Mitä liikuntaa aika rapakuntoinen viiskymppinen nainen voisi alkaa harrastaa?

Kävely, pyöräily, uinti, vesijuoksu, kuntosali, jumpat, tanssi..

Sauvakävely on tehokasta.

Aloita päivittäisillä kävelylenkeillä, pidennät vähitellen matkaa.

Vesijuoksu on kivaa ja tehokasta. Mutta please, jos tulet vesijuoksuradalle niin tule yksin ja _juokse_. Oma kiinnostukseni hiipui kun väsyin edellä mateleviin rupatteleviin naispareihin, jotka tukkivat radan.

Vierailija kirjoitti:

Sauvakävely on tehokasta.

Kouvola...

Itämainen tanssi, kävely (voi kuunnella äänikirjoja samalla), soutulaite kuntosalilla itse nautin tästä erityisesti.

Yksin siis harrastaisin. Näillä läskeillä en kehtaa uimahalliin, etten päädy palstan kuvailemaksi "näin tänään uimahallissa jotain hirveää"-hahmoksi, mutta sauvakävely olisi kyllä ihan hyvä idea. ap

Tankotanssi ja twerkkaus.

(ok ok kohta vastaan jotain fiksua)

Vierailija kirjoitti:

Tankotanssi ja twerkkaus.

(ok ok kohta vastaan jotain fiksua)

Kyllä noi molemmat sopivat myös vanhemmille naisille kiloista riippumatta!

Vierailija kirjoitti:

Yksin siis harrastaisin. Näillä läskeillä en kehtaa uimahalliin, etten päädy palstan kuvailemaksi "näin tänään uimahallissa jotain hirveää"-hahmoksi, mutta sauvakävely olisi kyllä ihan hyvä idea. ap

Todellakin kehtaat! Ensinnäkin näet siellä kaiken kokoisia ja muotoisia ihmisiä, toiseksi mitä ihmeen väliä tuntemattomien mielipiteillä on?

N 160/87

Rapakuntoisena nelikymppisenä, ei koskaan liikuntaa harrastaneena menin salin liikuntaohjaukseen kyselemään neuvoja. Sanoin ihan suoraan etten ole koskaan harrastanut mitään liikuntaa ja kaikki on uutta ja pelottaa onko minusta mihinkään. Neuvoivat pilatekseen ja BodyBalanceen (ohjattu jumppa joogaa ym, aika helppo hypätä mukaan ummikkona). Innostuin liikunnasta kun kunto kasvoi ja tasapaino ja liikkuvuus parantui nopeasti ja olen sen jälkeen tehnyt kaikkea muutakin. Parin kuukauden jälkeen huomasin kuinka olo on virkeämpi ja kroppa tuntuu paremmalta, kolotukset vähentyneet. 

Tärkeintä on löytää sellainen laji mistä tykkää. Kokeilin joskus aiemmin fysioterapeutin suosituksesta vesijumppaa ja vesijuoksua ja se oli kamalan tylsää! Vaan into löytyi kun löytyi sopivia lajeja. Ajattelin kokeilla seuraavaksi kiipeilyä. Kivaa!

Sauvakävely on tehokasta, jos tekee oikein, sekä edullista, eikä ole aikatauluongelmia. 

Mä haluan lisäksi mennä johonkin ohjattuun jumpaan, tanssiin tms.

Vierailija kirjoitti:

Yksin siis harrastaisin. Näillä läskeillä en kehtaa uimahalliin, etten päädy palstan kuvailemaksi "näin tänään uimahallissa jotain hirveää"-hahmoksi, mutta sauvakävely olisi kyllä ihan hyvä idea. ap

Lisä-ääni kävelylle. Jos luonto viehättää ja sopivan matkan päässä on luontopolkuja niin laajenna toimintaa pieniksi muutaman tunnin päiväretkiksi. Sunnuntaikahvitarpeet reppuun, reppu selkään ja kohti jotain kivaa maisemapaikkaa.

Vierailija kirjoitti:

Yksin siis harrastaisin. Näillä läskeillä en kehtaa uimahalliin, etten päädy palstan kuvailemaksi "näin tänään uimahallissa jotain hirveää"-hahmoksi, mutta sauvakävely olisi kyllä ihan hyvä idea. ap

Uimahallit on täynnä isokokoisia ihmisiä, koska vesiliikunta on lihaville sopiva kuntoilulaji (rasittaa vähiten niveliä painavallakin ihmisillä). Ei tarvitse siis siitä olla huolissaan jos uimahalli kiinnostaa!

Vierailija kirjoitti:

Vesijuoksu on kivaa ja tehokasta. Mutta please, jos tulet vesijuoksuradalle niin tule yksin ja _juokse_. Oma kiinnostukseni hiipui kun väsyin edellä mateleviin rupatteleviin naispareihin, jotka tukkivat radan.

Vesijuoksussa mennään hitaasti. Menet väärällä tekniikalla (liian vaakatasossa, jolloin vastus heikompi etkä vesijuokse yhtä tehokkaasti), jos kerran menet niin vauhdikkaasti, että muut ärsyttävät. 

Kävely, sauvakävely, metsäkävely (erityisen hyvää vaihtelevan maaston takia), jooga, pyöräily, talvella lumikenkäily (erittäin tehokasta). t. rapakunnosta jo kohtuulliseen kuntoon päässyt viisikymppinen

Kävely ei vaadi mitään kummempia varusteita, ja voit kotiovelta lähteä ja tehdä sellaisen lenkin kuin haluat. Kotiin tultua voit tehdä vaikka pari lihaskuntoliikettä jos siltä tuntuu. Tätä kautta kunto kasvaa ja jos sinua myöhemmin kiinnostaa esim. joku tanssi, on ehkä matalampi kynnys ilmoittautua sellaiseen ryhmään. 

Samanikäisenä ja samassa tilanteessa aloitin laviksen. Näitä tunteja ei tietysti joka paikassa ole.

Lavis on yllättävän tehokasta, ollaan ryhmässä mutta omaan tekemiseen keskittyen.

Laviksen oheen vielä kävelylenkkejä kirjaa kuunnellen kuten jo ehdotettiin.

Kokeile tätä. Sulla on varmaan joku kaverikin.

Vierailija kirjoitti:

Yksin siis harrastaisin. Näillä läskeillä en kehtaa uimahalliin, etten päädy palstan kuvailemaksi "näin tänään uimahallissa jotain hirveää"-hahmoksi, mutta sauvakävely olisi kyllä ihan hyvä idea. ap

Come on, samanpituinen tuttavani on arviolta 100 kiloa sinua painavampi ja käy vesijumpassa säännöllisesti, kun ei muuhun liikuntaan pysty. En kyllä itsekään pidä uimahalleista, eli tavallaan ymmärrän.