sokereita tai rasvoja? Mikä esim. iltapalaksi sopiva olisi sellainen? ap

Itse syön iltapalaksi kaurapuuroa. Mustikoilla, raejuustolla ja banaanilla, lisäksi kookosöljyä tai maapähkinävoita.

Vierailija kirjoitti:

Onhan tämä provo, onhan?

Joka päivä sokerinen jälkiruoka ja sitten ihmetellään kun ei laihdu. Voi luoja!

En ole tähän ikään mennessä ikinä laihduttanut, se jäi sulta nyt huomioimatta. ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Turha teollisuutta on syyttää. Valinta on jokaisella ihan itse.

Aika nopeasti se nykyinen WHO:n linjauksen mukainen päivittäinen 25 grammaa lisättyä sokeria tulee vastaan kun laskee kaiken valmisruokien sokerin ja fruktoosi- ja/tai glukoosisiirapin määrän yhteen.

Itse en pysty edes käsittämään, miksi ihmeessä valmisperunasalaatissa pitää olla lisättynä sekä makeaa että myös palmuöljyä? Eihän kotonakaan makeuteta perunasalaattiin tehtävää majoneesia eikä sen teossa käytetä ainakaan palmuöljyä.

Rasvamaksaepidemia alkaa olla aika levinnyt maapallolla ja kaikille ei riitä uutta maksaa. Lapsia käy kyllä eniten sääliksi tässä asiassa.

Yllättävään moneen reseptiin tulee sokeria, ainakin suomalaisissa versioissa. Etsin viimekesänä chimichurrin ohjetta netistä ja lähes kaikissa suomenkielisissä versioissa mukaan lisättiin sokeria. Kai se on jotenkin suomalaisten makuun?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja siis jopa lautasmallissa on tuo jälkkäri mukana. ap

Linkki?

Mitä jos googlaat kuvahaulla lautasmalli? ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja vielä se että aina jauhetaan kaloreista ja hiilihydraateista! Ne mulla molemmat jäivät alle päivän suositusten. Mitenhän sitä lisäisi kaloreja ja hiilihydraatteja mutta ei sokereita tai rasvoja? Mikä esim. iltapalaksi sopiva olisi sellainen? ap

Itse syön iltapalaksi kaurapuuroa. Mustikoilla, raejuustolla ja banaanilla, lisäksi kookosöljyä tai maapähkinävoita.

Tätä voisikin opetella. Kiitos vinkistä! ap

Vierailija kirjoitti:

Ja vielä se että aina jauhetaan kaloreista ja hiilihydraateista! Ne mulla molemmat jäivät alle päivän suositusten. Mitenhän sitä lisäisi kaloreja ja hiilihydraatteja mutta ei sokereita tai rasvoja? Mikä esim. iltapalaksi sopiva olisi sellainen? ap

Illalla jotain hiilaripitoista, esim. puuroa+ marjoja/ täysjyväleipää+ teetä/ pastaa+lisukkeita?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sokeria tungetaan joka paikkaan.

Jokin jugurtti esim on sellainen missä ei olettaisi olevan kumpaakaan eikä ainakaan sellaisia määriä mitä niissä on. Miksi ei voi tehdä jugurttipurkkia jossa on vain marjoja/hedelmää sen jugurtin lisäksi ilman yhtään lisättyä sokeria? Nythän tuommoisessa purkissa on muutama lusikallinen sokeria.

Osta juustoportin Hyvin jogurtteja. Niissä ei ole lainkaan lisättyä sokeria, eikä makeutusta. Vain hedelmien/marjojen oma sokeri. Esim.päärynä-raparperijogurtti sokeria 6,4g

Hedelmäsokerikin on sokeria…

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sokerit on syytä minimoida, ja se käy parhaiten kun ei syö herkkuja ja tekee ruoat mahdollisimman paljon itse. Mitä hiilareihin muuten tulee, niin ei kyllä haittaa jos ei saavuta "suosituksia", parempi vaan. Lisää ennemmin kaloreita hyvien rasvojen muodossa. 

Eilen kyllä meni heittämällä myös rasvat yli tavoitteen vain sen kourallisen pistaasipähkinöitä takia, en mä nyt sitäkään osaa suoralta kädeltä hyvänä pitää. ap

Rasvaa nyt on pitkään demonisoitu ruokateollisuuden toimesta, siis saman tahon joka tunkee sokeria joka paikkaan kuten kaikenlaisiin "kevyt"-tuotteisiin. Parempi muutenkin katsoa peiliin ja syödä tavalla joka tuntuu lisäävän omaa hyvinvointia, eikä tuijottaa jotain lukuja. 

No jos mä katon sokerin kanssa lukuja niin miksen katsoisi myös rasvojen? Vouhan siellä olla sama salaliitto taustalla. Ehkä mä luotan paremmin THL:n virallisiin ohjeisiin kuin mutuun? Enkä aikonut kevyttuotteitakaan alkaa syödä, tuo kalorimäärähän jäi muutenkin liian alas. ap

Luuletko että THL kertoo paremmin kuin oma kehosi, mikä on sinulle hyväksi? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja vielä se että aina jauhetaan kaloreista ja hiilihydraateista! Ne mulla molemmat jäivät alle päivän suositusten. Mitenhän sitä lisäisi kaloreja ja hiilihydraatteja mutta ei sokereita tai rasvoja? Mikä esim. iltapalaksi sopiva olisi sellainen? ap

Olet kyllä niin kujalla, ettei paremmasta väliä. Ensinnäkin hiilihydraatti on sokeria ja toisekseen: mitä ajattelit syödä, jos poistat sekä rasvat että sokerit?

Kukahan tässä nyt on kujalla. Sokeri on hiilihydraattia, mutta kaikki hiilihydraatti ei ole sokeria. En ole ap mutta käsitin että tämä hänen päiväkiintiönsä koskee lisättyä sokeria, jota tosiaan ei kannata määräänsä enempää mättää. Sen sijaan päivän kokonaisenergiasta suurimman osan pitäisi tulla hiilihydraateista - niistä kasvisten, hedelmien, mahdollisesti maitotuotteiden ja täysjyväviljojen hiilihydraateista. Ehkä ap syö niin vähän kasviksia että tämä osuus jää vajaaksi.