Miten saa itse naksautettua selän?

Selkärankako siellä raksuu? Kunhan nyt ei vaan sattus mitään.

Itse menen makaamaan selälleni sohvan käsinojalle siten että alaselkä on siinä (eli jalat on sohvalla)ja siitä taivutan itseni kösinojan yli alas ja ylös siten että kädet niskan takana .

Vierailija kirjoitti:

Kertarusautuksia ei ole hyvä tavoitella, jos lukkoalueen lihaksisto on kireänä. Ammattilaiselle aluksi ja sitä kautta jatkoon itsehoito-ohjeet.

Olen huomannut, että ei niistä ole kuin hetken helpotus jos sitäkään. Rankaa oikomalla tulee pieniä naksuja ja olo oikeasti helpottaa. Siis pilates tyyppisesti tai syvävenytyksillä Method Putkiston malliin