Miten kasvattaa kehon kokoa

Olen hoikka 161-senttinen nainen, ja haluan kasvaa sen verran isommaksi ettei minua enää pidettäisi pienikokoisena. Paino saa nousta reilusti (10-20kg) mutta haluaisin että se olisi lihasta eikä läskiä. Haluaisin näyttää vahvalta ja terveeltä enkä ylipainoiselta.
Minulla ei ole aiempaa kokemusta salilla käymisestä tai terveellisestä ruokavaliosta, joten neuvokaa te viisaammat että mistä aloittaisin?