Keinoja ahdistuksen hälventämiseen?

Mielialalääkkeet ja rauhoittavat

Luonnossa meditointi. Lemmikkieläimet.

Liikunta, meditointi, elämän pitäminen mahdollisimman tasapainoisena ja rauhallisena, päihteettömyys ja kofeiinin käytön lopettaminen.

Lääkkeistä rauhoittavat, jotka valitettavasti joudun lopettamaan toleranssin kasvun takia.

Vierailija kirjoitti:

Mielialalääkkeet ja rauhoittavat

Mikä mielialalääke sinulla on auttaneet?

Itse olen lähes kaikki kokeilleena todennut että ensiksi lisäävät ahdistusta, kunnes tappavat kaikki tunteet, hyvät ja huonot. Ei ahdistanut mutta en kyllä tuntenut enää muitakaan tunteita.

Asiasta juttelu läheisen kanssa, ahdistuksen purkaminen liikuntaan, siivoamiseen, lemmikkieläimen silittäminen, lämpimän juoman juominen, hyvän ruuan syöminen

Siis mistä nyt on kyse. Ahdistuksesta, alakulosta, tyhjyyden tunteesta vai yksinäisyydestä.

Pamit, xantut, mitä noita ny onkaa

Älä ainakaan lääkäriin mene, siellä sut nauretaan ulos neuvomalla puristelemaan jääpaloja kun tumtuu pahalta.

Vierailija kirjoitti:

Siis mistä nyt on kyse. Ahdistuksesta, alakulosta, tyhjyyden tunteesta vai yksinäisyydestä.

Eihän nuo pois sulje toisiaan.

En ole ap mutta omalla kokemuspohjalla se menee näin;

Ahdistuksesta johtuen eristäytyy henkisesti ja jopa fyysisesti muista, jolloin kokee yksinäisyyttä, mikä taas aiheuttaa alakuloa ja tyhjyyden tunnetta = masennusta.

Sen asian hyväksyminen, että ahdistaa. Siihen keskittyminen, että miltä ahdistus tuntuu. Kaikenmaailman mielikuvien käyttö tässä apuna. Päiväkirjan kirjoittaminen. Hiljalleen sen selvittäminen, että mikä ahdistaa. Mielessä pyörivien pikku muistojen ja muiden kirjoittaminen päiväkirjaan ja mielikuviksi auki. Tunteet oli välillä turtana, mutta opin hyväksymään senkin. Se on mielen suojakeino.

En tehnyt tätä kuitenkaan yksin vaan vuosien terapiassa. Esiin nousi kipeitä asioita ja paljon tuskaa. Päätin vain ottaa sen kaiken vastaan. Ajan kanssa helpotti.

Unettomuuteen söin joskus lääkettä, mutta niin vähän että en tullut riippuvaiseksi. Nykyään auttaa luonto, liikunta ja kiva tekeminen.  Olen oppinut jotain mentaalisia temppuja myös.