Lue keskustelun säännöt.
Pystyykö 1000 kalorin päivävajeella syömään terveellisesti jotta laihtuisi kilon viikossa?
25.08.2019 |
Eli jos syö 1200 kaloria vaikka keskimäärin päivässä?
Kommentit (38)
Entinen lihava kirjoitti:
Kilo läskiä sisältää 9000kCal energiaa, joten tuolla ei laihdu kiloa viikossa.
7700 kcal per kg.
Wishnofsky, M. Caloric Equivalents of Gained or Lost Weight. The American Journal of Clinical Nutrition, (1958).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Periaatteessa pystyy, mutta käytännössä harva jaksaa pitkään noin vähillä kaloreilla, nälkävelka sen kun kasvaa ja jossain vaiheessa repsahtaa ja menee ahminnaksi.
Juuri näin. Söin koko viime vuoden 1200-1400kcal per päivä.
Tänä talvena naksahti ja en vaan pystynyt enää jatkamaan. Tuli mässäily tilalle. Nyt paino noussut taas 8 kiloa ylöspäin.
En kuitenkaan kiistä, etteikö tuo rankka kuuri olisi toiminut. Aloituspaino on silti edelleen ~60 kiloa matalampi kuin vuosia sitten. Olen päättänyt etten enää ikinä paisu sen kokoiseksi.
Miinuskaloreilla oleminen toimi siis minun kohdallani täydellisesti. Jatkoin sitä vaan hieman liian kauan.
Vierailija kirjoitti:
Entinen lihava kirjoitti:
Kilo läskiä sisältää 9000kCal energiaa, joten tuolla ei laihdu kiloa viikossa.
Ettekö alapeukuttajat usko fysiologisia faktoja vai mistä on kyse?
Käytäpä googlea. Kilossa *syötävää* rasvaa kuten oliiviöljyä on 9000kcal.
Ihmisen rasvakudoksessa rasvaa on noin 7700kcal per kilo.
Pystyy syömään terveellisesti, siis ylläpitämään esim riittävän proteiinin saannin. Tosin parempi olisi vähän lisätä kulutusta liikkumalla kuin pelkästään rajoittaa kalorien saantia.
Vierailija kirjoitti:
Periaatteessa pystyy, mutta käytännössä harva jaksaa pitkään noin vähillä kaloreilla, nälkävelka sen kun kasvaa ja jossain vaiheessa repsahtaa ja menee ahminnaksi.
Ei ole mitään "nälkävelkaa",pidin kuukausia niukahkoa dieettiä ja laihduin puolivahingossa.Ei tullut mitään ahmimiskohtauksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syömällä vain yksi ateria päivässä tuo voi onnistua.
Jos söisitkin 1500kcal/päivä ja kävisit lenkillä päivittäin kuluttamassa 400kcal (vaatii 10 000 askelta).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pystyy. Keskitysleirillä ihmiset sai muutaman sata kaloria ja he ovat olleet sieltä päästyään hyvinkin pitkäikäisiä.
Ei pysty. Noin matala kalorinsaanti ei ole terveellistä (ellet ole kuoleman kynnyksellä elävä 200 kiloinen joka laihduttaa sairaalaolosuhteissa elääkseen ensi kuuhun asti, terveellisyys on suhteellista).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entinen lihava kirjoitti:
Kilo läskiä sisältää 9000kCal energiaa, joten tuolla ei laihdu kiloa viikossa.
Ei sisällä ihan niin paljon.
Kilo puhdasta rasvaa sisältää sen 9000 kCal, mutta läskissä eli rasvakudoksessa on muutakin kuin rasvaa, eli proteiinia ja vettä, joten energiapitoisuus jää vajaaseen 8000 kilokaloriin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Entinen lihava kirjoitti:
Kilo läskiä sisältää 9000kCal energiaa, joten tuolla ei laihdu kiloa viikossa.
Ei sisällä ihan niin paljon.
Kilo puhdasta rasvaa sisältää sen 9000 kCal, mutta läskissä eli rasvakudoksessa on muutakin kuin rasvaa, eli proteiinia ja vettä, joten energiapitoisuus jää vajaaseen 8000 kilokaloriin.
Varsinkin, jos laihtuminen=punnitun painon väheneminen, niin 7000 kcal vajeella paino putoaa huomattavasti enemmän kuin kilon viikossa, alkuun ehkä 2 kg/vko, joista iso osa nestettä ja velitettavasti myös lihaksia.
Vierailija kirjoitti:
Pystyy. Keskitysleirillä ihmiset sai muutaman sata kaloria ja he ovat olleet sieltä päästyään hyvinkin pitkäikäisiä.
Keskitysleirit olivat tosiaan kelpo esimerkki terveellisestä syömisestä. Moni kuoli ahmimiseen heti sieltä päästyään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turhia oppeja. Mikäli ravitsemustieteilijät onnistuvat alle 5% niin miten täällä joku osaisi auttaa? Ehkä Antti Heikkilällä on parhaat tulokset? Pitkään jatkuessaan laihduttaminen tuhoaa kilpirauhasen ja paljon muuta, riippuen miten hirveän stressin laihdutus aiheuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Pystyy. Keskitysleirillä ihmiset sai muutaman sata kaloria ja he ovat olleet sieltä päästyään hyvinkin pitkäikäisiä.
Toisaalta Hollannin nälkätalven aikaan raskaana olleet mutta ravinnon niukkuudesta kärsineet synnyttivät sairaita lapsia, eli tulee skitsofrenia, lihoo helposti ja saa diabeteksen https://www.tiede.fi/artikkeli/jutut/artikkelit/ruoka_saataa_geenejasi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pystyy. Keskitysleirillä ihmiset sai muutaman sata kaloria ja he ovat olleet sieltä päästyään hyvinkin pitkäikäisiä.
Toisaalta Hollannin nälkätalven aikaan raskaana olleet mutta ravinnon niukkuudesta kärsineet synnyttivät sairaita lapsia, eli tulee skitsofrenia, lihoo helposti ja saa diabeteksen https://www.tiede.fi/artikkeli/jutut/artikkelit/ruoka_saataa_geenejasi
"
aikutuksista näyttöä
Epigeneettisen mekanismin yhteys ihmisen sairastavuuteen on tullut ilmi monissa tutkimuksissa. Esimerkiksi sopivat lapset, jotka Hollannin nälkätalven aikana vuonna 1944 olivat äitinsä kohdussa. He syntyivät alipainoisina, ja aikuisiällä heillä oli huomattavasti suurempi riski saada ylipainoa, sydänsairaus tai diabetes kuin heitä aikaisemmin tai myöhemmin syntyneillä.
Brittiläinen David Barker ja Helsingin yliopiston professori Johan Eriksson ovat osoittaneet suomalaisesta aineistosta, että alipainoisina syntyneillä lapsilla on isompi riski sairastua sydänsairauksiin kuin normaalipainoisina syntyneillä.
Nämä havainnot voivat selittyä sillä, että sikiönä aliravitsemuksesta kärsinyt lapsi on virittänyt geeninsä niukkuuteen. Tutkijat ovat kyenneet osoittamaan lukuisia geenejä, jotka ovat hiljentyneinä pienipainoisilla mutteivät normaalipainoisilla.
Nämä geenit vaikuttavat lukuisiin seikkoihin kasvusta aineenvaihduntaan. Yksi seurauksista on se, että lapset alkavat kerätä rasvaa tehokkaasti. Tämä on suotuisa strategia, jos elinympäristö todella on niukkaravinteinen, mutta kun olot eivät vastaakaan odotuksia eli ravintoa on yllin kyllin, energiaa varastoituu liikaa ja ihminen alkaa lihoa."
Vierailija kirjoitti:
Lopetin kaikki herkut kuutena päivässä viikossa, muuten söin normaalisti. Lisäsin liikunnan kolmeen kertaa viikossa ja nostin treenin tasoa. Kuudessa kuukaudessa paino putosi 83/68. Pituus 173.
Hei! Voitko antaa vinkkiä syömisiin ? Samat mitat,toive kevyempi olo.
Kyllä te syötte paljon!
Mun päiväannos on normaalisti 1300-1500 kcal joten 1000 kalorin vähentäminen olisi tosi rajua. Mielelläni laihtuisin normaalipainon sisällä ainakin 5-8 kg mutta pystyn vajuuttamaan vain n 600-800 kcal. Eli kevyt 5:2 ainoa vaihtoehto mutta toimii