Lue keskustelun säännöt.
Laihaläski
26.08.2019 |
Treenaan salilla kovaa 2-3 viikossa, mutta olen edelleenkin sama laihaläski kuin aloittaessani, reidetkin pelkkää "höttöä". Aloitin kuntosaliharjoittelun viime talvena.
Missä vika?
Kommentit (6)
Vierailija kirjoitti:
Aika hankala tämän perusteella sanoa, mutta treenaatko sittenkään kovaa? Oletko mittauttanut kehon koostumusta? Kyllä jotain tulosta jo yleensä tuossa ajassa näkyisi.
En varmaan treenaa oikein tai riittävästi, ehkä jostain ohjatusta treenistä voisi olla apua. Kehonkoostumusta ei ole mitattu, mutta näkeehän tämän jo päältä päin :/
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittävästi ruokaa, erityisesti proteiineja? Onko sulla ohjelma, jota noudatat, itse tehty vai pt:n? Kuinka usein vaihdat sitä? Millaisia sarjoja teet? Onko voimatasot nousseet?
2-3 kertaa viikossa ei riitä. Kertoja tulisi olla 3-5, joista osa kuntosalia ja osa muita harjoitteita: juoksua, uintia, porrastreeniä jne.
Ravinto ehdottoman tärkeää.
Muista syödä terveellisesti äläkä unohda proteiinin merkitystä. Laihduttaessakin on muistettava riittävä proteiinin saanti ettei lihakset häviä kokonaan. Läski on ikuista, niin se vaan menee.
Aika hankala tämän perusteella sanoa, mutta treenaatko sittenkään kovaa? Oletko mittauttanut kehon koostumusta? Kyllä jotain tulosta jo yleensä tuossa ajassa näkyisi.