Lue keskustelun säännöt.
Tämä yksinkertainen lepoasento 15 min / pv sai pitkään jatkuneet alaselkäkivut loppumaan
31.08.2019 |
Iltasanomissa oli artikkeli ja nyt olen 2 päivää testannu. Jo kahdessa päivässä auttanu! Ja alaselkäkivut mulla oli jatkunu jo monta vuotta, häirinneet jopa yöunta, kun kylkeäkin kääntäessä alaselkä on ollu jäykkä ja kipeä.
Eli mene lattialle makaamaan ja nosta jalat sohvalle ja ole siinä 15 min joka päivä. Katso linkistä kuva.
(Tavallinen tuoli on liian korkealla asentoon, sohva usein sopivalla korkeudella ja sohvan pehmeydessä on kiva pitää pohkeita.)
https://is.mediadelivery.fi/img/1920/dafff738074b400ab391101c141a4dab.j…
Kommentit (22)
Itselläni nyt ollut jonkin aikaa alaselkä kipeä. Kipu tuntuu alaselässä, heti pakaran yläpuolella ja heti selkärangan toisella puolella. Voiko iskiaskipu säteillä ylöspäin? Yleensähän sanotaan että iskias tuntuu raajassa, mutta tämä kipu säteilee pääasiassa ylöspäin. Onko kenelläkään kokemusta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Selässä kuuluu olla pieni notko, tikkusuora ei ole luonnollinen asento. Syvien vatsalihasten jumppa voisi auttaa, kokeile pilatesta. Samoin pakaroiden, reisien ja lonkankoukistajien venyttely ja vetreytys voisi tehdä hyvää.