Tietoinen hengittäminen?

Mulla on paniikkihäiriö ja mulle jankattiin tuosta psykiatrisessa hoidossa. Mun mielestä ihan hirveää: jo ennestään hengittäminen oli vaikeaa ja nyt siihen piti kiinnittää erityistä huomiota. "Ajattele jokaista sisään ja ulosvetoa: sisään ulos sisään ulos" "Ja pidä paperipussi mukana" 

Lopulta lääkityksellä rauhoituin ja en enää edes ajattele hengittämistä, vaan se tulee automaattisesti kuten pitääkin. 

Älä hengitä tietoisesti.

Miten kukaan pystyy siihen? Tuntuu olevan tosi suosittua nuo mindfulnessit.